ROM: Дневники друзей

Сегодня восстановительный бег. Тренировался на дамбе. Два круга пробежал сам, затем ко мне присоединилась моя воспитанница Жадыра. С ней пробежал еще два круга по дамбе(1 круг около 3 км). Итого получилось 15км. Встречным курсом двигалась жена. Ей нравится бежать по часовой, ну а я привык против. Зато несколько раз встречаемся!

Утром легкая пробежка - 5км, н а вечером немного поработал на скорость. Пробежал 10км, из них восемь в темпе. Получилось 34.34. Для меня это неплохо. Тем более часть дистанции бежал по городу и попадал на светофор.

По традиции утром выполнил пробежку на работу - 5,5км, ну а с работы побежал через набережную, получилось еще 10км. По ходу выполнил 12 ускорений по 100м. Утром болело под коленом(вчера менял лампочки и неудачно спрыгнул с табуретки). Но как только начал пробежку боль исчезла.

За прошедшие дни выполнил несколько тренировок в длительном беге. 3 апреля пробежал 30км и затем через два дня 20км. Обе получились в темпе 5минут за километр.  Надо бы чуть побыстрее! Все идет по плану - через 5,5 недель приму старт у нас в Павлодаре на полумарафоне. Буду стремиться к побитию личного рекорда. Впервые набрал за месяц 529 км! Примечательно, что когда выполнял длительный бег, последние километра 4 прибавлял в темпе. Первый раз получилось-18.28, а второй раз- 18.08. Опять же лучший результат за последние годы!   

Утром пошел на ФГДС (месяц назад обнаружили язву ДПК). Оказалось все идет на поправку - язва зарубцевалась. Вдохновленный пробежал 23 км за 2:05, благо с утра не надо было на работу. А ведь месяц мучился в сомнениях - можно ли бегать при язве? Ликвидируем остаточные явления и вперед!

После вчерашнего длительного бега 34 км, позволил себе отдохнуть - пробежаться трусцой. Утром пробежался на работу 6км и в обед с работы мимо дома в сторону аэропорта - 11км. 

Погода -6 с утра, гололед и грязь к обеду. 

Сбросил нагрузки, а соревнование к Дню Наурыза отменили из-за погоды. В растройстве поехал на два деревню. Не бегал, расслаблялся и отдыхал. Зато прошедшую неделю нагрузился по полной программе. Набежал за 6 дней 141 км и закончил ударную неделю пробежкой на 34км, не смотря на сложные погодные условия.

До полумарафона "День победы" осталось не так уж и много. За прошедшие две недели набежал 251 км. Самый длительный бег был - 31 км. В связи с тем, что на 22 марта предстоит старт на 5 км в забеге в честь Дня Наурыз, на это неделе нагрузку сбросил.

Сегодня в Омске состоялся кроссовый марафон"Бумеранг".Дистанции 42.195 и 21.100м. Круг 2км10м с 2 подъемами по 400м длиной и крутизной 5%. Я пробежал 21.100м. Бежалось классно,рез-т 1.22.46. Бегом и результатом очень доволен! Все идет по плану,к весне буду на ходу!

Свершилось! Взята очередная высота! Начал записывать свои результаты с 1993года. И вот сегодня закончил 60000 км!