Hirurgessa: Дневник

Да, стена обычно возникает на 35+ километре. 30 километров тоже рановато для стены :)

Счастливые люди! Выбирают когда бежать марафон. У нас в Омске выбор без выбора - август месяц SIM!!! И какая разница какая будет погода когда на душе светло))).

На самом первом моем марафоне в 1990 в "стену" я уперся сразу же после старта и так и бежал весь марафон)))!

Правильно Настя.

Если хорошо подготовиться,то "стены" никакой  не будет.

Очень важна психологическая составляющая, положительный настрой,физическая готовность,но главное всегда помнить о..."Лучше три дня не доесть,чем одну ночь не доспать" 

перед забегом.Поэтому с "колёс" лучше не бежать,нужен один,два дня адаптации на месте.

Андрей, я не только выбираю, что бежать, но и еще на футболочки смотрю - красивые ли дают, если хлопковые, то не бегу, выбираю те, где дают беговые из специального матерьяла :) Но у нас, конечно, конкуренция здесь, да, так что все организаторы очень стараются :)

Тоже захотелось с вами подискутировать! После забега, дома посмотрел раскладку по гармину и обнаружил, что 32й  и 33й км самые медленные. Но потом как то опять восстановилось! Конечно не так здорово, как на первой половине дистанции, но всё же. Так как я бежал первый раз, а готовиться начал фактически в середине февраля(!!!), то понял, что недотренировался! Гарантированно не хватило выносливости. Но вот теперь возник другой вопрос:"А, когда теперь собираться на второй марафон?" С одной стороны уже знаю, как это бывает, но с другой нужно бы набегать те самые тренировки, которых не хватило, чтобы не переходить на дистанции на шаг. И вообще, если марафон в какой то момент уже не будет казаться пыткой, а станет элементом получения удовольствия, его можно хоть через неделю бегать? Или это слишком?

В подготовке к марафону очень важно не терять базу в течении года. 40, лучше 50 км в неделю набегивать надо и постоянно, а не урывками. Хорошая база - супер-важно для марафониста!Я б сказала, это 50% успеха. Тогда подготовка (у нас это 18 недель) будет легкой и марафон не будет мучительным. Еще важно выбрать правильный план с учетом своих возможностей (время, в основном, так как почти у всех семьи, дети, работы...). Для меня в этом случае работает более простой план с меньшим километражом. Тогда я, если есть время и возможность, то набегиваю больше, а если не получается, то в план все равно укладываюсь и не стрессую, что отстаю от плана :) Чисто психологический момент, но для меня работает. Обязательно 3 35-тикилометровых тренировки. Больше тяжело да и не особо нужно, меньше плохо.

Что касается пытки - марафон это тяжело. Всем. Всегда. И тем, кто бежит за 2:30, и тем, кто в серединке за 4 часа, и тем, кто 5+ часов. Но это не отменяет удовольствия :) Пыткой это быть не должно.

Когда бежать второй зависит от того, как восстановились. Можно через месяц (есть пргограммы по подготовке к марафонам друг за другом), но время на втором будет хуже, чем на первом, скорее всего. А можно месяца через 4, отдохнуть немного, восстановиться и снова в бой :)

Да, возможно это было банальное обезвоживание. Вспоминаю, что после "поилки" у Васильевкого спуска, (ок. 37 км), где мензурки кончились и воду разливали из фляг - "пей сколько влезет" я выпил 4 стакана и полегчало.

Катико: вы пишите, что выбираете где бежать, оценивая футболки. Но вы забываете добавить, что у вас цена участия в мероприятии редко опускается ниже 50 долларов. Я промолчу про Нью-Йорк, где по лотерее цена 220 долларов, а по гарантированным местам 475 долларов. В принципе за эти деньги футболку можно даже купить. Цена самого дорогого марафона в Москве - 500 рублей.

У нас на самом деле "крутые" марафоны. Просто к ним надо готовиться и брать с собой воду и болельщиков (тоже с водой). Почему я так считаю?

В воскресенье в "Лужниках" бежали 2 американца. Очень продвинутые, с хорошими результатами, участвовали в Бостоне и так далее. Я их предупредила, что не будет воды, болельщиков, питания и так далее. НО!!! Будет всего 300 бегунов, полностью перекрытые самые красивые набережные Москвы, трасса вдоль Кремля и куча ментов. Они сказали, что такое в США невозможно и забеги по 300 участников бегают вокруг кукурузных полей в Айове. Так вот. Они были в восторге от марафона. Они бежали вдвоем, наслаждались пустой Москвой, не ставили рекорд и имели при себе воду. Им понравилось дико. Не надо продираться сквозь толпу бегунов, бежишь, словно ты в группе элиты. А у них за спиной очень неплохие марафоны.

Просто не стоит ждать от наших марафонов того, что ты видишь в Нью-Йорке или Чикаго. Если знаешь, что ждать - не разочаруешься. А футболку купишь потом на ЭКСПО где-нибудь в Париже...

Знаю точно, ни в одной столице мира из-за такого маленького забега как "Лужники" город перекрывать не будут, а у нас перекрыли:)  Ну и давайте радоваться этому, а то ведь новые власти Москвы скоро спросят, зачем это надо из-за кучки энтузиастов столько ментов нагонять, может эти самые энтузиасты "тихонечько", "в уголочке" побегают, сколько им там надо?

Для того,чтобы участников было больше и они с удовольствием бежали в  марафонах

таких как Лужники,необходимо некоторые условия,а именно: такой марафон желательно зарегистрировать в международных организациях таких,как WMA,IAAF,EAA,AIMS и Федерации Лёгкой Атлетики России.Но это накладывает очень жёсткие обязательство на организаторов и власти города.Но тогда такие пробеги раскручиваются по полной программе без участия организаторов.