Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Неделя 23.02-01.03
Vitali Antipov

Vitali Antipov: Дневник

Неделя 23.02-01.03

02.03.2015 16:44

Первая неделя бега по плану, предложенному Эндомондо.

Общий недельный километраж уже потихоньку растет - 82км

Было две "длинных" пробежки - 17 и 19км, одна интервальная 5х1000 через 500м восстановления, остальные пробежки восстановительного характера.

Пока самочувствие неплохое. Средний пульс снижается, но еще далек от желаемых уровней.

На календаре уже весна, а значит с каждым днем будет светлее, теплее и радостнее на улицу выходить.

Всем лентяям (типа меня) - удачного начала сезона!

Всем трудягам - продолжения и отличных результатов на стартах.!

NektoSK NektoSK
02.03.2015 16:53

Решил переложить отвсественность на виртуального тренера? Может бы стоило найти настоящего тренера по ЛА, чтобы он присмотрел за тобой. Вон Дмитрий Антонов  с марафорума. уже в этом году улучшил личник и пробежал Austin марафон за 2:43:00  заканчив дистанцию седьмым.

 

и это в начале сезона. Пишет, что с реальным тренером меньше стал перегружаться и более эффективнее тренироваться. 

Vitali Antipov Vitali Antipov
02.03.2015 16:57

Да не, Константин. Зачем мне тренер? Это ж все скорее для личной мотивации, а не какого-то прям уж мега-результата. В 44 года уже за облаками гоняться не стоит. Да и опасность травм и перегрузки возрастает с каждым годом. Спокойненько, в удовольствие, как Петрович пропагандирует.

ORTOPEDD & ORTOPEDD &
02.03.2015 19:07

Правильно Виталий, не прошло и года как ты понял суть ветеранского бега, жаль что не сразу, наверное подсказать было некому)). Держи свою синицу в руках, а за журавлями в небе пусть Дмитрии гоняются, пока своиз синиц не поймают, на то им и по 30 лет от роду.))

 Пишет, что с реальным тренером меньше стал перегружаться и более эффективнее тренироваться

Улучшил личник на 15сек, но как я понял 1го. разряда нет и он в стопоре, вместе с тренером по ходу, раз со всего форума интересные мысли собирает. Наверное на этом марафоне действительно прочуял по чём фунт лиха.

 Спокойненько, в удовольствие, как Петрович пропагандирует.

Петрович последнее время не бег, а велосипед, лыжи и приседания пропагандирует, видно набегался до краёв в удовольствие то, поймал таки журавушку своего.

Танавский Виктор Танавский Виктор
02.03.2015 21:02

Виталий, а зачем работа 5 по 1000м. через 500м. восстановления??) Вот никак не пойму - зачем??)

Vitali Antipov Vitali Antipov
02.03.2015 21:35

Виктор, ну, вообще то про интервалы написано и разжевано столько, что мне прям как-то неудобно таким серьезным бегунам все это повторять :) 

А вообще, это ж я по плану Эндомондо бегать начал. Все претензии к ним :) Там еще много всяких, интересных штучек будет. Например, в конце этой недели будет длинная, где после небольшой разминки будет пяток интервалов умеренного темпа 6минут через 1 минуту восстановления, а после них аж час медленного бега. Вот так я точно еще не бегал - когда интервалы в начале длинной пробежки, а после них еще час фигачить. Посмотрим.

36 36
02.03.2015 21:41

Виталий, а эндомондо дает рекомендации по пульсовым зонам тренировок?

 

Прости за троллинг, в прошлом году, ты вроде уже эксперементировал с планами, какая цель нового эксперимента?

 

Танавский Виктор Танавский Виктор
02.03.2015 22:24

Виталий я немного не про то зачем она нужна такая работа, а про то зачем она ВАМ сейчас в этот период становления...   ??)

Vitali Antipov Vitali Antipov
03.03.2015 10:54

Дмитрий, да Эндомондо делит пульс на пять зон. Но конкретных рекомендаций (скажем - 70% этой пробежки нужно быть в зоне 3) не дает.

Виктор, это в рамках плана подготовки к июньскому полумарафону. Как написано, так и бегаю. По сути дела, эти интервалы сейчас нужны, чтобы плавно перейти к длинным темповым отрезкам. Сейчас организм не готов долго работать в темпе, а делая небольшие паузы получается дольше.

Для себя отметил, что интервальная и темповая работа очень позитивно влияет на пульс в последующих пробежках - резко снижается он, что гуд.

 

Танавский Виктор Танавский Виктор
03.03.2015 20:54

Всё больше и больше прихожу к выводу что да у каждого своё видение учебно- тренировочного процесса)))

fMclaren fMclaren
04.03.2015 19:34

Д.Антонову сначала нужно на полумарафоне личник улучшать, чтобы потом с запасом и легко, не напрягаясь, на марафон замахиваться. Его он афиширует: 21км-1:18:27. Вот хотя бы в район 1:15:00.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

Vitali Antipov: Друзья

Buddist Buddist
Я точно знаю, что всё относительно, но не знаю относительно чего...
Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.(ГОРАЦИЙ)

Его друзья: 29

В друзьях у: 36

Дневники друзей

Андрей Краснов :: Согласен. Не один год регулярно...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 10.07.2020 16:35
Cергей Евдошенко :: И снова мой первый спорт. ресурс!
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:24
Cергей Евдошенко :: Мои контакты .
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:07
YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37