Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/207193228
Облачно, слабый ветер, 16 градусов.
Погода отличная. Бежалость получше, чем вчера. Вполне комфортно и не напряжно.
Темп 5:15, пульс 125, ПС 656
Saucony Kinvara 3
Вечерком побегу длинную. В плане 28км.
 |
Vitali Antipov 11.07.2013 13:51 |
Петрович, если речь идет о темпе, то не люблю планировать. Если пойдет хорошо, то в ТМ последние 18-20км хотелось бы поработать (4:10-4:25). Но, главная задача - просто пробежать километраж.
А, если вопрос о времени старта, то сегодня день не жаркий и часиков в 19:00 по местному времени уже побегу. Нет необходимости ждать позднего вечера.
 |
С.Петрович 11.07.2013 14:03 |
Виталий, интересовало время начала тренировки. Спасибо. Получается, окончание в 10-ом часу. А как потом засыпается, по ощущениям? Имхо, даже через два часа пульс еще повышенным как бы остается.
 |
Vitali Antipov 11.07.2013 14:38 |
Петрович, засыпается отлично. Раньше, помню, бывало, когда с непривычнки длинную бежишь в бодром темпе, то колбасило вечером, но такого давно уже не припомню.
Тем более, что ложусь спать около 23:00, т.е те же пару часиков есть у организма.
А с питанием, вот, сложнее. После бодрой длинной пробежки сложно в себя что либо запихать. Аппетита - ноль. А когда поешь, то в желудке как будто комом все стоит и перевариваться не хочет. Никаких последствий потом нет, но ощущения не самые кофортные.
 |
С.Петрович 11.07.2013 15:03 |
ощущения не самые кофортные.
да, знакомо. вчера ограничился (щас кто-то не воспримет адекватно) двумя чашками кефира, двумя чаю, полутора кока-колы и чашкой воды (чашка 300 гр). Так хорошо было, когда ложился спать. а вот если бы еще и поужинал. не, не дай бог. доча возмутилась, что я бойкотирую в 12 часов ночи ужин. едва отбрыкался, что не бойкотирую, а просто не хочу . в общем, как рекомендует ортопед, на ночь лучше не кушать.
 |
Андрей Краснов 11.07.2013 15:09 |
А подскажите, нормально ли, что после длительных полгода назад я испытывал дикий голод, а сейчас этого нет?
 |
36 11.07.2013 16:28 |
"в общем, как рекомендует ортопед, на ночь лучше не кушать."
рекомендация как бы совсем не для спортсмена, кушать надо всегда, особенно при таких нагрузках.
в прошлой жизни ел и ночью... потому что 6 тыс. калорий набрать было днем из правильных продуктов сложно...
имхо вечером если не лезет после пробежки, а ждать пока нервы улягутся и организм кушать попросит времени нет, кидать надо что то легкое, фрукты, сок, или жидкое, а под легкое и жидкое, можно и сырку/творожку закинуть...или хлебушка, на крайний случай из спортпита что то подойдет...
 |
ORTOPEDD 11.07.2013 16:51 |
потому что 6 тыс. калорий набрать было днем из правильных продуктов сложно...
Ну вы и сильны покушать Господин хороший, интересно, а что вы такого делаете чтоб были востребованны 6тыс. к.калорий? Уверен что мировой рекордсмен Патрик Маккау на пике формы и половины этой убойной дозы не осваивал :))
 |
36 11.07.2013 17:16 |
делал, одно - не был уверенным, что я чемпиен Патрик Маккау :) так как был с ним в разных весовых категориях :)))
Блоги
