DmP: Записи с меткой "бег 50+"

Когда я был еще очень далек от фитнеса в целом и бега в частности, мне попался на глаза  протокол Московского марафона мира. Я поразился, сколько там было бегунов старше 60 лет. Наверное, уже тогда у меня в подсознании произошли первые сдвиги. “Надо что-то делать. Давай обрати внимание на бег.” Со временем я понял, что бег является прекрасным видом спорта  для всех людей, а для пожилых особенно.

Преимущества бега  для пожилых  (читай поживших) людей.

Польза для здоровья от бега для пожилых людей, такая же как и для всех остальных. 

Вот только основные навскидку:

• снижение риска сердечных заболеваний
• бегом и диетой лечится диабет
• нормализуется давление
• снижение депресии и чувства тревоги
• нормализуется вес
• улучшается подвижность суставов, координация
• растет сила мышц и плотность костной ткани

С возрастом риск всяких болезней возрастает. Так что выгоды от бега с возрастом только увеличиваются.

Когда я плотно начал заниматься бегом в 55 лет и стал готовиться к марафону, меня постоянно мучил вопрос “а не поздновато ли мне бегать?”

Сейчас, много занимаясь  фитнесом, поучаствовав в нескольких марафонах, могу с уверенностью сказать-любой возраст не помеха для занятий бегом. В 2012 году я побывал на четырех беговых марафонах. Специально обращал внимание на старшее поколение бегунов. Со многими общался. Очень позитивно настроенные, полные оптимизма люди. У меня в закладках  полно материалов на  тему “возраст и бег”. Буду потихоньку их выкладывать. А сейчас хочу поделиться не научными исследованиями, а просто своими наблюдениями.

Итак, для начала изучим протокол марафона “Эрго.Белые ночи 2012″. Я открыл его в Excel и построил график в координатах возраст-время.

Ясно, что в лидерах достаточно молодые спортсмены в возрасте  25-35 лет. Вот дальше время практически не зависит от возраста. Видно, что бегуны старше 50 лет не так уж и много проигрывают более молодым участникам марафона. Даже  в возрасте 55-65 лет многие бегут за 3:20-3:40. Это очень неплохое время.

Теперь давайте посмотрим на другой российский марафон 2012 года – ММММ. Кстати, его больше не будет. Я специально отобрал доступные в сети фото и выписал результаты участников из протокола. Смотрите, что получилось.

Возраст 50 лет.

Возраст 60 лет.

Возраст 70-80 лет.

На последней фотографии одна из наших  старейших марафонок - Раиса Никитина. На ММММ-2012 она пробежала только 35 км за 5:21. Когда я ее встретил на трассе  просто был в шоке. Остановился и перекинулся парой слов. Пусть 35 км, пусть сошла. Но возраст!!! Многие ли из нас 50-60 летних способны на такое?

Бегать марафоны  она начала в 69 лет после тяжелейшей болезни.

Ну что? Убедил, что бегать можно в любом возрасте?

Вперед за кроссовками?

P.S. Чуть больше фотографий здесь http://blog.t40.ru/novosti/fitnes-posle-50-tolko-na-polzu/