Hirurgessa: Дневники друзей

Опасный спуск! Опасный спуск! Опасный спуск! Мелькают указатели на трассе. Да сколько их здесь? Я уже со счета сбился. Все, прощаюсь с темпом в 5 мин/км. Очередной подъем, половина трассы еще не пройдена, а самолетик начинает падать, как не тужит свой пропеллер. В минувшее воскресенье я вновь загрузил программу "бег по пересеченной местности". В Подмосковном Ромашкове прошел ежегодный спортивный праздник. В программе - кросс 15 км.

Свежий воздух, осенняя листва под ногами, распутица, что еще нужно для счастья? Кто-то надевает резиновые сапоги, а кто-то - кроссовки с мощным протектором, кто-то по грибы, а кто-то побеги. На линию старта в 10.20 вышло человек 40-50. Все вместе, и на 15 км, и на 10, и на меньшие дистанции. Грибники, правда, стартовали гораздо раньше. У них результат в граммах измеряется, а у "внедорожниках в трусах" в минутах. Но те и эти прекрасно соседствовали на узких, как в лесу, тропинках. Как хруст ветки под ногой, раздался выстрел стартового пистолета и... началось!

Первые 4 км по 04:30 мин/км, как потом выяснилось при расшифровке черного ящика. Чувствовал, что бежал от души. А зря, нужно было от головы. Куда рвать-то? На часы, правда, особо не смотрел. Весь фокус внимания себе под ноги. Да и смотреть особо не куда. Девушек бежало мало... Кругом лес и партизанская тропа. И сами "партизаны", волочащие за собой сумки на колосеках, уже набитые чем-то, вроде даров леса со шляпками на ножках. Но, услышав у себя за спиной тяжелое дыхание, они, к счастью, сразу отпрыгивали в сторону. А вдруг кабан? Не тайга, но все же. И вот, ощущая себя таким животным в кроссовках, я все внимание уделял трассе. Во-первых, не пропустить очередной указатель. Во-вторых, чуть зазевался и хрась ногой в грязь. Красота! И детский восторг!

После 4 км кто-то на тренажере запустил программу изминения угла наклона беговой дорожки, причем очередное значение по задумке злодея выбиралось случайный образом. "Чтоб ты выбился из сил!" "А вот это видел?!" Ну почти удалось, по-крайней мере из плана я точно выбился. Спуски и поъемы. Спуски и подъемы и так до самого финиша. Вот это я понимаю! Вот это драйв!

Похоже кто-то из местных недавно овладел Photoshop-ом и прямо на трассе устроил выставку своих работ. Особо изысканные градиенты были увешаны листочками: "Ну что? Тяжело?", или "Ну что? Совсем тяжело?", или "Это еще не последний подъем". На каждом таком плакатике присутствовало еще нечто с высунотым языком. Вобщем, горки в Ромашково сложно описать словами. Можно только кривыми.


В итоге средний темп получился 05:25, а общее время 01:16:28. Это по GPS-часам. По ним же расстояние вышло 14.13 км. Разница от заявленых организаторами 15 км, как видно, существенная. Трасса была хорошо размечена указателями, я бежал строго придерживаясь разметки. И это всего лишь один круг!

Между прочим на старте была слышна итальянская речь. Да, а ты как думал, Romashkovo International! Группа амичи (по-моему они же бежали в Битце в июне полумарафон) тоже выбралась за МКАД. К счастью, итальянская речь звучала и на финише. Звонить 911 не пришлось.

Хочется поблагодарить спортивный клуб "Ромашково" за прекрасную организацию забега. Кстати сказать, это и в самом деле был большой спортивный праздник. В программе также детский забег на 600 метров, дуатлон и другие соревнования. Остается только пожелать, чтобы традиция проведения таких праздников в будущем была продолжена. А то придут немцы и спросят: А где ты был 19 сентября, 2010? Я то знаю, теперь, что ответить...

Под таким названием, оператор и монтажер "в одном крассовке", энтузиаст и поклонник марафонского бега, Евгений Соловьев, представлил свой новый остросюжетный, полный радостных и драматических моментов фильм, посвященный Московскому международному марафону мира  2010. Они бежали, бежали и добежали! Приглашаю всех бегущих, и не только в кинотеатр. Ностальгия начинается...

