Новое на сайте

точно!

лешка, вы крутой) желаю вам еще больших успехов и новых головокружительных побед!

вы молодец! мы на вас равняемся!

Мизуно14 райдер я брал в асиксе (простите за каламбур) http://stdin.ru/694 

Хочу такие красовки, у меня 26 размер.Я не знаю где мне их купить не где нет моего размера.Я еще райдеры хочу тоже не могу найти.

и еще.Вы говорите что мне необходимо быть на 30ке в районе 2.07 при этом в коментариях к дневнику сибкедра пишите:

Вы стали "сдавать" после 30-ки. Хотя время было неплохое и с хорошим заделом где-то 2:05.00...2:07.00,а это время на 2:50.00.

Напоминаю что сибкедр бежал марафон из трех и выбежал его.Мне надо пробежать за 3:10 и Вы мне опять советуете быть на 30ке через 2 часа 7 минут после старта???Где истина??????

для меня спорт-это хобби и я не готов сбрасывать реальныю мышечную массу.При росте 186 весить 73кг-это не серьезно...Ниже 77-78 ни при каких обстоятельствах весить не желаю...

Сергей,у Вас в дневнике написано , что необходимо хоть раз в неделю делать тренировку в темпе марафона начиная с 14км:

Важно один раз в неделю практиковаться бегать с этой скоростью.

Начинать с 14 км -это 1/3 дистанции марафона.Эта тренировка важна потому,что большая часть подготовки к марафону будет проходить со скоростью более высокой ,чем соревновательная,либо это

будут длительные медленные пробежки.Это нужно,чтобы окончательно понять и знать свой темп на марафоне.

И ещё,как только 14 км с соревновательной скоростью станут привычными,постепенно нужно добавлять

по 1..1.5 км к этой дистанции,доведя её до 29..30 км.

 Именно эта запись меня смутила и надоумила выполнять в очередном цикле хоть одну тренировку в неделю в марафонском темпе.....В книге Пита Физингера и Скота Дугласа про это ни сказанно ни слова,как раз наоборот говорится про темп медленне марафонского на 50-60сек.теперь же и Вы повторяете их советы или они Ваши повторяют.Почему у Вас в дневники тогда другие????

Теперь интересны рассуждения про 30км.По Вашему получается для того чтоб мне пробежать марафон на 2,5 минуты быстрей,мне необходимо  на 30ом километре быть на 6 минут раньше.Зачем?Нельзя ли ,просто, на данной отметке находиться на 150 секунд раньше???

Теперь опять заглядываем в ваши советы:

Некоторые ориентиры для определения соревновательной скорости:

-темп 5.00/км = 3.30 марафон;

-темп 4.30/км = 3.15 марафон;

-темп 4.21/км = 3.03 марафон;

-темп 4.18/км = 3.00 марафон;

-темп 4.05/км = 2.52 марафон;

-темп 4.00/км = 2.48 марафон;

-темп 3.50/км = 2.41 марафон;

-темп 3.45/км = 2.37 марафон

 при ровном темпе по всей дистанции по  4:30 марафон выйдет за 3 часа 9 минут 54 секунды.У Вас про какие-то 3:15 идет речь.

Во время марафона нужно постараться первый километр и 10 км пробежать по запланированному времени.Первые 21 км должны занять 51% времени,вторые - 49%.

Если соотношение будет обратным,то нужно приготовиться "умирать" на последних километрах.

 Опять же в Вашем дневнике Вы советуете бежать первую половину дистанции за 51% времени, но при этом даете мне пишите про 30ку :

 Чтобы вам улучшить результат,то необходимо здесь иметь минимум 2:07

Если пробежать 30км за 2:07, то никак не получается что половина марафона займет 51% времени. Если следовать вашим советам из вашего дневника 30ка должна быть за 2часа 17 минут 21 секунду.

Я готов слушать более опытных людей,готов следовать их советам и Вашим в частности,только какие из них правильные???????

Конечно он скажет что нужна..а так можно и без нее..чисто расписаться что несу за свое здоровье ответственость сама и все.

Звонила гл. судье Белочки.

 Справка, сказал, нужна и на 10ку.

Регистрация в день забега, непосредственно перед ним.

если не ошибаюсь 095

Справку можно сделать в полекленике по месту жительства,нужно пройти ЭКГ результаты делают 2 недели,смотровой кабинет,терапевта,хирурга.Или в спортдиспансере по месту жительства или платно,справку на 10 км 21 км 42,195  100км лучше не просить есть вероятность что не додут,у меня опыт .Просто говарите мол участвую в соревнованиях по легкой атлетике бегу .Во всех справках пишут осмотренав терапевтом ,,результаты иследования положительны.

Да, я вот тока из поликлиники пришел, с 8утра там лазил, да еще и завтра опять идти, две кардиограммы, невропотолог, окулист..... куду столько!!???

спасибо :)

Да я как-то вообще для себя, и не волноваюсь :) совсем )) насчет побед

 Нравится - бегаю, нравится- катаюсь на роликах, нравится - сплавляюсь по рекам ;)

Главное участие,в дальнейшем  победа.

меня больше всего бесят эти справки - везде их требуют (понятно что организатры во многом бессильны тут - это правила) но никто не знает где их брать и что в них должно быть написано и самое главное врачи сами не имеют понятия как такие справки выписывать

Для марафонца 65 кг при вашем росте норма.Не хотите скидывать кг,наберайте объем км.

Юрий, я солидарен с Катериной! Еще великий Мильнер Е.Г. писал,что у подготовленного бегуна должно быть 400 гр веса на 1 см роста ! Так что,резерв у Вас есть! Тот же Хорвилл( читай - Сергей Евдошенко),предлагает 3-х дневные голодовки раз в неделю! У меня тоже 186 см роста,подвожу вес к 83 кг, надеюсь к SIMу сбросить еще 1 кг, чтобы пробежать с Владимиром рядом!

Иду на 10ку! :)