26 км из них 13 км по 5 мин на км.
26 км из них 13 км по 5 мин на км.
Владимирович 12.09.2014 10:43 |
Серьёзно, Валентин! А я сачкую, силы экономлю.
На какой результат замахнулся на марафоне?
Forkosigan 12.09.2014 12:04 |
средние от 20 до 30. длинные от 30 до 40. сверхдлинные - выше 40. Но это моя, так сказать, личная градация) у кого-то она может быть иной)
Forkosigan 12.09.2014 12:35 |
Физингер вроде как писал о марафонах и короче) но есть и подлиннее дистанции)
KohDim 12.09.2014 12:54 |
ну Валентин как и я настроен на марафон)итак с такими дистанциями высыхаю,что же будет подлинней)
Baradas 12.09.2014 16:32 |
ну да ну да ... некоторые советуют при старте на 100 и более раз в неделю бегать от 50...конечно результаты у них шустрые, эквивалентно 2.30 на марафоне.но я при подготовке на 109 как-то обошелся 35. Все конечно индивидуально.
валентин колпак 12.09.2014 17:51 |
В Евангели от Фитзингера средняя от 18 до 24. длинная от 28 и выше(а остальное от лукавага).Ребята не пугайтесь это я так психанул первый раз за 3 месяца. в основном 10-15 бегаю за лето пробежал на тренировках всего 3 двадцатки)))Владимирович! собираюсь на 3.45 если будет пэйсмекер.я заметил что в середине длинной дистанции самопроизвольно разгоняюсь как у А.Чехова в "Пересолил" (Кобылка она шустрая....Дай ей только разбежаться так потом и не остановишь....Нооо проклятая!)Дим пробежим не куда не денемся!!!Я вопще на ММ записался из за пастапати)))))
валентин колпак 03.02.2015 01:52 |
Владимирович!Кох Валька и все друзья с кем я общался и бегал мои немногие марафоны скучаю по вам всем и по марафонам и полумарафонам сидеть дома на костылях-тяжело берегите свое здоровье и не торавмируйтесь ТРАВМЫ=это конкретная жопа((((
KohDim 03.02.2015 14:11 |
Валя,поправляйся. Ну а так .что можно-турнички ,брусья-чтобы уж слишком не засидеться. Все будет хорошо.