БлогиДа ,я стараюсь быть последовательным и очень аккуратным,т.к. боюсь получить травму,которая может свести на нет мой первый марафон.
 |
ArGentum79 06.12.2011 02:00 |
Да ,я стараюсь быть последовательным и очень аккуратным,т.к. боюсь получить травму,которая может свести на нет мой первый марафон.
 |
Katiko 06.12.2011 01:39 |
Александр, победа - это хорошо. но вы без фанатизма. Помните о том. что нарашивать километраж надо очень постепенно, что б обойтись без травм. Думай, Сергей вам скажет тоже самое. :)
 |
ArGentum79 06.12.2011 01:25 |
Сегодня 05/12/11,воодушевленный рассказами товарищей этого сайта пробежал длинную тренеровку 30 км(до этого самая длинная была 24 км),по GARMINу вышло 30.44,со временем 03:07:53,средняя скорость 06:10 (по плану подготовки Сергея Евдошенко нужно бежать за 6:20 на км,что практически я и сделал :) )
 |
Виктор Иванов 05.12.2011 23:19 |
Бег в медленном темпе, 30 мин. В конце заминка. ОФП.
 |
Виктор Иванов 05.12.2011 23:18 |
Длинная пробежка, около 10 км. Самочувствие нормальное.
 |
luckyman62 05.12.2011 23:08 |
Today I have returned home. Tomorrow I am going to summurize my results in November.
 |
Полосатая Кошка 05.12.2011 22:51 |
|
|
||
|
Saucony Hurricane 12, решила подвести итоги. Пробегано в них около 600 км, все по асфальту... Очень понравилось, как загнут задник сверху: пятка вообще не болтается. По амортизации на асфальте претензий никаких. Кстати, когда только надела, увидела разрез в языке. Так, думаю, брак. Потом смотрю - разрез дюже аккуратно обработан силиконовой полоской.. и на втором языке такой же... короче, это типа кармашек для шнурков. Но лично мне неудобный, я все равно старым проверенным способом шнурки на двойной узел и вперед. В последнее время бегала при довольно холодной температуре, ветер, конечно, сетку продувает, но если носки полушерсть или типа того - нормально. Попала на лед как-то, ну это, конечно, не для них, они все-таки асфальтовые слики. Итак, на мой взгляд, отличные дистанционники для гиперпронатора, не особо тяжелые, ноги охраняют хорошо. Кстати, поускоряться тоже можно, если не секунды ловить. Бодрая такая рабочая лошадка)) |
 |
Полосатая Кошка 05.12.2011 22:49 |
интересно, с кем авторы молвы сравнивают марафонок? с отфотошопленными моделями из глянцевых журналов))))?
солнцезащитный крем да, и зимой неплохо бы морозозащитный, да и вообще косметику ухаживающую никто не отменял. в конце концов, процедуры никто не отменял, ревитализацию и пр., да и ЗГТ если уж надо.
 |
Smile-ul 05.12.2011 22:46 |
А кто,где покупал себе очки?на морозе у меня глаза сильно слизяться.В декатлоне смортел-фигня полная.Где есть еще выбор?
 |
marathoneer 05.12.2011 22:14 |
Вообще- то бегать всегда рекомендуется в очках - ветер, пыль, солнце в больших кол- вах неполезны для глаз. У меня, например пара беговых очков - одни фотохромные (темнеют в зависимости от интенсивности света) и одни со сменными стёклами (жёлтые, серооранжевые и серые потемнее)
Очень удобно для разных времён суток, года и для разных погодных условий.
Часто бегаю по шоссе, от проезжающих машин чего только в глаза не попадает...
 |
NektoSK 05.12.2011 20:21 |
Думал только у меня глаза первые минуты слезятся в холодную погоду, а что разве очки помогают, обычно лыжники ими пользуются, но у них и скорости повыше будут.
 |
Katiko 05.12.2011 19:13 |
Палыч, я видела. что у вас в планах стоит Париж в апреле. Если предположить, что вы будете готовиться по стандартному 18-ти недельному плану, то у вас через неделю должна начаться официальная подготовка. Вы себе план уже выбрали?
 |
Mystanq 05.12.2011 19:08 |
Ну ты отец МОЛОДЕЦ !
А у нас снега нет ( Подмосковье ).
Ждем снега.
 |
Mystanq 05.12.2011 19:03 |
Бегаю давно - примерно лет 50 !
Хотелось бы пообщаться с себе подобными " старичками ", ведь в подготовке
бегунов моего возраста есть много нюансов.
Желающие подискутировать о методах тренировок, методах восстановления -
прошу на мою страницу.
С приветом всем Mystang.
 |
Палыч 05.12.2011 18:55 |
Katiko, большое спасибо,
формулы в помойке, сделаю все по уму, по рекомендациям Сергея и вашей ссылке.
 |
Katiko 05.12.2011 18:04 |
Ну и замерять максимальный HR надо как Сергей написал выше. Все формулы выкидываем в помойку. По ним получается, что у всех женщин, допустим, 37-лет максимальный HR одинаковый. Это полная чушь.
 |
Katiko 05.12.2011 17:53 |
вот хорошая ссылка (на английском, но у меня все на английском. Там просто довольно разобраться). http://mymarathonpace.com/Running_Calculators.html Там найдите Heart rate:
Training and Racing Heart Rate Zones - Download (Greg Maclin) Надо сдаунлоадить и там будут все зоны для разных типов вокаутов. Надо вбить свой максимальный HR, HR в покое и он все сам расчитает. Может кто-то подкинет подобное что-то на руссском.
Как измерять пульс в состоянии покоя знаете?
 |
Katiko 05.12.2011 17:45 |
Что значит "рабочая зона"? Пульс зависит от типа и целей вашей тренировки. На длительных рабочая зона одна, на темпо другая, на восстановительных пробежках третья......
 |
Палыч 05.12.2011 17:26 |
То же не совсем понимаю что дальше делать с ЧСС макс?
По расчетам ЧССмакс. для 34 лет 186,8. Рабочая зона 121,42-149,44
Бегаю 2 месяца, постепенно прибавил от 10км до 17 км.
Средний пульс стабильно 160-163, максимальный не больше 189
И как эти результаты соотносятся с расчетами? Нужно бежать медленнее что бы держать пульс в рабочей зоне? Тогда сильно потеряю в темпе, а зачем не очень понятно, потому что дискомфорта какого-то не испытываю. Что-то может посоветуете более подробно почитать что бы ликвидировать безграмотность?
Спасибо!
