![]() |
Vitali Antipov 16.04.2013 10:35 |
Длинная пробежка. 25км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/167802131
Облачно, сильный ветер, 4 градуса тепла.
Решил рискнуть и надел новые Saucony Kinvara 3 сразу на длинную.
Кроссовки показали себя достойно (ничего не натирало и не болело). Единственное, чего они не любят, так это медленного темпа - сразу начинает отбиваться пятка. Начиная с темпа 5:00 все идеально.
А в целом же, ощущения на пробежке были отвратительными.
Подозреваю недостаток жидкости. Пить с собой не беру, а утром взвесился и обратил внимание, что мой вес на 1,5кг меньше привычного (это при том, что вечером и ел и пил не меньше обычного). После пробежки не взвешивался, поэтому не знаю сколько потерял жидкости точно.
Первые 10км (против сильного встречного ветра и с большой горой) 51:14 (темп 5:07)
Вторые 10км 46:26 (темп 4:38)
Последние 5км 23:53 (темп 4:46)
В темпе, близком к ТМ поработал 15км (начиная с 10-го).
Средний пульс 157. ПС 764
Saucony Kinvara 3
![]() |
Vladimir Botsuk 16.04.2013 01:27 |
В горде все спокойно. Оцеплена только финишная зона.По телеку в баре говорят ,что ожидают еще взрывы.Б.....ть нормальный был праздник. Так нет какието-то д.....бы все испортили.
![]() |
Vitali Antipov 14.04.2013 22:09 |
Неделя подготовки получилась несколько скомканой из-за недовосстановления после простуды.
6 пробежек (2 длинные, 3 восстановительные, 1 темповая)
103км
![]() |
Vitali Antipov 14.04.2013 22:07 |
Восстановительная пробежка 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/167424844
Облачно, безветренно, 2 градуса тепла. Асфальт почти сухой везде.
Размышлял насчет потенциальной травмы того же самого сухожилия, что и год назал и пришел к выводу, что причиной может быть привыкание к Mizuno Wave Rider 14. В прошом году травмировал сухожилие через пару недель после перехода на эти кроссовки. В этому году отбегал в них уже около недели и снова начались симптомы.
Попробовал пробежаться сегодня в зимних, проверенных Asics Gel Trail Lahar 4 и нога чувствовала себя идеально.
Наверное жизненный цикл Райдеров придется прекратить (тем более, что набегано в них не меньше 1500км уже). Да и новенькие Saucony Kinvara 3 уже куплены и ждут чистого асфальта для пробы.
Теперь о пробежке.
Средний пульс 132. Пульсовая 699 (о как!!!)
Вес 70.4/69.2
Asics Gel Trail Lahar 4
![]() |
Vitali Antipov 14.04.2013 21:59 |
Вчера бегал вторую длинную пробежку недели. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/166845732
Дождливо, немного ветренно, 3 градуса тепла. На кругу, где бегал, оказалось еще много мест со снежной жижей.
Бежалось поначалу хорошо, а под конец как-то сдулся. Вдобавок слегка начало чувствоваться сухожилие, которое надорвал год назад (как раз-таки в апреле).
Первые 10км - 50:55 (темп 5:05)
Вторые 10км - 45:01 (темп 4:30)
Средний пульс 155. Пульсовая 744
Вес не измерял.
Кроссовки Mizuno Wave Rider 14
bama_boy :) 14.04.2013 18:59 |
Пробег 15,50 км.; средний темп 06:00 на км.; средний пульс 128
Закатал вчерашнюю пробежку… завтра отдохну…
Последствий о соревнований ни каких -самочувствие отличное ничего не беспокоит…
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9cbfb5d18387607add031c3352020dc0
![]() |
raslovo 14.04.2013 18:23 |
Вчера бегал половинку в славном городе Гагарин. Выбранный там темп оказался слишком щадящим, к финишу осталось много сил. Это, а также вдохновение от наших на песчаном марафоне, сподвигло поехать на забег в Королев. Это лишь два забега по 20 км, конечно, совсем не то, что было там в марокканской пустыне, но все равно было интересно попробовать что это такое.
