Новое на сайте

"Пропустив через себя" кучу поддельных (и просто дешёвых) и неподдельных спорт. предметов одежды пришёл к чёткому выводу, что не стоит экспериментировать только с обувью, да и то в случае, если бегаете длинные дистанции, всё остальное влияет только на комфорт и срок службы одежды. Конечно, если вы - настоящий спортсмен, то и на результат качество экипировки влияет. Мне, как чайнику, кроме обуви и очков ничего не критично, А если бегаю не в горах или в южных областях, то и очки не критичны. Но так как я люблю комфорт и могу его себе позволить, то покупаю и тестирую только лучшее - и не более того.

А на "левых" кроссовках чуть не испортил ноги (которые врачи и так с трудом собрали) и позвоночник.

Я ездил 200 и 300 обычно орехи бананы. Но самое главное для велосипедиста водный баланс.

Колени у велосипедиста при отсутствии воды намного страдают сильнее чем у марафонца.

Пульст 42 - не ошиблись? Уж очень похоже на рекорд. ;-) Такой пульс обычно у бегунов со стажем, хотя ... По поводу объемов, возможно Вы слишком быстро бегаете на тренировках и для Вас тем 6 мин/км для длительных быстроват? Возможно Вы пытаетесь быстро нарастить объёмы, недельный прирост на длительных не должен превышать 2-4 км. Возможно Вы просто ещё не готовы к таким недельным объёмам, организм не успевает восстанавливаться, мышцы не полностью отдыхают, что при длительном воздействии таких тренировок выливается в травмы. Попробуйте бегать медленнее, немного сдерживая себя и не спешите, организм сам должен подсказать когда можно добавить.

Поздравляю с личным рекордом, на следующий год тоже наметил выбежать из 3:30.

  Катерина, Вы отслеживаете свою скорость по киллометровым отсечкам или ставите без отсечек и стараетесь бежать быстрее средней скорости на всю трассу?

Бывалых марафонцев узнаёшь ещё и по отсутствию лишней одежды. Новички обычно одеваются как на полюс. ;-)

"Я к беговой одежде не привередливая, мне все равно - найк, мизуно, эйсикс или более дешевые"

Как по мне, то что касается верха я тоже не притязателен, больше внимание к обуви, но основное требование к одежде, чтобы не электризовалась. Хорошие производители меньше страдают этим, а то покупая дешёвое, особенно у нас в России, свободное трико может стать легинсами в обтяжку или надо бегать с антистатиком.

Всем Доброго вечера! Как Вы догодались я бегаю.Со спортом дружу с детства,к сожелению разрядов нет.Если честно ,то бег ни когда особо не любил.Начал бегать вынужденно,а потом понравилось!Было всё так-- очень люблю ездить на велосипеде,наматывал по 100-150км. за тренировку,приглянулись ролики и что бы рзнообразить приобрёл РОЛЛЕРБЛЭЙД КОССФАЕР 8.0.Ролики бысстрые и как то в один "прекрассный" момент ехал со спуска,(километров 50 разогнался) из кустов выскочила собака,вообщем рука была сломана.Без спорта жить я не умею поэтому что бы не терять время и спортивную форму ,пока заживёт рука я начал бегать.Было это 3 года назад.Велосипед и ролики постепенно отошли на задний план нет нет я их не забросил просто бег стал главным.Что велосипед,ролики,бег это всё для удовольствия никаких тренировочных планов никогда не было,особого питания тоже.Сел поехал,встал побежал в любое время дня когда есть время.Единственно что я соблюдаю это дозирование нагрузки.Бегаю один,правда пару раз пытался с кооперироваться,но уровень разный,не интересно.Так как существует интернет переодически читаю разную информацию про бег про тренировки и про всё что с ним связано.А так как я человек розумный (homsapiens)появляются вопросы.Сегодня решил сделать некоторые замеры,пульсометра нет ,но я заказал простенькую сигму.Недельки через две привезут из Германии.На тонометре измеритель пульса есть,поэтому утром не вставая измерил пульс за одно и давление оно показало 117/78 и пульс 42.Пробежав 15 км за 82 минуты ,меряя пульс который примерно получился 137-145 ударов.Самое большее что бегал за один раз это26 км.,правда скорость в конце уже была поменьше.Бегаю так уже давно есть задумка пробежать марафон,но попытки увеличивать объём даются туговато.Вообщем  Здравствуйте

Да я знаю, Виктор. Все уже читано-перечитано :) Я не новичек в беге, так что всю сопутствующую литературу перечитала, когда начинала :)

Да, не ошибаюсь, можно почитать его книгу Бегай быстро и без травм. 

Бегать с носка рекомендовал Гордон Пири (знаменитый марафонец), правда многие не согласны с его мнением (если я не ошибаюсь). А если у вас так получается, значит это прекрасно...

Как у вас, мужчин, все сложно...:)

Спасибо, Виктор. Да, у меня для любителя неплохая техника, в целом (хотя нет предела совершенству, разумеется :) ). Благодаря этому, видимо, и бегаю без травм (тьфу три раза). С носка не тяжело, я от природы бегаю с носка, в основном. Как-то так у меня получилось само-собой.

Хорошая техника бега, особенно если учесть что это 27 км., не сравнить с передиидущим и топающими сзади...[фото] Только вопрос, бежать с носка не тяжело на длинные дистанции?

Мужские майки- безрукавки делятся на три типа  :  singlet , tank  , sleeveless top !  Например ,такой сливлес топ

http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=62592

Таким образом, тэнк (русского названия не имеет) ,находится посередине ,между синглетом и сливлесом,по ширине " бретелей" (может,кто знает,как эта часть мужских маек называется) !

Для бега самый раз, не холодно и не жарко, действительно жаловаться неначто. На прошлой тренировке видел летучую мышь, летает. Жалко, наверное летать ей осталось недолго, есть нечего, вот вам и глобальное потепление... (((

Это потому что глобальное потепление :) У нас тоже с погодой не пойми что - декабрь месяц, а я до сих пор в шортах бегаю. Не то. что бы я жаловалась на это :)

Аномальный какой то год, декабрь месяц, а погода совсем не зимняя, это наверное потому что я начал бегать[фото]