БлогиПроникся идеями Василия Парнякова и стал бегать на пульсе 120. Бегаю же для здоровья. Первая пробежка с пульсометром была очень медленной и скучной. Все время притормаживал, т.к, привык бегать быстрее.
Вторая тренировка на низком пульсе понравилась уже больше. Бегу свободно, не напрягаюсь. Как могу контролирую технику.
Никогда не скучал во время бега, но медленный часовой бег довольно утомителен психологически.
На третью часовую пробежку решил взять плеер и по ходу слушать уроки английского. Не получилось. Штатные наушники все время выпадали из ушей и урок английского пришлось прервать.
На часовую тренировку сегодня опять взял плеер. Но наушники уже были с заушниками.
Теперь они держались хорошо и не мешали бегу. Хотел записать какой-нибудь музон в темпе бега, но подвернулась аудиокнига, которую давно хотел прочитать.
Вот от прослушивания этой книги я и побежал лучше, чем на всех предыдущих тренировках. Каждый следующий километр бежал все быстрее и быстреее.Начал с 5:20, а потом 5-09, 4:50, 4:36 на последнем километре. Никогда так не бегал в новейшей своей беговой истории.
Плюнул на 120 ударов в минуту. Пульс не мерял, но думаю до 160 разогнал.К финишу уже набегал почти в анаэробном режиме.
Бежалось очень легко и чувствовал огромное удовлетворение от того, что начал бегать и готовиться к марафону.Час бега прошел совсем незаметно.
В итоге личный рекорд в часовом беге-11,6 км, ср.темп 5:09
http://www.endomondo.com/workouts/jqedTc4_hLU
Конечно, плохо, что нарушил свой же тренировочный план.Но запас оптимизма и мотивации пополнил. Думаю для подготовки к марафону хватит.
А книга называлась "К черту все! Берись и делай",Ричард Брэнсон.
"Путешествие длиной в тысячу миль начинается с первого шага. И если ты раздумываешь над тем, где же оно кончается, да еще рисуешь в воображении все долгие изматывающие мили между началом и концом пути, представляя все подстерегающие тебя опасности, то можешь так и не сделать этот первый шаг. И чего бы ты ни хотел достичь в жизни – не приложив усилий, ты никогда не достигнешь цели. Сделай этот первый шаг. Испытаний будет много. Порой тебя может отбросить назад – но в конце концов ты дойдешь. Удачи тебе!"
