Vitali Antipov: Дневник

Спасибо Дмитрий! Сам не ожидал, что повышение километража будет так легко даваться. Только первая неделя была чуток некомфортной в начале, да и то скорее из-за духоты. Посмотрю как увеличение продолжительности вечерних пробежек повлияет на самочувствие. Пока что они были достаточно короткими (на прошлой неделе 21 и 24 всего).

очень хорошие обьемы-которые(уверен) пойдут на пользу :)))

Vitali Antipov

 Сам не ожидал, что повышение километража будет так легко даваться.

Вы никак не можете или не хотите понять, что повысить объём бега это как два пальца об асфальт, а вот повысить скорость это далеко не просто. У вас проблемы на марафоне не от объёма, а от скорости, на которой вы пытаетесь эту дистанцию преодолеть, следовательно и упор на тренировках нужно делать именно на скорость.Если вы думаете что набегая по 200км. в неделю в темпе 4.40 - 5.00мин.км. вы побежите на марафоне4.00 - 4.15, то я  думаю что вы ошибаетесь, бег уже с такой скоростью поломает все прошлые наработки по объёму. Как сказал Витя Танавский что всё от объёма, ни за что не поверю что человек, выбегающий 5км. почти из 15мин.и марафон за 2 с не очень большим хвостом, просто набегал большие киллометражи, без каких либо спец. работ именно на скорость.

ORTOPEDD, а с чего вы решили, что я не собираюсь работать над скоростью? Просто, у подготовки есть свои фазы. Я нахожусть в той фазе, где на скоростную работу приходится одна тренировка в неделю, ближе к старту их станет две. Или же вы предлагаете все тренировки бегать не медленнее 4:00-4:15?

В ваших комментариях всегда присутствует критика, всегда присутствует обобщенная идея, но никогда не видел там конкретики. Что же мне нужно, чтобы повысить скорость марафона? Только конкретно (виды трерировок, интервалы и т.п.).

Уж мне то поверьте. Я общался со многими тренерами и они в один голос утверждали, что объёмы важнее скорости. Скорость сколько не тренеруй, а выше потолка не прыгнешь, а объёмы можно наращивать хоть до экватора. Тем более, что Дима то у нас марафонец, а марафон он подразумевает под собой именнно объём, а не скорость.

Тут же не написано, что над скоростью вообще не нужно работать! 
Просто марафонцам (хотя не только им) акцент нужно делать на объёмы!! 
 

В ваших комментариях всегда присутствует критика, всегда присутствует обобщенная идея, но никогда не видел там конкретики.

Да, это в точку.:о))

Виталий, а длинные км на 30-35 у вас еще предполагаются? А то вы сейчас объемы-то набираете нешуточные, но только относительно небольшими кусочками. Последняя 30 км у вас была по дневнику 21 мая. Ну там подводка к марафону, отпуск, понятно, а сейчас? Уверены, что все правильно? Длинные-то наверное все же надо бегать иногда, может быть в такие дни обходиться без утренней. Тем более если сейчас у вас темповая подготовка не на первом месте.

 Скорость сколько не тренеруй, а выше потолка не прыгнешь, а объёмы можно наращивать хоть до экватора

Виктор, не мне вам рассказывать что существуют так сказать пограничные пределы скоростей, быстрее которых, есть такое мнение, позволяет бегать только генетический фактор, не собираюсь сий факт оспаривать, но на скорости до 3 -3.20 мин.км. может бегать большинство бегунов, естесственно с "потом и кровью" работая над этим, и только над этим.

Ответьте мне на вопрос : - Если я тренируюсь в темпе 5 мин км.на любых дистанциях, и имею на лицо один, ну два раза в неделю или темп или интервал в темпе скажем даже3.45- 4.00мин.км. даже бегая этот темп км. так на 10, с каких таких резервов мой организм сможет выдержать нагрузку в 4.00 -4.15мин.км. на дисстанции42.195км.

Я не спорю на счет большой роли объёмов бега как развивающих и укрепляющих, как беговую

базу, но когда речь заходит о времени результата, как ни крути, а ключевой фигурой становится скорость и всё что с ней связано:-))

Юрий, длинные 30км и более будут обязательно. Просто сейчас прошло лишь две недели подготовки, куда я включил утренний бег. Решил не форсировать события, чтобы сразу себя не загнать. Уже на этой неделе две длинные побольше будут (25 и 28), а потом и тридцаточки пойдут. Раза 4-5 должно получиться до старта больше 30км побегать.

Виталий, я вас ни в коем случае не критикую, просто говорю своё видение на ваш тренировочный процесс и результат соревнований. Если вам мои взгляды обидны, то я готов посылать только ресспекты, и ничего более, возможно они лучше помогут вам выбежать из 3х.часов.

На счёт конкретики, я вам даю на мой взгляд правильное направление для вас и ваших целей,

что хорошо для меня, может убить вас и наоборот, поэтому я и остерегаюсь конкретных рекомендаций предоставляя вам сделать свой выбор. Если вы настаиваете на них, конечно же я вам постараюсь помочь, мы с вами почти одного возраста, и я всей душой желаю чтоб вы успели осуществить намеченные планы.