С.Петрович 29.09.2014 11:42 |
Поздравляю всех, кто рубил окно в европу и крушил (пытался) личники на марафонских выходных.
удачи всем.
И о делах наших скорбных.
постепенно приходит осень, и чувствуется дыхание зимы.
четверг, 25-е. +8, вечер, ветерок. вело. 55 км темп 2:31 (скорость 23.8) пульс 121 на 2 ч. 20 мин.
пятница, 26-е, +13, ветерок, вело. 41 км, темп 2:23, (ск. 25.1) пульс 123 на 1 ч.38 мин.
суббота, 27-е, вечерняя физуха в виде приседаний . 1700 раз неторопливо.
вскр. 28-е, болят ноги. +14. ветерок 19 км час (в два раза сильнее пятничного), 51 км 2:45(21.8) 114 на 2 ч. 20 мин.
ну, всем удачной недели.
С.Петрович 23.09.2014 14:02 |
Ребята, поздравляю всех с преодолением марафонских дистанций, со взлетами и падениями, радостями и разочарованиями (Без этого ж двух небитых не дадут).
Молодцы. Детализироваться не буду. многие скромно умолчали о своих достижениях, о своих несостоявшихся, возможно, планах. Еще раз поздравляю участников СИМа, ММ и других марафонов.
и о делах наших праведных
вскр 15 сентября. вело 81 км.
четв 18 сент. вело 51 км.
сб 20 сент . вело 90 км.
вскр 21 сент. вело 91 км.
неблагодарный вид физнагрузки. пахать надо как папе карло, чтобы сердце подразогнать. при этом зад обрастает кровавой мозолью.
а, еще и пылью дорог приходится дышать. :((((
С.Петрович 13.09.2014 22:01 |
но для начала пятница.
вечер. +22. вело. 51.3 км. темп 2:23 на км (скорость 25,2 км\ч) пульс 114 тренировка на 2ч.2 м.
а теперь и суббота. (читаем и учимся на чужих ошибках)
день. +22. вело. 76 км. темп 2:26. (скорость 24.7 км\ч) пульс 117 (сильный ветер) тр. на 3 ч. 3м.
41 км гнал сильно и уверенно. на 42 км разделился почкованием на очки, себя и велосипед.
упал на вираже. поливальная машина смочила асфальт, и пеш. зебра оказалась как лед.
ну, хорошо, машин близко не было. успели объехать.
кое-как собрался в кучу, превозмог болевой шок, отполз на тротуар, нацепил спавшую цепь, и, благословясь, завихлял дальше.
слегка злой на поливалку. :)))) темп, кстати, существенно замедлился. зато страх перед виражами усилился.
опасная вешь, эта поливальная машина, сволота реальная :))))
ободрал колени, локти, ладони, вывихнул палец, а как парил, так вообще не помню.
ну, всем удачных стартов, кто стартует где-нибудь завтра.
С.Петрович 11.09.2014 00:05 |
вскр 7 сент. - город, асфальт, день, вело. 71 км. темп 2:37 (23 км в час) пульс 123. общее вр. 3 ч.05 м.
среда 10 сент - город, асфальт, вечер, вело. 46.3 км. темп 2:21 (скорость 25,3 км) пульс 124. время 1ч 48 м.
сегодня присутствовали: Андрей Земцов (4 км за его спиной) и Алексей 42195 молотивший на встречном ногами.
С.Петрович 04.09.2014 23:56 |
+16. город. асфальт. вело.
время 1 ч 48 мин. 40.7 км. ср.ск. 22.6 км. пульс 113.
С.Петрович 03.09.2014 23:10 |
+12. город. асфальт. велосипед.
всего 40 км. скорость 22.6 (2:40).пульс 112.
крутили на встречных с Алексеем 42195. только он ногами.
а я на велосипеде. почти вровень.
С.Петрович 02.09.2014 21:27 |
кухня. вечером. делать было нечего.
плюс 22. приседания 1500 раз за 59 минут.
С.Петрович 31.08.2014 19:55 |
день. город. +15. время тренировки 2ч 40м.
накатал 58.5 км. скорость 21.5 км. (темп 2:48) пульс 107.
за неделю велосипедом 160.6 км.
за месяц бег 248.5 км. велосипед 216,6 км
С.Петрович 31.08.2014 13:48 |
Всем доброго здоровья.
вчерашние покатушки: в 19 часов выезд. +13. мокро после дождя.
город. 60 км. время 2 ч 45 м. (ср. скорость 22 км в час). пульс 121.
хорошего воскресенья.
С.Петрович 29.08.2014 08:29 |
велосипед.+17. глубокий вечер.
город. 42.1 км. время тренировки 2 ч. 5 мин.
скорость 20.1 км/час. пульс 110.