76 летний спортсмен из Белоруссии, Андрей Караленка, участник забега на 10 км в рамках прошедшего ММММ, попал в номинацию "Лучшее фото за неделю" известного ирландского фотографа Джереми Николь (Jeremy Nicholl). Последний специализируется на фоторепортажах из России и вот уже 20 лет как его снимки публикуются в крупнейших западных СМИ. Теперь портфолио Джереми пополнилось еще одним кадром. Согласитесь, весьма и весьма вдохновляющим!

Андрей приехал из небольшого городка Жодино, что в находится в 44 км от Минска. Бегун преодолел дистанцию за 01:32:32. Андрей постоянный участник забегов у себя на Родине. Так в 2008-ом в рамках "Экомарафона" он показал на той же дистанции время 01:05:16.

А вот лучшее время на дистанции 10 км на ММММ в возрастной группе M75 показал россиянин Владимир Грибаньков. Его результат 00:46:44! И это при том, что Владимиру 79 лет! Чтоб я так жил! И бегал!

2 тонны сахара и 18 тонн бананов сожрали участники Парижского марафона в этом году. По Елисеевским полям и окрестносятм пробежала 40-ка тысячная толпа поклоников бега на сверхдлинные дистанции. Вот, Вань, что меня больше всего радует на сайте Парижского марафона http://www.parismarathon.com, так это рубрика "Статистика". Представляешь, хозяйственные французы подсчитали даже количество губок на пунктах освежения. Получилось 30 тыс. Теперь ты понимаешь, почему до финиша в 2010-ом добралось только 30976 бегунов? Больше губок нужно было запасти! Не экономить на спонжиках!  Надеюсь, в следующем году у них не будет таких проколов!

Сегодня, Ваня, началась он-лайн регистрация для участия в Парижском марафоне 2011. Он пройдет в воскресенье 10 апреля. За EUR 60 уже сейчас можно полюбоваться своей фамилией среди зарегистрированных. Но это только для самых шустрых. Французы думают, что таких наберется 10.000. Для остальных - дороже. А потом, еще дороже.

Конечно, Ваня, я самый шустрый, если не в беге, то по части регистрации на всяких марафонах уж точно. Так что зарегистрировался! Ну надо же французский когда-нибудь начать учить! Да ладно тебе рассказывать. У всех у нас в школе были иностранные языки. Ну вот скажи мне чего-нибудь по-французски? Merci beaucoup? И все? Да, Вань, с таким запасом слов француженки тебя не поймут. Хотя, как у тебя с английским? Может пригодиться.

Смотри, еще немного статданных. Из иностранных участников забега больше всего в прошлом году в Париже были представлены англичане, за ними следовали американцы, затем итальянцы и немцы. Do you understand me?

А теперь, информация к размышлению. По моим наблюдениям в первый день регистрации на сайт марафона поступало в среднем 200 заявок/час. Из расчета, что всего в интернет будет роздано 37.000 мест, где-то через неделю эта электронная лавочка прикроется. Останется, правда, еще 3000 мест, которые будут распределять партнеры марафона.

Так что, готовька, Ваня, лыжи!

Евгений Соловьев, автор большого количества репортажей с самых различных пробегов, сам бегающий марафоны, энтузиаст и поклонник активного образа жизни, не только поддерживал меня на прошедшем 12 сентября Московском марафоне, но, как высянилось, зорко наблюдал за всем происходящи в объектив своей камеры. А на последнем километре Евгений в буквальном смысле "вывел меня из комы" - взял интервью прямо на бегу, чем здорово отвлек от подсчета оставшихся сотен метров до финиша. С искренними словами благодарности автору, делюсь с тобой, единственный мой читатель, видео-зарисовкой с пробега.

Кстати, в кадре оказалась и Анна, представитель этого портала, которая спасла меня от обезвоживания. Подробнее об этом "переломном"  моменте забега можно прочитать в  прошлом посте.

С другими видео-работами Евгения Соловьева можно познакомиться здесь.

Спасибо огромное всем за поддержку марафонца!

Lindsy:

On September 12, I did run the beautiful course and finish the race along with three other running partners. However, due to two incidents that occurred, I would also like to request a refund of my second registration fee. First, despite the representation that refreshment would be available every 2.5 km on the course, nothing was even available until after the 5k mark. When one of my running partners and I approached the first water station, we were turned away with no explanation. Luckily, I carried a water bottle on the run although it was nearly empty when I got to the first station. I finally received water at the 7k mark, more than 2/3rds through the 10K course. Failing to provide water as advertised as well as refusing available water to an approaching runner is simply unacceptable and potentially detrimental to runner health and safety.

