info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Baradas: Дневник

Главная > Пользователи > Baradas > Дневник > Заметки на бегу.

Заметки на бегу.

30.04.2014 10:14

     Перед стартом 18 мая в Риге неплохо было бы пробежать где-нибудь и что-нибудь для того чтобы понять в какой форме нахожусь.Подготовка была сведена к увеличению объема и редко бегал быстрее 5 минут на километр.Бегал конечно в целевом марафонском темпе (4.59-4.58), но очень редко быстрее.Весьмя кстати пришелся Четвертый Открытый Тольяттинский Марафон.

     Направил предварительную заявку и очень быстро получил номер и оплатил участие (400) за два часа до старта.Правда,и народа было крайне мало.Протоколов еще нет, но цифры такие марафон - 20-25 человек, полумарафон - около 50 (не думаю, что больше), мы говорим о зарегестрированных участниках, которых я видел в "карманах", но еще бежали люди без номеров, но конечно не очень много.В рамках марафона проводился забег на 6,8 км, вот здесь принимало участие несколько сотен.

     Удивило отсутствие булавок для номера,но мы уже на опыте и даже поделился с коллегами ))).Справку медицинскую даже никто и не спросил, хотя по Положению без нее не допускают.Погода была отличная.Хорошее солнышко.Трасса практически плоская, ранкипер насчитал набор высоты -81 метр.Марафонцы бежали 6 кругов, мы три круга по 7 км.Движение было полностью перекрыто.Часть круга по хорошему шоссе, часть по парку.Рядом с лидерами ехали велосипедисты с порядковыми номерами лидирующих, чтобы зрители были в курсе ))) Опять - таки удивило ПОЛНОЕ отсутствие питания на трассе, только вода.Мне было все равно, я не ем на 21 км, но марафонцам было наверное тяжело, если кто был не в курсе.После финиша, переодевшись, "подкормил" на трассе пару человек финиками )) После финиша только вода, не было даже бесплатного чая, не говоря уже о еде."У нас все было", но все-таки резануло.С другой стороны на провинциальном марафоне призовой фонд у мужчин был 65 000 рублей и довольно много призов от Мегафона и Автоваза.Награждений всяческих было много.На трассе играла музыка и постоянно звучали комментарии по ходу забега от организаторов, в целом позитивно.Всем финишерам на марафоне майки,медали и вымпелы.

    Приняло участие несколько МС, КМС и перворазрядников.(в основном ветераны).К примеру со мной бежала женщина МС ( далеко за 50 лет), после третьего км я ее спину больше  не видел - очень шустро убежала, имея 1;33.46 на финише, уверен, что не хуже 1.28   у нее))). Не стареют ветераны и телом тоже )))

На 6,8 км стартовала бронзовая медалистка Универсиады в Казани и показала 22.20.У мужчин 21.10.

У мужчин победитель показал - 2:24.52, у женщин 3.12. Это из местной прессы - оф. протоколов пока еще нет,Встретил много знакомых, с которымы бежал экомарафон "Самарская Лука".

    Для участников был шатер для переодевания, который практически не охранялся.Мне сказали: "Все свои" ))). Меня познакомили с участниками-ветеранами от Самары и области (они приехали на специальном басе) и я со спокойной душой переоделся в автобусе.На трассе были фотографы от местной газеты.Ссылка будет ))) Цены в финишной зоне на еду были умеренными))

   Cобственно о старте.Планировал бежать по 4.42-4.45, имея целевой темп на марафоне 4.58-4.59.

Первые два км получились за 8.18 ))) Хорошая погода, хороший асфальт, впервые с калькулятором в руках загрузился углеводами по науке от Колеманн (за три дня до старта интенсивная 90 мин. тренировка, и в сутки по 10 г углеводов на один кг веса)-короче, эйфория,но на 21 км. это простительно.3 км - 12.59, это 4.20  на км.Хоть и бежалось уверенно, но начал тормозить, все-так это не мой темп....наверное )))) Первый круг (7км) - 31.22 (4.29), вот на этом темпе я решил и держаться.Что и сделал.Почти.На 18 было по 4.31, но я не стал уж сильно упираться, да и с 15 км бежал один, спереди в 250 м. примерно маячила группа из двух человек, но не стал даже пытаться ее достать.Меня более чем устраивало мое время, а главные соревнования еще впереди, это был первый старт сезона.После 20 чуток добавил, чтобы просто почувствовать, что силы еще есть.

По 7 км : 31.22 - 31.40-30.44.

Очень доволен.Не ожидал такой "шустрости"  от себя, так скорости уделял мало внимания, главное были объемы.

   Теперь 18 мая попробую пробежать "на все деньги" в Риге.Потом отдых и используя базу решил заявиться на горный ультрамарафон в Сербии - 2 августа.84,4 км, набор высоты 8540 метров.Попробую добраться до финиша.Взнос уже оплатил.Но это будет уже совершенно другая история )))

Владимирович Владимирович
30.04.2014 10:50

набор высоты 8540 метров

 

Эверест!!!

Иван Серебряков Иван Серебряков
30.04.2014 10:51

Отличный результат! Хороший подготовительно-проверочный старт. Мои поздравления!

Желаю удачи на старте в Риге 18 мая!

Vitali Antipov Vitali Antipov
30.04.2014 11:56

Горный ультра - это жесть конечно. С таким набором высоты о полноценном беге речь уже не идет - скорее уже скоростной альпинизм :))))) Удачи в стартах!

Фруктенштейн Фруктенштейн
30.04.2014 14:00

Класс, Володя! Отличный результат. Трасса действительно плоская. Больше всего мешают люди в парке :)

 

А что касается питания, то что-то они скаредничают. В том году хотя бы сухарики были :) Если уж они стали брать деньги за регистрацию, то питание должны организовать. А вот воду в прошлом году давали только в одном месте, в конце семикилометрового круга. Этого было явно маловато.

Baradas Baradas
30.04.2014 17:49

Спасибо, уважаемые коллеги ! ))

Не сильно ошибся.Щепеткова Софья, 1961 гр, 1:28.54 !

foxone foxone
30.04.2014 20:12

Набор высоты в голове не укладывается,бега там,однако,почти не будет.Владимир,а можно где-нибудь профиль трассы глянуть?

Baradas Baradas
30.04.2014 20:20

Первые 35 км в прошлом году были вполне себе беговые )))  Потом началось. Нету профиля трассы.Задал вопрос организатором.Жду )))

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010