Главная > Пользователи > Танавский Виктор > Дневник > Темповый бег 2 по 3км.

Темповый бег 2 по 3км.

Метки: темповый бег кро  
18.08.2012 13:09

18 августа 2012г. Утро. Около 10ч. Температура за бортом около +15... Прохладно и почти без ветра. Вообщем погода можно сказать идеальная для темповой пробежки 2 раза по 3км. Под ногами асфальт. Загородная трасса почти без движения в это субботнее выходное утро. Задача стояла первый раз (туда) порядка 9.30-9.35. Второй раз (обратно) порядка 9.20-9.25... Вчера т.е накануне делал что-то похожее на 4+5+4=13км. Выходило, что два дня подряд загружаюсь, но... так надо!! Вернёмся к сегодняшнему дню. Итак первый раз (туда) показал 9.28 (при задаче показать 9.30-9.35), второй раз (обратно) 9.09 (по плану 9.20-9.25). Самочувствие хорошее. Доволен. Если бы бежал один раз, тот который обратно из 9мин. выбегал бы легко... Но задача была 2 раза по 3км. Между разами лёгкий бег 3мин. Так что второй раз вышел на эффекте недовосстановления. Несколько дне назад бежал один раз (тот что обратно) и показал 9.11, нотогда было ещё жарковато и ветер крутил, так что было неидеально, а сейчас второй раз 9.09, так что прогрес налицо!))   

Yegor911 Yegor911
18.08.2012 13:29

Ого какие скорости!Удивляюсь

Танавский Виктор Танавский Виктор
18.08.2012 13:48

Ну уж какие есть...
Неделю назад бежал в Пензе соревнование пробег 10км. 32мин. 06 сек. в одиночку. Сам из Смоленской обл., но волею случая в те дни был в Пензе. Немного о себе. 35лет. Рост 189см. Вес 68кг.

 

Танавский Виктор Танавский Виктор
18.08.2012 13:54

Правда там не 3км, а немного меньше 2930 где-то метров, но это кардинально ничего не меняет..

Yegor911 Yegor911
18.08.2012 14:02

Дааа, есть к чему стремиться...

Yegor911 Yegor911
18.08.2012 14:10

 У меня на следующей неделе такая же темповая, но скорость на км будет акурат на минуту медленнееСмеюсь

Девиант Девиант
18.08.2012 14:25

Да уж)) А какой результат планируете на ММММ? что-то в районе 2.20?

Танавский Виктор Танавский Виктор
18.08.2012 19:37

ММММ думаю 10км.695м. бежать.... 

Танавский Виктор Танавский Виктор
16.01.2013 22:50

Был в итоге 8-ым. на ММММ-2012г. на дистанции 10км. 695м.

Танавский Виктор Танавский Виктор
17.01.2013 22:03

Забыл результат написать. 33мин. 08сек.

Vasin Vasin
17.01.2013 22:36

Это скорость летящего ,, запорожца,, с горы Арарат без парашюта.......   Ее  надо беречь развивать и сохранять !!!! Класс!!!

[1]   [2]   [3]   >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

Танавский Виктор: Друзья

Наташа Наташа
destination: finish line...
Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.(ГОРАЦИЙ)
Ванька Ванька
Purpose, Passion, Planning, Perspiration, Perseverance

Его друзья: 27

В друзьях у: 38

Дневники друзей

YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37
Геннадий Мерзляков :: Конец марта.
/ запись в дневнике — 31.03.2020 12:13
Владимирович :: Поздравляю! Но всё же, в дождь...
/ комментарий к записи в дневнике: Марафон Тель Авив дубль 2 — 27.03.2020 16:09
Владимирович :: Лес, поле - наш ответ...
/ комментарий к статье: Вирус и бег — 27.03.2020 16:00