After crossing the finish line, my partners and I joined a large crowd of other runners waiting for a finisher’s medal at the medal tent. The crowd was turned away and reportedly told that there were no more medals. A few minutes later, after another runner emerged from the medal tent with a medal in hand, I joined others who went back to request one. The workers in yellow ASICS vests told us to leave. I approached the workers and explained in simple Russian that I had paid for and finished the race and would like the medal that I was promised. I was told simply, for you, “no medal.” During this exchange, workers brought additional unopened boxes of medals to the tent. We again requested a medal and were given the nonsensical explanation that the new boxes would not be distributed to us. Upon further exchange, we were told that we couldn’t have them, only marathoners. We were then directed to a trash pile and told we could search through that if we wanted a medal. When I waited to see if more boxes or multi-lingual race coordinator would arrive, a male race worker pulled out a gun, shook it at me and told me in Russian to leave fast. I stood there in complete shock and disbelief. I later decided that it may have been a race pistol, but nonetheless, my sense of accomplishment and otherwise enjoyable race experience was replaced with a feeling of fear, disappointment and sadness. After this act of intimidation at the “international peace” race, I chose to leave instead of checking out any post-race festivities.

Jan:

Dear Sirs,

What a run - I was denied water and upon arriving, I received no Medal nor T-shirt and no certificate.

Could you please send it (address, see below).

Katherine:

was really disappointed we were denied water until the 7k mark, no tshirts as advertised, and no medals! an official actually threatened us with the starter pistol when we asked why we could not get a medal! beautiful run, VERY poorly organized, and the threat of physical violence at a "peace"marathon was unbelievable and unacceptable.

Cornelia:

I´m not amused about the 10 km Running in Moskau. You promise a t-shirt, every 2,5 km waterstations, medaille and a certificate after finish this running. I get nothing of this things. On the route, the russian people laugh about me if I ask for water-unbelievable!!!!! I meet  a lot of ohter foreign people and also russians and their are also not amused.

I´m very disapointed...

Сегодня пробежал марафон. Марафон Number 2. Второй по счету. "Ну как", - спросила меня сразу после финиша очаровательная девушка Анна, помогавшая на забеге с питанием. "Кайф!", - едва ощущая свое тело и собирая мысли в кучку, выпалил я. Но через несколько минут поймал себя совсем на другой мысли. И вот пока шумит вода, наполняя долгожданную ванну живительной влагой, спешу поделиться с тобой.

 Ты знаешь, странное ощущение. Такое ощущение, что вся эта история не про меня. Я - ленивый, долго "запрягающий", до последней минуты сомневающийся, а он - решительный, упертый (особенно после 30-ого километра), бегущий на встречу ветрам, преодолевающий боль. Пересек финишную ленту, отдышался, съел кексик - подарок от организаторов для всех добежавших, запил его "организаторским" чаем, одним словом пришел в себя, в себя теперяшнего и спросил: а вот это сейчас там на 40-ом километре был я? Такой радостный, полный эндорфинов? Да нет же! Я вот. Ковылающий, охающий, прокленающий все на свете. А там здоровый, радостный, готовый обнять весь мир. Странное ощущение. Может это начало шизофрении? Раздвоение личности. Интересно, а шизофрения передается через бег? Тогда, как объяснить такое количество участников "Московского Международного Марафона Мира" - более 3000 человек!

Я не верю в приметы. Почти не верю. Но есть одна, она сбывается на все 100%! Актеры говорят: второй спектакль всегда провальный! Премьера проходит на "ура",  а второй показ уже как-то не так. Или зритель не доброжилательный, или актеры "не доигрывают". Поэтому, когда настало время для второго марафона, я понял: "вау" по поводу первого марафона закончилось, легко не будет! Так все и случилось.

Африканская погода, неожиданно пришедшая летом и в Москву, внесла свои коррективы в ежедневные пробежки. Окрыленный, как после Ред Була, успехами первого марафона (напомню, это был Санкт-Петербург, конец июня, забег "Международный марафон "Белые Ночи"), я настроил себе планов громадье. Как покорить следующие 42 километра? Но даже "друг молодежи" темнота, не особо спасала летом бегуна. Тренироваться приходилось ночью, но когда за бортом 30 и выше, на палубе "яблочко" особо не спляшешь. О регулярности тренировок оставалось только мечтать.

