Колени на беговой дорожке :: Бег :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

1 2 3 4 5 6 > >>

Автор	Сообщение
alina_	31.10.2013 16:35 Помогите, пожалуйста, советом. Я всегда бегала на улице по асфальту, последние полгода 2-3 раза в неделю по 4-8-12 км. Бегаю с самого начала с носка - никогда ничего не болело. После полумарафона тоже ничего не болело, только чуть-чуть икры на следующий день. На осень-зиму купила абонемент в фитнес-клуб + хотела совмещать с манежем по выходным. Уже после двух тренировок (5 и 8 км с уклоном 1%, скорость - обычная для меня) появилось неприятное ощущение в коленях (спереди прямо сразу под коленной чашечкой). При беге на дорожке еще было чувство, что ногу ставлю слишком "перед собой" и втыкаю, в то время как по асфальту она уходила под корпус. Теперь я в трауре - что мне делать??? Бросать эти проклятые дорожки и бегать все-таки в манеже и по улице по снегу? Но заболеть боюсь - исключительно поэтому перешла в зал. Посоветуйте, пожалуйста, у кого был такой опыт, что вы делали...
36	31.10.2013 17:02 может все дело в адаптации, мало тренировок, и все постепенно встанет на свои места, вестибулярный должен привыкнуть. - попробуй углом наклона поиграть, начинаешь с нуля, потом по 0,5 до 1,5% увеличиваешь, потом обратно. - темп измени. начинай с ходьбы, плавно разгоняйся, не закрепощай ноги (это может происходить несознательно так как поверхность движется без приложения усилий), поиграй шириной шага, надо прочувствовать движение, за пару раз, может, это не получилось сделать:) (отредактировано 31.10.2013 17:04)
alexey42195	31.10.2013 22:54 Я пробовал бегать по дорожке и ощущения не комильфо всё же для реабилитации может и ничего ,но вот скорость не чувствуешь отталкивания нет ты привязан к этой дорожке причём начинает расслабляться на отталкивание .Мой совет кроссы лёгкие на улице Что-то побыстрее в манеже. Я всю зиму отбегал на улице и только в феврале по субботам бегал темповые бега в манеже. Если оденетесь по погоде и нигде не будете стоять мокрая на холоде дома переоделись помылись только эффект закаливания будет.Смотрите на градусник перед бегом и одевайтесь не тепло и не холодно.Если тепло оденетесь потеете на ветру по мокрой спине может и продуть.Лучший вариант Разминка на улице, работа и заминка в манеже.
Oleg79	01.11.2013 21:56 alina_, при обратном переходе с дорожки назад на шоссе ощущения будут не лучше, так что можно не переживать. :-) Моё ИМХО - после первых нескольких тренировок что-то должно с непривычки поболеть, потом - пройти. Это реакция на смену техники бега, а она на дорожке и по шоссе реально разная. У меня, например, на дорожке шаги процентов на десять реже, чем при том же темпе по асфальту (правда, наклон был нулевой). Уж не знаю, в чём причина: то ли от отсутствия ветра в морду, то ли покрытие так сказывается, может что-то ещё. Но техника явно меняется. (отредактировано 01.11.2013 21:57)
rrs05	02.11.2013 00:09 правильнее назвать не уклон, а подъём дорожки. в первом случае вы забежали на высоту 90 м., во втором 140 м., а это на "привычной" скорости (какой, интересно) уже нагрузка, плюс обычная жара в залах клубов, т.е. дополнительное увеличение пульса.. вот он, возможно, и болевой синдром как реакция на повышенное закисление. При подъёме дорожки есть и некоторое преимущество - нога не втыкается пяткой
Стаж44	07.11.2013 08:55 >правильнее назвать не уклон, а подъём дорожки. >в первом случае вы забежали на высоту 90 м., во втором 140 м.,... Это ошибочное утверждение. Дело в том, что затраты энергии при беге по движующейся дорожке с нулевым уклоном на (15-20)% меньше чем при реальном беге. Что подтверждено экспериментами в институте физкультуры. Это просто физика. Поэтому, чтобы на беговой дорожке было не "легче" бежать чем по реальной дороге, последнюю (дорожку) наклоняют. (отредактировано 07.11.2013 09:00)
RunTokyo	07.11.2013 14:57 Стаж44, вы даже не представляете себе, как вы заблуждаетесь... RunTokyo http://youtu.be/9dxSiHLuY68
Танавский Виктор	07.11.2013 18:38 Чем больше читаю такие посты тем больше утверждаюсь во мнении, что я бегаю правильно. Чтобы я на беговой дорожке бегал.... Ну уж нет-увольте...))
Полосатая Кошка	08.11.2013 00:39 видимо, дорожка провоцирует лично вас бежать с пятки, вот колени и чувствуют... лично мое мнение: нафиг эту дорожку, бегайте на улице круглый год, тем более ваши 2-3 раза в неделю - можно вклинить между любыми морозами. я круглый год на улице, и тренировки, и еще прогулки собак, в любую погоду часа по 3-4-5. болеть вообще почти перестала после первой же осени-зимы. а знаете какой кайф в плохую погоду бегать, когда никаких гуляющих и никто не мешает! :) проблема промокания и пр. решается соответствующими кроссовками и экипировкой. https://www.facebook.com/sauconyrun https://twitter.com/SauconyRunning
Стаж44	09.11.2013 08:43 RunTokio >Стаж44, вы даже не представляете себе, как вы заблуждаетесь... Поясните, в чем? Но без пустословия - с графиками и таблицами. Я привел выводы из исследований, проведенных в институте физкультуры. Эти же результаты, по измерению энергопотребления при беге на дорожке и по стадиону, частино было выложены на форуме"http://maraforum.borda.ru/". Так что, вперед. Опровергайте исследования.

1 2 3 4 5 6 > >>

Форум: Бег: Колени на беговой дорожке