info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Александра Вереземская: Дневник

Главная > Пользователи > Александра Вереземская > Дневник > Разный бег и разное тело

Разный бег и разное тело

03.06.2012 10:27

Сначала напишу, что получилось на этой неделе, а потом уж порассуждаю о фигуре :)

 

28.05 - 03.02

 

Вт 11 км за 50 минут

Ср спокойный кросс 9 км 47 минут

Чт кросс с ускорениями в гору (около 300м), в общей сложности 9 км за 45 минут

Пт разминка 2 км, 5 раз по 800 м через 400м шагом по 3:10, заминка 2 км (всего 8 км)

 

На выходных манеж без предупреждения заперли на навесной замок, и субботний план пробежать 16 км сорвался... Жалко. Общий километраж за неделю (в продолжающейся схватке с моей простудой) - 37 км.

 

Удивительные метаморфозы - раньше у меня были очень большие, буквально, ноги, мышца легко реагировала на любую ОФПшную нагрузку в сторону раздувания и увеличения. Теперь ноги высохли, а вот вес практически не изменился (предвижу, что все хором мне скажут "мало бегаете!") Зато появилось ощущение, что в кой-то веки что-то начало откладываться на животе. 

 

Фотографии для сравнения погружу в альбом... Женщины, откликнитесь, а как Ваше тело поменялось с переходом/приходом в длинные дистанции?

Elena RusAthletx Elena RusAthletx
03.06.2012 17:34

Одно тебе, Саш, скажу, у марафонцев процент жира в среднем выше, чем у спринтеров (но все равно оч. низкий:) Что не мешает им быть намного более тощими, т.к. большая мышечная масса им не нужна по понятным причинам. Но ты пока выглядишь как спринтер - очень рельефно и убедительно (отлично, в общем, выглядишь)!

Александра Вереземская Александра Вереземская
03.06.2012 18:11

Убедительно - не то слово:) Как ты засекла процент жира-то? 

Elena RusAthletx Elena RusAthletx
03.06.2012 18:51

Измерение процента жира - один из регулярных тестов у проф. легкоатлетов, есть много способов, чтобы его измерить - биоимпедансный (на аппарате с эл. импульсами), измерение жировой складки специальным приборчиком (калиперометрия или как-то так). Ну собственно это для них один из показателей формы

Katiko Katiko
03.06.2012 18:58

Саша, я не вижу большой разницы в до и после. Там положение тела разное, свет разный, на одной фото мягкий, на другой резкий, а так, мне кажется, фигура одинаковая что там, что там. Фигура хорошая :), но да, более спринтерская, чем марафонская :) Сикс пак впечатляет!  У меня жир меряют весы, у меня около 17%. Весы не являются очень точным методом, но даю примерную картину. Каллипером меня тоже мерили, он дает теже 17%, так что весы мне не врут :) Это мало, на самом деле, для женщины моего возраста, но у меня генетика такая, я думаю. Я думаю, у тебя % жира тоже в районе 15-17%, так как пресс виден хорошо. а он виден только при маленьком % жира.

Александра Вереземская Александра Вереземская
03.06.2012 19:13

Я когда на втором курсе бегать пошла, сразу от пояса и закабанела:) Но, думаю, так мне тоже вполне идёт:)

 

Катя, а сколько Вы при Вашем росте весите?

Katiko Katiko
03.06.2012 19:43

Я бы не сказала, что ты закабанела, Саша :) Да, у тебя атлетическая фигура, но ты не выглядишь очень крупной и мощной, так что не переживай об этом :)

 

Я 176 см, вешу 58 кг.

Elena RusAthletx Elena RusAthletx
03.06.2012 23:40

Я думаю, у Саши даже пониже процент жира, у меня до гормональной терапии было 17-18 % и я была менее рельефной.

А с тем, что выглядит Саша отлично и заметной разницы между фотографиями нет - я соглашусь!

Katiko Katiko
03.06.2012 23:45

Ниже 15% для женщины (девушки) - это почти нереально, так что не думаю, что меньше 15. Впрочем, это большого значения не имеет, так как с % жира у нее явно все в порядке и беспокоиться о нем не надо :)

Fly Hollander Fly Hollander
04.06.2012 00:49

>Ниже 15% для женщины (девушки) - это почти нереально

 

2Каiko: ниже 10 нереально - перестаешь быть женщиной (девушкой),

а худеть можно и дальше, только нужно ли?

Fly Hollander Fly Hollander
04.06.2012 01:09
2Александра:
не знаю, как насчет пресса - вторая фотка в динамике, а третья - в статике.
видно, что у вас бедра несколько невыбеганные - говорит о "спринтерском прошлом" - воды много!
 

2Elena RusAthletx

про спринтеров и марафонцев улыбнуло, а если сравнить соточников и сотников... то там разлет будет еще больше;)
 
дело-то в том, что марафонец выходит на старт, имея пару кг лишки, а спринтер сушится (и чистится;)
но это про % мышечной массы к весу тела, а вот про жир...
 
интересно для какого уровня мастерства была сделана выборка (спринтеров уровня МСМК у нас почти нет, а марафонцев хватает;)
 
да и дорогих приборов для анализа жира и жидкости в организме не нужно - берешь складочку на животе, сбоку или спереди, и оттягиваешь - кол-во сантиметров = ~% жира в организме;))
1 2 3 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010