ROM: Дневники друзей

С хорошим настроением и благими намерениями отправился на мемориал Раевича в Новосибирск. Но не все удалось. Все не задалось уже на регистрации, причем проблемы создал себе сам. Справку, которую я взял у нашего медика не проставил печать учреждения, ограничился только печатью фельдшера. Поэтому возникли проблемы, которые возможно и повлияли на результат. Допуск не дали и пришлось ехать в поликлинику за справкой, а там естественно справку не дали, а отправили по месту жительства. Пробегав весь день по городу добился лишь того, что мне сделали в физдиспансере ЭКГ и только в 17.45 получил номер и чип. Целый день пробыл на ногах, а до этого была ночь в дороге - 12 часов езды с 2-мя часами таможни. Тем не менее на старт вышел с надеждой улучшить личный рекорд. Для этого надо было бежать каждый круг по 13.50. С первым справился удачно - 13.46. На втором пересеклись  и продолжили путь вместе с земляками из Талдыкургана Бибой и Юрой. Чуть впереди двигался Rom. Второй круг прошел за 14.06. Не страшно, но тревожно. Юра и Биебай стали от меня отходить. Третий  и того хуже - 14.18. А прибавлять не рискнул , впереди еще пол дистанции. Очередной круг получился 14.31 и практически никаких шансов на улучшение. Пятый оказался просто катострофическим - 14.54. И лишь на последнем чуть встряхнулся 14.33. Но поездкой и участием доволен, не смотря на скверный результат! 1:26 - худший в этом году, но Романова все-таки на последнем круге обошел!

Ежедневно бегал по 15 км. В пятницу -9км, в субботу - 6км, а в воскресенье принял участие в соревнованиях на 5км. Результат далеко не лучший - 19.16, но это была первая попытка бежать на скорость после марафона. Будем считать , что восстановился.

Бегал ежедневно по 10 км в темпе чуть быстрее чем 5.30

Прошло 10 дней после SIM. Размышляя и анализируя свое выступление на марафоне,прихожу к выводу:

1.При своей недостаточной подготовке в этом году-не считаю "провальным" выступлением!

2.Начало бега было не столь быстрым(3.45-3.50/км),как раз и планировал такое начало.

3.Не хватило длинного бегового объема.

А теперь коротко по пунктам.Если учесть,что отсутствовала продолжительная беговая тренировка на протяжении 5 лет,эффект оказался позитивным и верным. Появилась надежда и уверенность в завтрашнем дне,уверенность в том,что еще успею наверстать упущенное,пусть даже и не в тех результатах,которые были показаны когда то, а просто еще побегаю чуть-чуть!

В душе все говорило мне,ну не нужно начинать так быстро,но не смог совладать со своими эмоциями-"полетел".Вот и поплатился за эту "авантюру".До 30-32км еще бежалось неплохо,дальше с каждым км все труднее и труднее! С 38км "поставило"конкретно,оставшие 4км добирался через ходьбу и трусцу.Это наверное один из самых тяжелых марафонов,в плане преодоления дистанции.В довершение ко всему прихватывало заднюю поверхность бедер,чего раньше не случалось со мной,я понимаю-это обезвоживание,нехватка солей.Но в конечном итоге-не готов был организм к этому марафону,не готов именно на ту скорость,которую я пытался навязать своему организму!

Просмотрев свои прошлые записи в дневнике,понял свою ошибку при подготовке к марафону.За этот год подготовки у меня было очень мало,если не сказать вообще не было, длинных беговых тренировок длиннее 25-35км.В зимний период ни одного темпового бега от 20км-30км.Летом такая же история-темповых работ нет,длительных кроссов свыше 35км нет! Соответственно итог-2.54.59.Есть время для размышлений и выводов!!!

Три дня не бегал вообще - отдыхал, пил пиво. Со среды начал бегать по 3км. В субботу съездил на соленое озеро. Ноги отошли, но три пальца отдавил прилично!

Немного пофотал марафонцев на дистанции и перед финишем. кому интересно посмотреть, вот альбомчик на Яндекс-Фотках.

Зрителем SIM-а я был неоднократно, а участником пришлось стать впервые. К марафону я в этом году подготовиться не успел из-за проблем с ОДА, поэтому бежал десятку.

Встал в 6 утра - температрура уже была 19,5 градусов. Тепловато, но я прикинул, что до 10 утра вряд ли будет больше 23 - 24 градусов, поэтому в отношении погоды был спокоен. Позавтракал геркулесовой кашей, чаем со сладостями, банан съел и поехал на место старта.

 читать дальше...

Вчера получил комплект участника. В нем оказались реально нужными только 2 вещи - номер и чип, остальное дребедень :))

Прикинул раскладку сил на десятке и решил, что первые 5 км. побегу легко где-то по 5:30/км., а после 5 км. пойду по 5:00/км. - это для меня быстро :)) Последние 800 - 1000 м. еще прибавлю малость из 5-ти, ну смотря как силы будут. В общем планирую результат где-то в районе 51 - 52 минут, если не помешает жара.

Вчера же сделал нечто вроде контрольной тренировки с часами (обычно без них бегаю). 2 круга по 3 км. Первый трусцой по 5:30, второй более высоким темпом 5:00 - так и прикинул вышеприведенные расчеты.

Бежал в 6 утра, температура была уже 21 градус. Где-то так будет и в субботу, может на пару градусов выше. Так что будем жить!

Немного беспокоит нога - проблемы с надкостницей. Лечусь гелем Диклофенака. В принципе бегать мне это не очень мешает, через метров 300 легкая боль перестает чуствоваться и возвращается только после добегания. Но мало ли. После SIM-а надо будет дать ноге с недельку отдыха и возобновлять пробежки уже на грунте, а не на асфальте.

Как уверяет сайт runsim.ru до старта осталось 9 дней. А меж тем, просматривая прогноз погоды на 7 августа, я обнаружил, что погодка будет отнюдь не прохладной.

Так Яндекс обещает аж до +34 (ну это на день, разумеется).

На Гисметео прогноз менее экстремальный - на утро до +21. Это гораздо лучше, но все же довольно тепло. По крайней мере для меня - не "моя" погода для бега.

Сейчас вот хорошая погодка стоит - в полседьмого утра выхожу бегать и на улице +10... +13 - самое оно

Впрочем, прогноз на 9 дней вперед не отличается точностью. Да и на старт выйду при любой температуре.

24.07.-бежал Шербакульский п/марафон.Результат-1.12.10.Дистанция явно короче по нескольким причинам.Во 1-х: я на такой рез-т в настоящее время не готов,после гандикапа(майского) ни одной работы- один бег.Во 2-х:Бежал с Garminom-расстояние намерил 19.960,у друга 20.400(у него ПоларRS800 с шагомером). Так что о точной длине дистанции говорить трудно,и как вариант:на следующий год хочу приехать на место сор-ий заранее и промерить дистанцию рулеткой! Бежалось в принципе не тяжело,в рабочем режиме.Погода как раз выдалась для меня-небольшой ветерок и температура+25-30.Конкуренция сильная,почти все сильнейшие области,так что составить им конкуренцию бессмысленно.Прибежал только 4-м.Однако бегом доволен,значит я на правильном пути!