info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

DmP: Дневник

Главная > Пользователи > DmP > Дневник > Длительный бег до завтрака

Длительный бег до завтрака

Метки: длительный   Бег  
23.03.2012 12:25

Как-то у меня сместился длительный бег на пятницу.  Сейчас такие мокрые погоды стоят, что решил сделать бег с утра, чтобы застать утренний морозец и не бежать по лужам и снеговой каше.

Как бы не так. За ночь так и не подморозило

Подъем в 7.30. Холодный душ, банан,инжир, стакан воды и выхожу во двор .Туман. Лужи везде.

Где накручивать сегодняшние 17 км?.

Решил  бежать по городу, по тротуарам. По городу бежать плохо. Долго  не выдержал. Поэтому быстренько сворачиваю к набережной водохранилища. На дорогах лед и плотный снег, но мои Аsics Gel-Trabuco 14 отлично держат. За всю зиму ни разу не упал. Очень удачная подошва.

По крутой деревянной лестнице спускаюсь к набережной. Лестница кончается на половине спуска и дальше спускаюсь в альпийском стиле. Две точки опороы минимум. Обошлось без падений и вот я на чистом асфальте. Набержная водохранилища уже оттаяля и трафик тут почти нулевой. Можно бежать.

 

Бегу впервые в этом году по асфальту. Получается бесшумно, но стопе как-то непривычно. Бег по снегу и земле явно приятнее.

Бежать по набережной грустно. Пейзаж однообразный и километров особо много не накрутишь. Вся набережная 3 км поэтому придется бегать туда сюда. Не люблю я такие трассы.

Пробежал по набережной до конца и повернул в сторону бора. Решил побегать по лесу. Там хоть и снег рыхлый, но  живут знакомые с зимы дятлы и синицы.

Вот навстречу бежит тоже старый знакомый. Большой белый пес. Нежно задел меня мордой по бедру дескать "привет". Я ему в ответ, "привет собака, как дела?" 

Дорога в бору хоть и слегка подтаяла, но плотная. Есть небольшое проскальзывание на каждом шаге. Не раздражает. Зато радует тишина и птицы вокруг. Те самые дятлы и синицы.

Пробежал 8 км .Темп очень переменный.Сильно зависит от тропинки. Она то плотная, то рыхлая.  В среднем 6:30 на км. Прикидываю  сколько еще надо пробежать вперед, чтобы не накрутить лишнего. В бору стало намного легче бежать. Все-таки лесной пейзаж намного комфортнее для бега, чем городские улицы.

Добежал до областной больницы. Чуть пробежал по ее территории, чтобы гарантированно сделать 17 км и развернулся в обратный путь.

Сразу почуствовал прилив сил. Осталось 5 км, а это уже совсем не пугает. Темп даже прибавляю. Иногда бегу 5:30, но замечаю, что это на легком спуске.

Совсем промок. Кроссовки прибавили в весе. Получается бег с отягощением. Туман не проходит. Настроение хорошее.Успешно завершаю тренировку в непростых погодных условиях.

После 17 км бега  еще предстоит подняться в крутую горку,  на которой расположена Калуга. Горкам никогда не давал спуску поэтому все равно вбегаю хоть и очень медленно.

Дома душ, трек на endomondo, завтрак и  ставлю  птицу в беговом дневнике. Длительный бег -17 км.\/


PS 22.50 Бег до завтрака мне понравился. Весь день, несмотря на плохую погоду, было отличное настроение от выполненой с утра работы. День прошел на ура. После обеда успел еще поплавать в незамерзающем озере и вечерком сходить попариться. Теперь даже не знаю как в выходные отдыхать. Улыбаюсь


Трек на еendomondo

Мой профиль на endomondo приглашаю в друзья

Алекс13 Алекс13
23.03.2012 12:32

Так глядишь и до 20 км доберетесь скоро.

DmP DmP
23.03.2012 12:35

"Так глядишь и до 20 км доберетесь скоро."

20 км уже было и даже 24. Но это было экспромтом, сейчас стараюсь не дергаться и бежать по плану.

Оставить комментарий
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
DmP
 © 2010