info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Белка16: Дневник

Главная > Пользователи > Белка16 > Дневник > Cкажите все ли я правильно делаю?

Cкажите все ли я правильно делаю?

Метки: бег после травмы   подготовка к мар  
10.07.2012 10:12

* Учитывая,что месяц назад мне была сделана артроскопия и я сейчас восстанавливаюсь,по-маленьку даю нагрузку. Хочу пробежать марафон 12 августа в Омске,но буду смотреть как будет "вести" себя колено.

  

План такой:

2 июля-6 км

3 июля-3 км

4 июля-отдых

5 июля- 6 км

6 июля-9 км

7 июля-12 км

8 июля -отдых.Ну тут я ушла по магазинам и гуляла 10 часов,поэтмоу не совсем отдых получился

9 июля-отдых.Прогулка 1 час была

10 июля-сделала длительную сегодня тренировку. Первый раз пробежала 30 км))Ощущения-не передать словами) Бежалось довольно легко, только последние 6 км я перебирала ногами) На 21 км кушала банан,потому что чувствовала,что срочно надо чем-то перекусить,потому что силы сдавали))Бежала по 5.50 - 6 минут на километр.

Ну  к этим пробежкам у меня еще ОФП ,велотренажер кручу,когда хожу на лечебную гимнастику,массаж делают еще левой больной ноги,поэтому ,вроде,ноги успевают восстанавливаться за день) Ну и прыгаю по лестницам на девятый этаж,чтоб загрузить ноги.А то вообще слабенькие после,почти,2-х месячного "отдыха".

  

Вопрос:Все ли я правильно делаю? Что мне лучше дальше делать: день-два отдохнуть или устроить пробежку через день на 3-6 км? Просто думаю за день я не восстанавлюсь . Или как?:) С тренером у мен сейчас маленькие проблемы,поэтому обращаюсь к вам)

Katiko Katiko
10.07.2012 22:05

Александр, который Пилорис! Ну как же ж так? А личные рекорды? А Бостон? Лечите срочно колено. Что врач-то вообще говорит - выпустит вас бегать рано или поздно?

Piloris Piloris
10.07.2012 22:41

Катерина,дорогая,я врачей не признаю ! Мы,уже,много раз говорили на эту тему ! При нынешней системе,врач не отвечает за мое здоровье - не лечит ,но и не пущает (на соревнования)  ! Карман набивает производителям лекарств и страховщикам ! В Питере, бежал один мужчина ,с титановой шейкой бедра,ну а мне,если-что,приделают титановый коленный сустав с турбонаддувом ! "Единая Россия" поможет ! Может быть! Встречаемся в Бостоне в 20..надцатом году!

Элис Элис
11.07.2012 00:18

Я очень хочу понять, что значит "кидать по стенам", когда разуешься?  И как новые ноги дают восторг? ХОЧУ НОВЫЕ НОГИ!!! 

<<  <   1 2 3
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010