info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Вторая пробежка после травмы

Вторая пробежка после травмы

01.05.2012 11:25

Вторая попытка побегать после растяжения. Дистанция 10км. Солнечно, сильный ветер, +8 - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/84997900

Эластичный бинт естественно снова выступал в качестве помощника. Первая половина (5км) бежалась легко и спокойно. На обратных 5км понял почему было так легко - на меня обрушился такой ветрище, что музыки и тренера в наушниках было практически невозможно услышать. Темп тут же упал с 5:15-5:20 на 5:40, а пульс поднялся со 150 до 165-170. В принципе, ничего страшного в такой тренировке нет, не впервой (у моря как никак живу), но сейчас переживал за растянутую мышцу (в борьбе с ветром можно потерять контроль над приземлением и отталкиванием и снова травмироваться), а последние два километра обнаружил, что колени забыли как бегать длинные дистанции и начали молить об остановке. Так что последние пару километров совсем медленно бежал.

Средний пульс 153

Кроссовки - Nike Free Run.

 

В принципе я доволен. Колени это не впервой, разбегаются. То, что низкий темп и короткие расстояния - тоже мелочь. Сейчас главное снова втянуться в пробежки, а потом уж думать о специфических тренировках или длинных дистанциях.

Токиец Токиец
01.05.2012 13:21

Виталий, сопереживаю Вашей травме голеностопа. Я с ними (а именно с правым) тоже намучился...Сейчас все серьезно длинные (более 30) и официальные старты бегаю с Х-образными одноразовыми клеющимися саппотерами (как пластырь). Они тянутся и обжимают голеностоп. До этого пробовал элластичный бинт - но надолго он не помогает((. Но это "до того как", а уж если случилось... У Сергея Еводошенко был то ли пост, то ли запись в дневнике, которая очень помогла - что-то про теплый вазелин...Я полтора года назад пробовал - не плохо. Может Сергей откликнится?

 

 

Vitali Antipov Vitali Antipov
01.05.2012 13:55

Спасибо за поддержку Александр. А описанный Вами пластырь это то же самое, что в тут на картинках - http://jooksupartner.ee/index.php?id=kinesiotape- или что-то другое? Если то, то как ОНО правильно называется, чтобы поискать в спортивных магазинах (или аптеках)?

Токиец Токиец
01.05.2012 14:17

С ходу нашел только линк на компанию моего тэйпинга.

http://ntmed.co.jp/taping/kantantape/easy_ankle_sp.html

 

Штука японская, но уверен должен быть европйский аналог. Здесь это очень популярно.

 

Vitali Antipov Vitali Antipov
01.05.2012 16:30

Спасибо. Да, эта технология и появилась в Японии (Др. Кензо Касе), общее название "kinesio tape". Нашел кучу предложений даже на ebay буквально за копейки. Однако немного сомневаюсь потому что данная лента требует очень умелого наклеивания (точно по мышце, мышца должна быть в состоянии натяжения и т.п.). Может схожу к спортивному врачу, поконсультируюсь и тогда закажу себе такую.

 

Katiko Katiko
01.05.2012 16:37

Я пользовалась кинесио тейп. Работает отлично. На марафонах всегда много народу бежит с этой тейп то там, то сям.

Katiko Katiko
01.05.2012 16:38

На сайте подробно расписано и показано, как ее наносить для каждого вида травмы, с каким натяжением.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010