raslovo: Дневник

Это и хорошо, что свежевыпавший снег тебе не позволил неститсь!  Тебе сейчас нужно медленно бегать первое время после 42195м. Оно понятно ты сейчас на подъёме настроения бегового, а вот физически ещё восстанавливатся и восстанавливатся. И тут лучше всего не отдых, а именно медленные пробежки км. по 10. Хотя бы с недельку, лучше дней 10, а потом можно и объёмы немного прибавлять. 

спасибо

Всегда пожалуйста))

интрересно,а сколько восстанавливаешься физически полностью после марафона? и что необходимо делать после того как пробежал?как восстанавливаться правильно?

У нас сегодная акция!

каждому пробежавшему марафон - второй в подарок:-)!!!

(предложение актуально а течении недели)

Андрей -  5 балов ))) 

)))

восстанавливаюсь просто - много пью и ем; горячие ванны, больше хожу (от метро до работы еду не на автобусе, а иду пешком, например) и не бегаю несколько дней )

Да, согласен. Если у тебя тренировки по 40 км/сут, то после пробежки марафона за менее, чем 3 ч тебе восстанавливаться не надо будет. Дмитрий, на какое время тренируешься, кстати?