Начало августа отобрало и ночь. Пришлось сидеть дома и слушать Deep Purple,  песенка Smoke On The Water, как нельзя кстати, описывала происходящее в столице. Вобщем, когда дым рассеялся, рванул снова бегать. В итоге, общая подготовка к 12 сентября оставляля желать лучшего.

Первая часть дистанции бежалась легко. Здесь основная задача была сдерживать себя, не разгоняться. Я "половинки" (21 км) бегаю с темпом 04:50 мин/км, а на марафоне решил с самого начала держать темп 05:00. И все шло по плану до 23 км, включительно. Однако, после организм выключился, причем конкретно, т.е., капитально. И включить его обратно, уже никак было не возможно. Сначало темп резко упал до 05:30, а к 26-ому километру и до 06:00. Ноги бежать полностью отказывались, как я их не просил и не уговаривал.

В какой-то момент меня догнал, поздоровался и оставил бороться с трассой наедине мой знакомый, Дмитрий Лыков, поклонник бега из Москвы. Дмитрий бежал свой первый марафон. Я проводил его грустным взглядом. И откуда у людей берутся силы... И тогда, стиснув зубы, я решил, пусть на тихом ходу, но до финиша добегу!

Часть "Московского марафона" проходит по Олимпийской трассе 1980 года вдоль Москвы-реки у стен Кремля, Храма Христа Спасителя и другим историческим и культурным местам города. Конечно, бежать по "таким" местам было символично, но и утомительно - предстояло преодолеть 4-е круга по 10.5 км. Бег по кругу. Как белка в колесе. Или как история отдельно взятой страны.

 Вспомнился 1980 год, июль месяц. Вдоль Можайского шоссе, в районе улицы Клачкова, выстроилась толпа людей. Проезжая часть огорожена ленточкой, а само движение перекрыто. Меня родители протолкали вперед, поставили перед  ленточкой. Все замерли в ожидании. На дороге ни одной машины, и все стоят чего-то ждут. Вдруг в далеке по направлению в центр показалась группа бегунов в белых майках и трусах, человек 5 или больше. Зрители дружно захлопали в ладоши. Впереди бегущих один, у него в руках факел. Эстафета Олимпийского огня только-только вошла в столицу. Я завороженно смотрел на грациозно бегущих людей в белом. Это было красиво. Это восхищало. Огонь и бегущие люди.

Мог ли я тогда подумать, что спустя 30 лет, мне представится случай преодолеть ту же трассу, по которой бежали участники Олимпийского марафона? Конечно, нет. Но знаки, символы, подсказки. В нашей жизни бывет порой все так необычно, одно событие по прошествии времени вдруг начинает казаться вовсе не случайным, а предвестником другого... Кстати, Олимпийские факелоносцы бегут с темпом 4-5 мин/км.

Но вернемся в сегодня, тем более, что ванна вот-вот уже наполнится. Вторая часть трассы далась очень тяжело. Бывает тяжело, а бывает очень-очень тяжело. Вот было второе да еще в квадрате. В итоге получилось время 03:52:56. Формально, это чуть быстрее, чем в первом марафоне - 03:53:25. Но сравнивать лучше темп, в Москве средний темп составил 05:35, а в Санкт-Петербурге - 05:28. Но даже и без этих цифр было понятно, что бежалось тяжелее. Второй спектакль.

Как же так получилось, что время в Москве меньше? Дело в том, что столичная трасса по GPS часам оказалась приблизительно на 500 м короче. Стабильно, когда я пробегал отметки 10, 20, 30 и т.д., расхождение было порядка 500 метров в меньшую сторону, а общая протяженность получилась 41.74 км. В Санкт-Петербурге часы показали 42.2 км. Подробнее с результатами забега можно познакомиться здесь.

Еще камушек в огород организаторов. У всех бегунов на кроссовках был закреплен чип. По задумке он должен был фиксировать индивидуальное время каждого, а также прохождение контрольных точек на трассе. Или я так "быстро" бежал, что не заметил, или их просто не было. Я не заметил на трассе устройств для фиксирования промежуточных результатов. Хотя нет, одно я заметил. Называется бабушка с планшеткой и листочком бумаги. Кстати, при первом повороте после 5 км не было даже и этого, т.е. особо одаренные могли при желании повернуть и раньше.

