С.Петрович 04.06.2014 22:59 |
+28. лес. в лесу лучше, не +28, но душновато.
Встретил Алексея42195 на встречном курсе.
как всегда летящего на всех парах.
ну а я в бережном режиме.
пн, вт засыпал в метро так,что пугал пассажиров (снилось, как я перепрыгиваю пни и коряги), просыпал станции. в общем, решил пару дней отдохнуть и подлечиться.
сегодня 26,1 км, темп 5:45, пульс 121, ПС 696.
С.Петрович 01.06.2014 18:59 |
+25. лес. в лесу прохладно.
продолжаю бороться с остаточными явлениями простуды.
26 км. темп 5:59. пульс 112. ПС 670.
За неделю 127.6 км.
С.Петрович 31.05.2014 21:49 |
+ 24. в лесу прохладно. после обеда.
24.3 км. темп 6:17. пульс 114 пс 715.
за месяц 554 км.
С.Петрович 30.05.2014 21:52 |
как-то марафон "здоровье" не совсем благотворно повлиял на иммунитет.
все-таки на жаре периодически в течение 3 с лишним часов поливать голову ледяной водой - не айс.
вчера слегонца занемог. 37,1. да и сегодня самочувствие плоховатое было.
пришлось выпить цитрамон, аспирин, кока-колу и на маленькой скорости погулять в лесу.
а там экзотика. джунгли. +21. влажно и душно. после дождичка.
скользко. сверху капает на макушку.
ну, лес плюс пятерочка по асфальту.
всего 26.2 км. темп 5:50. пульс 114. ПС 665.
С.Петрович 28.05.2014 22:19 |
вечер. +17. пасмурно.
асфальт. 25.7 км. 5:43. Пульс 116. ПС 660.
вчера в лесу приложился чуток об эллипсоид краковского. голеностоп подвернул мало-мало.
поэтому сегодня решил по асфальтику накатить.
нормуль. тут и Земцов Андрей. на велике повстречался.
поболтали на ходу.
хорошая прогулка.
С.Петрович 27.05.2014 23:21 |
+21. лес. вечер. после небольшого дождя.
25.4 км. 6:01. 114. ПС 686.
С.Петрович 25.05.2014 23:26 |
вечерок. около 21.00. закатываю марафон. в лесу прохладненько. градусов так 25 не больше.
10 км, по 6:20 примерно, на пульсе 118-120.
За неделю 122.3 км.
С.Петрович 25.05.2014 20:34 |
+29. г. Юбилейный. марафон "Здоровье".
теперь я сравнял счет в нем по сходам и добеганиям (2+2).
причем сегодня была не самая прохладная погодапп из тех, при которых бегал ранее.
Трасса промеренная.
Гармин слегка наврал, уж больно крученые повороты были. тем более в лесу.
да и по треку видно, как оно срезало хорды на разных кругах. 41.4 км.
время 3 ч. 37 м. 19 с. темп 5:15. условный.
без особого западения скорости. условно. так как со второй половины вышел на пульс, превышающий ПАНО. средний пульс 152. во второй половине на 160-164.
ПС 820. в общем, ощущение было, что добегал на грани теплового удара. По дорге злоупотребил 1.5 литра изотоника и 0.5 литра воды. Плюс уже от момета финиша и до сейчас выпил 2.5 литра жидкости, а вес равен 70.2 кг (с утра было 72.7, судя по всему, действительно поджаренный день получился:))).
из 9 кругов, на 8 и 9 (за 2 км до финиша) таки пополнил список жертв падений на корешках.
ободрал плечо весьма реально (один раз в нижней точке забодал плечом дерево, а второй раз решил этим же плечом проверить скольжение по асфальту).
:))) наверное, на фотках будет видно, "что голова повязана кровь на рукаве, след кровавый стелется по сыроой траве". но оба раза догонял Славку Зверева, который успевал за время моих экзерсий улепетнуть таки довольно далеко.:)))
но важно не это, а то что я взял реванш у этого экстремального марафона.
финишировали со славой Зверевым, разделив с ним 3 место в группе (первое место в абсолюте Роман Салий - 3.05). Артем Стоноженко в группе 18-39 взял первое место с результатом 3:28.
всем хорошего настроения и с наступающим летом.
С.Петрович 23.05.2014 22:17 |
+25. солнце уже на закате (выбежал в 20:20).
легкая прогулка по асфальту.
10 км. 5:25. ср. пульс 122. ПС 664.
на 25.05.14 к вечеру 452 км
С.Петрович 22.05.2014 23:07 |
вечер. в городе +26.
в лесу прохладнее, но корешки под ногами... разок навернулся, таки удачно, без последствий...
19 км. темп 5:41. пульс 119. ПС 676.