Главная > Форум > Бег > Колени на беговой дорожке

Форум: Бег: Колени на беговой дорожке

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   >    >>
Автор Сообщение
alina_
alina_
31.10.2013 16:35

Помогите, пожалуйста, советом. Я всегда бегала на улице по асфальту, последние полгода 2-3 раза в неделю по 4-8-12 км. Бегаю с самого начала с носка - никогда ничего не болело. После полумарафона тоже ничего не болело, только чуть-чуть икры на следующий день. На осень-зиму купила абонемент в фитнес-клуб + хотела совмещать с манежем по выходным. Уже после двух тренировок (5 и 8 км с уклоном 1%, скорость - обычная для меня) появилось неприятное ощущение в коленях (спереди прямо сразу под коленной чашечкой). При беге на дорожке еще было чувство, что ногу ставлю слишком "перед собой" и втыкаю, в то время как по асфальту она уходила под корпус. Теперь я в трауре - что мне делать??? Бросать эти проклятые дорожки и бегать все-таки в манеже и по улице по снегу? Но заболеть боюсь - исключительно поэтому перешла в зал. Посоветуйте, пожалуйста, у кого был такой опыт, что вы делали...

 

 

 

36
36
31.10.2013 17:02

может все дело в адаптации, мало тренировок, и все постепенно встанет на свои места, вестибулярный должен привыкнуть. 

- попробуй углом наклона поиграть, начинаешь с нуля, потом по 0,5 до 1,5% увеличиваешь, потом обратно. 

- темп измени. начинай с ходьбы, плавно разгоняйся, не закрепощай ноги (это может происходить несознательно так как поверхность движется без приложения усилий), поиграй шириной шага, надо прочувствовать движение, за пару раз, может, это не получилось сделать:)

 

 

 

(отредактировано 31.10.2013 17:04)
alexey42195
alexey42195
31.10.2013 22:54

Я пробовал бегать по дорожке и ощущения не комильфо всё же для реабилитации может и ничего ,но вот скорость не чувствуешь отталкивания нет ты привязан к этой дорожке причём начинает расслабляться на отталкивание .Мой совет кроссы лёгкие на улице Что-то побыстрее в манеже.

Я всю зиму отбегал на улице и только в феврале по субботам бегал темповые бега в манеже.

Если оденетесь по погоде и нигде не будете стоять мокрая на холоде дома переоделись помылись только эффект закаливания будет.Смотрите на градусник перед бегом и одевайтесь не тепло и не холодно.Если тепло оденетесь потеете на ветру по мокрой спине может и продуть.Лучший вариант Разминка на улице, работа и заминка в манеже.

Oleg79
Oleg79
01.11.2013 21:56

alina_, при обратном переходе с дорожки назад на шоссе ощущения будут не лучше, так что можно не переживать. :-)

Моё ИМХО - после первых нескольких тренировок что-то должно с непривычки поболеть, потом - пройти. Это реакция на смену техники бега, а она на дорожке и по шоссе реально разная. У меня, например, на дорожке шаги процентов на десять реже, чем при том же темпе по асфальту (правда, наклон был нулевой). Уж не знаю, в чём причина: то ли от отсутствия ветра в морду, то ли покрытие так сказывается, может что-то ещё. Но техника явно меняется.

(отредактировано 01.11.2013 21:57)
rrs05
rrs05
02.11.2013 00:09

правильнее назвать не уклон, а подъём дорожки.

в первом случае вы забежали на высоту 90 м., во втором 140 м., а это на "привычной" скорости (какой, интересно) уже нагрузка, плюс обычная жара в залах клубов, т.е. дополнительное увеличение пульса..

вот он, возможно, и болевой синдром как реакция на повышенное закисление.

При подъёме дорожки есть и некоторое преимущество - нога не втыкается пяткой

Стаж44
Стаж44
07.11.2013 08:55

>правильнее назвать не уклон, а подъём дорожки.
>в первом случае вы забежали на высоту 90 м., во втором 140 м.,...

 

Это ошибочное утверждение.

Дело в том, что затраты энергии при беге по движующейся дорожке с нулевым уклоном на (15-20)% меньше чем при реальном беге. Что подтверждено экспериментами в институте физкультуры. Это просто физика.

Поэтому, чтобы на беговой дорожке было не "легче" бежать чем по реальной дороге, последнюю (дорожку) наклоняют.

(отредактировано 07.11.2013 09:00)
RunTokyo
RunTokyo
07.11.2013 14:57

Стаж44, вы даже не представляете себе, как вы заблуждаетесь...

RunTokyo http://youtu.be/9dxSiHLuY68
Танавский Виктор
Танавский Виктор
07.11.2013 18:38

Чем больше читаю такие посты тем больше утверждаюсь во мнении, что я бегаю правильно. 

Чтобы я на беговой дорожке бегал.... Ну уж нет-увольте...))

Полосатая Кошка
Полосатая Кошка
08.11.2013 00:39

видимо, дорожка провоцирует лично вас бежать с пятки, вот колени и чувствуют...

 

лично мое мнение: нафиг эту дорожку, бегайте на улице круглый год, тем более ваши 2-3 раза в неделю - можно вклинить между любыми морозами. я круглый год на улице, и тренировки, и еще прогулки собак, в любую погоду часа по 3-4-5. болеть вообще почти перестала после первой же осени-зимы. а знаете какой кайф в плохую погоду бегать, когда никаких гуляющих и никто не мешает! :)

проблема промокания и пр. решается соответствующими кроссовками и экипировкой.

 

https://www.facebook.com/sauconyrun https://twitter.com/SauconyRunning
Стаж44
Стаж44
09.11.2013 08:43

RunTokio

>Стаж44, вы даже не представляете себе, как вы заблуждаетесь...

 

Поясните, в чем?

Но без пустословия - с графиками и таблицами. 

Я привел выводы из  исследований, проведенных в институте физкультуры. Эти же результаты, по измерению энергопотребления при беге на дорожке и по стадиону, частино было выложены на форуме"http://maraforum.borda.ru/". 

Так что, вперед. Опровергайте исследования.

[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   >    >>
  
Тимофей Лапин :: Видео с марафона на Кипре
/ запись в дневнике — 11.11.2017 17:12
Тимофей Лапин :: смена аккаунта
/ запись в дневнике — 09.11.2017 22:44
Геннадий Мерзляков :: Завершение октября месяца.
/ запись в дневнике — 31.10.2017 11:09
Александр Е :: Подскажите, можно ли девушке (18...
/ сообщение из темы форума: Бег за границей — 30.10.2017 21:04
Lodeeva :: Сезон 2017
/ запись в дневнике — 25.10.2017 13:06
ZanozaKat :: Михаил, спасибо! Бег конечно открывает...
/ комментарий к записи в дневнике: Chicago 2017. Мой десятый. — 24.10.2017 13:27
Владимирович :: О! Куда Катю занесло! Мрлодчина!...
/ комментарий к записи в дневнике: Chicago 2017. Мой десятый. — 23.10.2017 17:26