С завтрашнего дня начинаю подготовку к сентябрьскому марафону в Берлине. Начинаю бегать почти с нуля.
Параметры:
26 лет, рост - 175 см, вес - 75 кг.
Подготовка:
- Уже на протяжении 1 года 1 раз в неделю играю в мини-футбол
- Утренняя зарядка каждый день - упражнения с гантелями, пресс и т.д.
Начинаю подготовку по плану - http://www.42km.ru/items/8/
 |
ptargashin 12.03.2012 08:37 |
Приветствую всех! Я очень рад, что на этом сайте столько активных и вполне дружелюбных участников сообщества. Я буду очень рад всем вашим комментариям и советам, так как я в вопросе бега в большей степени профан.
Belo4ka, я постарался использовать хотя бы приблизительную программу для подготовки марафона +/- с нуля с сайта. Потому буду придерживаться ее.
Алекс13, я обязательно последую совету следовать за своим организмом прежде всего, а не за планом. Я буду описывать как себя чувствую и каких результатов добиваюсь после каждой тренировки. Посмотрим как будет все выстраиваться. Я планирую сделать подготовленный старт в Берлине, но не уверен, что получится набрать пик формы или просто не получится выехать с работой.
Ladybird, марафон в Лужниках - это больше всегод для атмосферы и понимания того что происходит на соревнованиях. Бежать в Луже я конечно же не буду все 42 км.
Paragelmen, я обязательно побегаю и пойму насколько амбициозны цели. Там уже и буду отстраивать план для себя с вашими советами. Если честно марафон - это для меня новое.
Katiko, после первых тренировок будет понятно на что способен :)
ILYashenko, я до этого занимался некоторое время лыжами, большим футболом и баскетболом.
NK, спасибо за поддержку! Буду стараться.
Друзья, для меня марафон - это вызов как с точки зрения физики, так и психологии. Я давненько застрял на одном месте и хочу сделать то, что покажет мне - ТЫ способен меняться, ты СПОСОБЕН достигать поставленные цели (пускай туда вложено достаточно много).
Сегодня первый старт. Сегодня все посмотрим)
 |
Алекс13 12.03.2012 10:27 |
Да, конечно, ТЫ способен. Вам же всего 26 лет. Люди в 40 лет начинают бегать и до 50-60 улучшают свои результаты. Ну и пол года до Берлина времени много.
 |
Геннадий Мерзляков 12.03.2012 15:05 |
Ребята, вы обсуждаете, много или мало 4,( 6, 8, 16) недель между марафонами на подготовку к оче-
редному марафону. А бельгиец Стефан установил новый мировой рекорд, пробежав 365 марафо-
нов за год. Он, похоже, не знает о ваших проблемах.
 |
Paragelmen 12.03.2012 15:28 |
Да я слышал о таком. Но у него наверняка беговой стаж очень немаленький.
Но вообще смысл такого рекорда мне не ясен. Нафига? Мне как-то более понятка цель улучшать свое время, ставить личный рекорд. А при таком подходе он явно бежит на пол-часа медленнее, чем мог бы.
Блоги