А вот в адрес представителей портала 42km.ru, Надежды Калачевой и ее помощницы Анны хочется говорить только слова благодарности. Я передал девушкам питание и они меня регулярно подкармливали на каждом круге. А на последних 7 км просто спасли от жажды. Почему-то раньше времени закрылся один пункт с водой на трассе, на который я очень рассчитывал. В результате последние километры почти умирал от обезвоживания. Спасибо, Анне. Какая молодец, дождалась меня и передала бутылочку воды. Она мне придала сил и помогла добежать оставшуюся пару километров. Стоявший неподалеку Антон Кравченко запечатлел этот напряженный момент борьбы человека и расстояния.

А еще, когда часы показали 40 км, я испытал настоящую эйфорию. Радость была даже более яркой, чем на финише. "Это я уже 40 км отмотал?!", - пронеслось в голове, - "Офигеть!" Такое состояние сложно передать словами. Это и предвкушение, еще немного и финиш, это и радость того, что "могу". В такие минуты наступает кайф и ты несешься навстречу финишной черте сломя голову. Мозгами понимаешь, что рывок на последнем километре особой погоды не сделает, когда позади почти 4-е часа бега, это не сильно изменит твое время, но ты отключаешь голову, тебя прет со страшной силой, хочется втопить педаль газа до отказа. И ты выбрасываешь эту дикую энергию с удовольствием!

Сегодня я понял кое-что про счастье. Кое что. Оказывается, все очень просто. Счастье - это, когда ты можешь познать предел своих возможностей и преодолеть его! Чего и тебе желаю. А теперь отмокать. Ножки этого заслужили...

По горам, по долам вовсе сегодня не ходила, а бегала, и ни шуба, и ни кафтан, а группа участников Осенней кросс-эстафеты три по четыре километра. Ты не поверишь, но после очередного спуска и подъема, я чуть "Адидас" не отбросил. "Кислороду, мне! Кислороду!", - в панике, но с пафосом требовал мозг. Ветер в ушах, под ногами палки, лужи и листва, на дороге двоим не разойтись - вот это адреналинчик, я вам скажу, Господа!

Вот уже пятый раз подряд лыжники МГУ им. Ломоносова проводят эстафету по пересеченной местности. Возле Универа другой нет. Как только гранит науки заканчивает, начинается... почти Земля Санникова. Но, в отличие от последней, наша - существует. Причем, если историки нам не врут, уже столетий пять иль шесть! Село Воробьево, по названию которого правый берег Москва-реки и стали называть Воробьевыми Горами, упоминается еще в 15 веке, причем как старейшее на территории Москвы. Во как! Граф Толстой тоже одного из своих героев в момент просветления поместил на Воробьевы Горы. Прям танет сюда людей, и на роликах покататься, и на велосипеде промчаться, и по горкам побегать.

Ну ладно, ладно. Я согласился бежать вовсе не из-за этого. Просто Антон Кравченко,  хороший парень, взял меня в команду. Итак, этсафета. В команде три человека. Каждый бежит один круг - 4 км. Антон сказал, что я бегу первым. Я не стал сопротивляться. Это того стоило!

Фото. Команда "Зеленый шум". Слева-направо: Антон Кравченко, Артем Кравец, Геннадий Хворых.

Старт был мощным - в зебеге принимали участие хорошо подготовленные спортсмены. Я и шнурками махнуть не успел, как оказался в самом хвосте. Вот это крутизна, подумал я, но это уже скатываясь с очередной горки. Подъемы и спуски, спуски и подъемы чередовались один за другим, как черные и белые клавиши на рояле. После финиша я посмотрел, где бежал и ужаснулся. Вот так вот пешком по своей воли - да ни за что! Здесь спуститься?! Позвоните в 911!

Потерялся я! Трасса хорошо была размечена, но в одной месте я все-таки сбился с пути. После очередного подъема, еще ручей там течет, куда бежать не понятно. Сбавил скорость, побежал наугат левее, дожидаясь, пока кто-нибудь догонит. И, почему меня все время налево тянет? Смотрю, а человек в другую сторону кроссовки навострил. Упс! А вот и мой результат на круге 20:50. 

