 |
Vitali Antipov 07.08.2012 21:20 |
Легкая пробежка 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/107790826
Солнечно, ветренно, 17 градусов.
Из-за достаточно ветренного вечера избрал пробежку по лесной части, а не по побережью. Полностью от ветра это не спасло, но ситуацию облегчило. Серьезно встречный ветер мешал только на парочке километров, остальная дистанция была более-менее закрыта деревьями.
В самой пробежке ничего особенного. Спокойно, размеренно, потихоньку увеличивая темп.
Средний пульс 145. Пульсовая стоимость 715
Вес 69.3/68.1
Кроссовки Mizuno Wave Rider
 |
Батя 06.08.2012 22:24 |
5.08.12 СТРОИТЕЛЬ. КУРСКАЯ ДУГА. 10км. 1.14.30
12.08.12. н.о.15
19.08.12 Освобождение.21км. за 2.42.( по 7.7 мин/км)
 |
Vitali Antipov 06.08.2012 21:52 |
Темповая 8км (4+8+4) - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/107303755
Облачно, накрапывает дождь. 17 градусов. Первые пару километров темповой мешал небольшой встречный ветер.
В целом пробежка прошла комфортно.
4 км разминки
8 км темпа. Средний темп 4:05 (по километрам - 4:07,4:03,4:10,4:10,4:04,4:09,4:05,3:57).
Пульс держал на темповом участке 167-173.
4 км заминки (последний километр опять решил ускориться чуток (4:15).
Средний пульс 151
Пульсовая стоимость всей пробежки 702, пульсовая темпового участка 690.
Вес 69.7/68.1
Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4
 |
NektoSK 06.08.2012 19:01 |
Время 2:02:05 - ср. темп= 5:22 мин/км ЧССср.=135 ПС=725
+ 22-25 небольшой ветер.
http://connect.garmin.com/activity/207363723
 |
dude 06.08.2012 16:36 |
По ссылкам ниже описал свой первый марафонский опыт. Марафон проходил в Швейцарии в Альпах и считается марафоном с наибольшим перепадом высот во всей Eвропе. Подробности далее:
Часть 1. Swissalpine. K42. http://clck.ru/1Mmz8
Часть 2. Davos. http://clck.ru/1MmzA
Часть 3. Последние приготовления. http://clck.ru/1MmzC
 |
Ванька 05.08.2012 23:44 |
35км - 2:23:10 (146 ср.ЧСС) начал по 4:20, закончил на 3:50
марафон наверное добегу... но о высоком результате только мечтать..
 |
Vitali Antipov 05.08.2012 22:56 |
Количество пробежек - 6 (ДБ1, ДБ2, интервалы, три легких)
Километраж - 106.3км
Время на дистанции - 8:37:32
Энергозатраты - 7962ккал
Средний темп 4:53
Набор высоты - 790м
Средний пульс - 146
 |
Vitali Antipov 05.08.2012 22:51 |
Легкая пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/107303755
Отличный, солнечный, безветренный вечер. 18 градусов. Заходящее за море солнышко! Очень романтичненько было пробежаться по такому вечернему побережью.
Великолепная легкость во время пробежки.
Средний пульс 141. Пульсовая 691.
Вес 70.9/69.8
Кроссовки Mizuno Waver Rider.
Блоги
