Форум: Бег: Колени на беговой дорожке

а когда старт планируете?

"Спасибо вам за советы."

"Беговые дорожки я теперь боюсь."...

о как насоветовали, развели теории про углы, наклоны, сопротивления воздуха…не надо боятся :)

у дорожки есть, свои плюсы и минусы, как и у тренировок на улице в мороз.

Использовать дорожку в тренировках можно, помимо этого в зале есть, еще масса полезных вещей...

И это нормальная альтернатива, (не берем в расчет манеж) хорошо потренироваться в плохую погоду. 

Смело на дорожку! Ну не пропадать же карте! :)

Конечно, не надо бояться дорожку, Алина. Бегайте пока на нулевом градиенте, и пусть вам кажется, что бежать легко, в этом есть преимущество, обратите внимание на руки, корпус, ноги, пульс, каденс. Сосредоточте на этом внимание, а не на скорости и килокалориях. У вас есть уникальная возможность поставить технику сейчас, зимой, именно на беговой дорожке. Вы привыкнете к ней гораздо быстрее, чем вам кажется..... Если же вам хочется усложнить себе задачу, установите угол 0,5.... ну максимум 1 потом, когда окрепнете. Улица - это здорово, но мы живем там, где мы живем, условия у всех разные.  

Было бы здорово иметь пульсометр, еще лучше с датчиком шага ( исключительно для наблюдениея за частотой шага, стараться довести ее до180 или чуть выше, но она должна быть постоянна на разных скоростях, что, 5км/мин, что на 7км/мин.). И было бы совсем хорошо, если ваш пульсометр синхронизировался бы с беговой дорожкой, чтобы во время бега, в реальном времени вы могли контролировать эти показатели. Не знаю как другие, но мне повезло с Поларом, он одинаково хорошо работает уже в 3-м спортклубе, где стоят совершенно разные дорожки.

Еще интересен такой момент, придет время, и вы сами определите частоту шага, с которой ваш пульс будет оптимальным при постоянной скорости. Шаги чуть реже или чуть чаще, пульс в гору. Такое возможно сделать только на тренажере, он держит скорость, а вы работаете над техникой. Ну и как сказал Дмитрий, не пропадать же абонементу....))) 

И поверьте Алексею, человеку с большим опытом, хуже не будет. ))

alina.Нет, дорожки это всё не то, если вы хотите развиваться в беге полноценно то бросайте, как вы говорите, эти проклятые дорожки. Не нужно отдаляться от естественной среды, она наоборот вас зделает сильнее и здоровее, а тепличные условия будут добивать дальше. Как только входишь в клуб, один только запашина в нос бьёт, как в переполненном автобусе в жару, и что самое интересное завсегдатаи фитнес клубов этого не чувствуют. А сколько в воздухе всякой дряни в виде микробов и вирусов летает, это только на словах хорошо работают системы очистки. Никогда на дорожке вы не поставите хорошую технику, я подозреваю она у вас и так не плохая , но на дорожке она меняется на подсознательном уровне, плоды этого факта вы уже вкусили, вижу на вкус они не очень хороши:=)).

Те, кто думают что поставили себе технику на беговой дорожке просто тешат себя иллюзиями, на первой же дистанции по асфальту вся эта техника разваливается как карточный домик, неся с собой только травмы и разочарование. Вы спрашиваете что делать? - Скажу так, нужно бежать, бежать и в холод и в жару, и в сырость и по снегу, бежать на встречу тому, ради чего вы и начали бегать, бежать на встречу а не наоборот. Одевайтесь разумно, чтоб не сильно потеть и не мёрзнуть, если с природой на Вы, она вам не навредит, наоборот сполна наградит.

Бегайте на улице и будьте здоровы!

Ну так бегайте на дорожке, если не нравится на улице, кто не даёт то, никто никого не пугает:)

Какие разные отзывы по бегу на дорожке.

У меня так:

3 км. Рекорд на улице 11м. 40 секунд . Дорожка 10 мин. Стабильно. Поставил скорость 18 км/ч и бежишь.

10 км. Рекорд на улице 43 м. 45 секунд. Дорожка 40 мин. Аналогично, стабильно.

Показатель надорожке и рекордом не назвать, поскольку очевидно, что бег на дорожке для меня легче.

По дорожке и удобно и мягко и колени не болят (даже в самое худщее время, когда казалось что при беге по земле болит все что можно).

Даже на могу предствить причин почему кому то может быть легче бежать по улице. Только встречный ветер может, фактически, остановить бегуна.