almaz: Дневники друзей

Маразм нарастает. нацепил кардиомонитор, гармин положил на окно ловить спутники и ушел. добрался до места старта, ба, а где же кнопочка, которую жать? нетути!

хотел вернуться, но передумал.

побежал по вчерашнему маршруту, хорошо секундомер на руке.

10.4 км. темп 5м 39 с. без учета пульса.

асфальт. +22.

всего 7.2 км. темп 5.00. пс 735.

окончание тренировки 22.45. вес до бега 71.5.

парк. +18. всего 9.8 км.

темп 5.31. пульс 137. пс 756.

всего за день 27 км

асфальт, ровненько. тенёчек.

нормально.

вечерок.

10.4 км.

темп 5.11. без учета пульса.

Будем потихоньку разгоняться.

как у Константина  не будет, тут от работы до дома 1ч 15 м. но таки можно ухитриться.

по частям. интегрирование. да, Костик? 120 за 5 раз это только у тебя.

итак. типа, разминка.

6.8 км. ср. темп 5.09. без учета пульса.

до встречи вечером.

на пыльных тропинках далеких планет...

космонавты уходили вдаль к горизонту.

19.20. парк. в среднем +18.

што-то типа равномерной трусцы.

всего 25.5 км ср.темп 5.35. пульс 129. ПС 720.

11.40. Лес. дождь. грязь.

шум капель в листве. +19.

около 20.5 км. на 6-м км переполнилась память Гармина.

 по первым 5-ти км

темп  6.36. пульс 124. ПС 818 (дальше сто пудов стала еще выше).

а дождь все еще идет.

10 км  Адидас энерджи ран.

время около 50 мин.

лужники. 13.00. 25 градусов.

вечер. лес в красногрске.

16 км 200 м.

темп 6.19. пульс 131. пс 828.

всего за день 26 км.

16 км очень медленно.

читать дальше... 

всего 26 км.

читать дальше...