Vitali Antipov: Дневник

А что такое пульсовая стоимость?

Это количество ударов, которое сердце должно сделать, чтобы преодолеть 1км.

Например в этой пробежке у меня средний темп 4:44 мин/км (284 секунды) и средний пульс 147 ударов в минуту. Чтобы узнать ПС 284 делим на 60 и умножаем на 147. Получаем 695 ударов нужно было сердцу сделать, чтобы преодолеть 1 км. Чем меньше показатель, тем лучше. Значит бег экономнее. Имеет смысл измерять только при длинных дистанциях, на коротких бессмысленно.

Данный показатель достаточно индивидуален, т.к. пульсовые зоны очень отличаются в зависимости от возраста и индивидуальной физиологии. Но, сравнивать со своими же результатами стоит

Пришел к выводу, что потеря жидкости гораздо больше зависит от продолжительности бега, а не от его интенсивности.

Сомнительный тезис, когда медленно бежишь можно и подмёрзнуть невзначай, а когда бежишь на пределе, то перегрев может быть обеспечен. Не зря вся элита сошла на Омском марафоне, темп не чета нашему был.