info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Итоги месяца

31.07.2013 22:27

Ну, пора подвести итоги июля.

Дистанция - 625км

Количество пробежек - 48 (из них 7 длинных и 3 темповые)

Три с половиной недели рабочие и одна восстановительная.

Средний темп 5:05

Средний пульс 132

 

На оставшийся месяц до старта перехожу с недельной формулы "2 длинные и одна АнП" на "1 длинная, 1 АнП и 1 МПК". На протяжение ближайших трех недель километраж постараюсь держать не ниже 150км в неделю, потом снижать уже.

bama_boy :) bama_boy :)
31.07.2013 22:43

ай,до молодца,Виталий :))) отличные показатели,которые уверен принесут только пользу :)))

Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
01.08.2013 01:06

 Да Виталий! Круто Вы взялись!!!! )) Киллометраж просто огромный.Если прикинуть затраченное время - это 55 часов бега в месяц - почти 2 часа каждый день. !!!!  

NektoSK NektoSK
01.08.2013 05:52

Да такой киллометраж можно осилить только двух разовыми тренировками. Иначе уже никак. А если темп ещё и ниже, то 2 часов в день и подавно не хватит. Чтобы бегать столько же, придётся сначала научится бегать быстрее . ;-) А быстрее не получается, пульс не позволяет пока.  Да хорошая подготовка, главное теперь не растерять и не перегореть до старта или раньше не выйти на пик.

Nitnelav_ Nitnelav_
01.08.2013 09:57

Ну и показатели!))) У меня немногим больше 380 вышло всего! Виталий, нужен марафон из 3-х!!!Улыбаюсь

Дмаю, не заставите нас долго ждать!)

 

Vitali Antipov Vitali Antipov
01.08.2013 12:03

Спасибо за поддержку друзья. Постараюсь не подкачать на марафоне. Осталось чуть больше месяца, чтобы поработать над скоростью и порогом лактата. 

Небольшой проверочкой уровня АнП будет традиционный августовский полумарафон 10-го августа. 

Владимирович Владимирович
01.08.2013 13:32

625 км! Впечатлён!

Из Таллинна по дороге через юг Эстонии до Великих Лук  - чуть меньше. А там и до Москвы по прямой  - рукой подать!

3.00 обязательно покорятся!

 

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010