SnarkHunter: Дневник

Равномерная поддерживающая тренировка. Начало 20:45

Общий объем 15 км, асфальт.

Время 1:32:57

Средний темп 6:11, максимальный 5:31

Средняя ЧСС 144, максимальная 160 (подъемы)

Как говорится - не бежится... Чем меньше дней до старта, тем самочувствие все непонятнее...

Во время пробежки слушал повесть Юрия Полякова "Апофегей" .

Тренировалисьс дочкой в Заельцовском парке на 2-х километровом круге (асфальт).

Несколько неудачно вышло: было тепло, даже жарко, и народ выполз погреть кости.

Несмотря на объявления, народ шатался пешком по дорожке и несколько раз я едва не налетел...

Общий объем 11 км 

Разминка ~ 1 км

Темповый бег 6км (3х2км) :

1. 2 км 9:07 ЧСС=184

2. 2 км 9:13 ЧСС=184

3. 2 км 9:23 ЧСС=189

Заминка 4 км 

Специально запланировал разогнаться, чтобы хоть чуть-чуть почувствовать скорость.

Загнал себя, конечно, в анаэробную зону, но на это и расчитывал.

Как-то себя растормошить надо: до полумарафона шесть дней. 

Неделя до полумарафона Раевича... Состояние разобранное.

Все-таки три простудных дня не прошли бесследно.

Сегодня бегали с товарищем по горкам.

Общий объем 9 км.

Разминка 1.8 км

5 х 1.2 км (на круге 3 подъема, 30м + 2х150 м)

Заминка 1.2 км.

Разминка, растяжка на спортплощадке.

Подтягивание 5+5+6+5+7 = 28