Думал побегу с темпом 4:15-4:20... Думал, как сейчас разгонюсь и как сейчас побегу...
Регистрация шла с 8:00. Взнос - 520 р.
То, где располагается клуб "Муравей", организующий все это дело еще раз доказывает, что хрен русских сломаешь. Клуб находится в заваленном кучами каких-то коробок подвальном помещении. Состояние - хреновое. Но главное - это сортир. Специально сфоткал.
Это вот внутри кабины:
http://raslovo.users.photofile.ru/photo/raslovo/200675311/xlarge/211089688.jpg
А это в предбаннике кабин:
http://raslovo.users.photofile.ru/photo/raslovo/200675311/xlarge/211089689.jpg
Первая фотка - это то, что за синей дверью. За коричневой - справа состояние унитаза лучше, но я об этом узнал потом случайно.
Организаторам надо было предупредить, что у участников будет возможность справить нужду в лесу, где проходит трасса. В эту "кабину", думаю, многие бы не пошли тогда.
Дорога на дистанции оказалось покрыта льдом и водой. Была еще колея, заполненная водой и имеющая на дне асфальт. Короче это был "снегобег" или "ледобег". Ы. Очень трудное покрытие. Бег был не по кругу, а взад/вперед по одному отрезку (2,5 км в одну и еще 2,5 км - в другую). Было тесно.
Вот самый лучший кусок дистанции (перед стартом):
http://raslovo.users.photofile.ru/photo/raslovo/200675311/xlarge/211089696.jpg
Организаторам надо было, конечно, об этом предупредить. Участники бы одели шипованую обувь, я б вообще не поехал. А раз уж приехал, то что уж разворачиваться. Хотя очень хотелось, особенно когда стал замерзать, ожидая старта.
Старт сначала перенесли на 15 мин, а потом все у ленточки стояли еще минут 15.
На старте встал во вторую линию и драпанул с лидерами, чтобы избежать толкучки у луж. Промок сразу. Несколько раз соскальзывал, чуть не грохнулся. Пытаясь бежать по воде в колее (там асфальт, сцепление лучше) пару раз проваливался в ямы. Потом, боясь таки подвернуть ногу, бежал по колее только там, где явно было видно ровное покрытие. Кто-то сзади меня, судя по охам сзади бегущих и аханиям бегущим навстречу, все-таки бухнулся в лужу. Брр.
Последний км - прямая. По лужам. Дыщ, дыщ, дыщ. Холодно. Зато быстро. Но холодно
На финише сидел дядька, комментирующий завершение дистанции каждого бегуна. Горячий сладкий чай и его шутки добили остатки накопленного перед стартом негатива."О! А вот и орлята [из г. Орел, т.е.] подбегают. Они к нам каждый год приезжают на своей машине, а уезжают на ней почему-то, каждый раз, со спущенными колесами. Призов видать много набирают. Так много, что даже колеса не выдерживают"...
ЖПС не ловил. Там ЦУП рядом (500 м), может поэтому.
На дистанции вроде видел Андрея Чиркова, тоже бывшего вчера в Гагарине, но не бежавшего.
Короче пробежал. Выложился. Забег в Гагарине - лучше
Время - около 1:32:30-1:33:00
fMclaren 13.04.2013 23:23 |
Привет коллеги! Набросал впечатления по своей поздке на трейл. Ознакомиться с моей писаниной можно тут: http://www.fanatmclaren.blogspot.ru/. Завтра ещё небольшие видеоролики добавлю. Комментарии приветствуются =))).
![]() |
NK 13.04.2013 21:51 |
Ребята, поздравляю всех бежавших сегодня в Гагарине! Молодцы! Но апрель богат на соревнования.
Всю неделю мы болели за наших самых выносливых на Песчаном марафоне, а в понедельник я приглашаю всех перенестись в Бостон, где мы выясним, кто самый быстрый из самых быстрых. Читайте обзор стартового протокола в его российской части http://42km.ru/items/210.