Потом узнал, что трасса оказывается тоже историческая.  По ней ежегодно проходит кросс лыжников МГУ. Вуз проводит его в память Заслуженного мастера спорта и Заслуженного тренера СССР, долгие годы работавшего в Университете, Андрея Карпова. Лыжники так и говорят: сегодня бежим "карповский" круг. Интересно, а с какого времени они так говорят? А то ведь, я тоже и в МГУ учился, и в лыжной секции занимался. Какие интересные подробности.

Пока "Ураган" боролся с "Факелом", в голове остался один только "Зеленый шум". А это уже названия команд. В результате "Факел" занял первое место, а "Ураган" второе. Ну, а нам досталось 20-е. А всего в забеге приняли участие 49 мужчин и 17 девушек.

Что в итоге? Ощущение полета, свежий воздух, азарт спортивной борьбы и...  Еще раз убедился - Москва, действительно, лежит на "горах и долинах". Э! Пьер, почему-то Безухов, побежали, что ли дальше? Успокоение в душе уже наступило...

Кстати, при поступлении в Университет, мне на сочинении по иронии судьбы досталась таже самая тема, по которой я писал сочинение на школьных выпускных экзаменах. Ого, одним снарядом два раза в одну и туже воронку. Догадываешься какая? Правильно! "Искания Пьера Безухова в романе "Война и мир"! Слово автору, в смысле Льву Толстому:

«На всем, и на дальних и на ближних предметах лежал тот волшебнохрустальный блеск, который бывает только в эту пору осени. Вдалеке виднелись Воробьевы горы, с древней церковью и большим белым домом...» (Л.Н.Толстой, "Война и мир").

Со вчерашнего дня вынужено прекратила все тренировки. Дело не в жаре. Я согласна на 30-40 градусов. Дело в дыму. Днем забираем детей и отсиживаемся в торговых центрах где есть кондиционеры. Дома все закупорено, кислорода нет вообще. А ведь мы живем за городом, вокруг лес. Лес держался до последнего, но сегодня и в лесу дым. Все! Бегать больше нельзя. Как восстанавливаться потом непонятно. А ведь это все сейчас оседает в легких. И это реальный угарный газ. Все что нужно сейчас бегунам-москвичам -  это понять, как после всего этого снова войти в режим тренировок и очистить легкие. Это все очень печально, очень много планов срывается. Для меня Московский марафон теперь под большим вопросом.  Я понимаю, что это не конец жизни и не последний год и так далее. Просто очень не хватает профессионального совета, как вернуть обратно то, что утрачено за неделю дышания дымом. 

Кстати, особенно кощунственно смотрятся те люди, которые выходят сейчас на улицу покурить. Это вообще зрелище не для слабонервных. Завтра решили просто сесть в машину и поехать на север сколько сможем, побыть там часа 3-4 и обратно. Поделитесь, что будете делать, когда дым рассеится?

Думаю надо поддержать всех кто живет в центральной России и впервые в жизни продолжает тренировки в 40 градусную жару. Утром когда 26-30 градусов я выхожу на улицу и говорю себе: "как здорово, как прохладно - дай мне бог еще час-полтора такой погоды".  Вчера вообще был дым. У меня по плану была интервальная тренировка на 16 км. Я ее сделала, но пока не понимаю, на пользу это было или во вред. Разминку и заминку делала в лесу - там сосны и дыма почти не было. Сами интервалы на открытом асфальте. Все происходило с 7 до 9ти. И это был просто мрак - ну просто как будто бегаешь в ночном клубе где все шмалят. Завтра у меня 12 км - я думаю, будет дым или нет. Если нет - я готова бежать даже в 35 градусов. Не важно, лишь бы воздух был хоть какой-то. Результаты бега при этом ужасные. Не понятно есть прогресс от тренировок или его нет. Что стоят мои 27 км на прошлой неделе - 3 часа 3 минуты. Это для моей формы на сегодня - просто полный провал. Надо корректировать все планы, но ты же не можешь отменить целый месяц тренировок. Ведь все крупные марафоны уже спланированы до 2011 года. И если ты уже год назад записался на Берлин - готовиться надо. Как же корректировать? Как делать длинные пробежки? Надо ли пренебречь скоростью? Я при этом теплолюбивый человек и спокойно переношу жару, а ведь есть люди с северным складом характера, которые даже в 30 градусов чувствуют себя некомфортно. В общем друзья - напишите, как вы боретесь с жарой, как заставляете себя выходить на тренировки и чем спасаетесь от дыма. Я лично уже мечтаю о снеге, льде и зимней экипировке