Vitali Antipov: Дневник

отличные итоги,Виталий... главное-слушайте себя...

Спасибо Дмитрий. Себя слушать - это однозначно. Думаю, что завтра вечером, длинная пробежка покажет по какому сценарию нужно двигаться.

Дистанция 151,5км

ловко!!! удачной недели:)))

Виталий на такой скорости это бесталковое наберание километража.Это тебя не к чему не приведет.БЕГ по 5.15 -5.20 может у вас по научному и дает прогресс. Но по жизни он не приведет к прогрессу в резуезультах. Даже нехрен на пульс смотреть . Нужно просто быстро бегать на тренировках. Виталий попробуй сразу бежать кросс первую десятку 43.00, а вторую на минуту быстрее.Только так можно три часа разменять.Нужно на тренировках бегать быстрее соревновательной скорости.

Спасибо Петрович!

Владимир, каждый же должен на свои грабли наступить :)))) 

Вот доведу задуманное до старта, провалюсь, тогда и буду искать новые пути для роста :)))) 

П.С. Скорость никто не отменяет, конечно. Весь август буду много работать над скоростью, а пока только объемы.

Нужно просто быстро бегать на тренировках. Виталий попробуй сразу бежать кросс первую десятку 43.00, а вторую на минуту быстрее.Только так можно три часа разменять.Нужно на тренировках бегать быстрее соревновательной скорости.

все больше и больше прихожу,что эта правильная тема... если организм привыкнет на тренировках грубо говоря бегать и к 30ому км выходить на темп 4:15...то в дальнейшем проблем выбежать из 3х часов не будет... а даже будет достаточно большой запас...

тут только главный вопрос с выбором для себя темпа... что бы не перебощить...

знаю человека, бегающего 200 в неделю на скорости 5:50-6:10 мин на км и бегущего при этом соревновательную 10ку за 37 с копейками и марафон в районе трех часов (причем тренировочный марафон - без подводки). Правда этот человек не марафонец, а сверхмарафонец и трейлраннер.

Так что скорость в тренировках необязательна, можно идти от скоросоти, а можно и от объема

Так что скорость в тренировках необязательна, можно идти от скоросоти, а можно и от объема.

Точно, но куда нам до Ерохина браться. Он же бегает вместо сна. поэтому двести в неделю. И еще на работу ходит.

Лучше брать пример с Валентина. Бегает по триста в месяц.

а за 13 часов 122 км выдал, как с дуба.

А до 37 мин. на десятке и 3 ч. в марафоне у Валька еще время будет натренироваться (лет пять до Возраста Дмитрия).

если есть способности.

а если нет, ну что ж, значит нет. 122 км на низкой скорости тоже на дороге не валяются. в конце концов, за оставшиеся 11 часов Валек преодолеет 68 км (это 6км 180 м - пешком можно) и станет перворазрядником. имхо, неплохо. Не бегая 200 в неделю. :)))))))

Виталий, классно! Когда к себе прислушиваешься - это многое даёт) По личному опыту знаю!)

Я сегодня еще и с рюкзачком пробежался, хотя думал, что буду ковылаять!) А вчера из первых 4-х я был самый "свежий"

Дмитрий Е. - это "терминатор") У каждого свой путь и программ тренировке полно)

Спасибо Валентин. За неделю осилил столько же, сколько вы всего за пару дней :))))))) Да еще и сегодня на пробежечку с рюкзаком силы и здоровье осталось - красота!