| Автор | Сообщение |
main.c
|
24.06.2014 18:06 Есть ли разница в какое время суток бегать? В интернете пишут совершенно противоположные мнения, одни говорят, что бегать только утром, а вечером нельзя, другие наоборот. Самое странное в том, что оба мнения довольно-таки часто хорошо аргументированы.Поэтому хотелось бы услышать мнение форумчан по этому поводу. |
Buddist
|
24.06.2014 18:17 Последнее время тренируясь утром(8:00-12:00), я заметил, что дневные тренировки(16:00-20:00) (если они случаются) даются значительно легче. Из этого сделал вывод, что утренние тренировки эффективнее. |
avva
|
24.06.2014 19:38 Люди разные. Кому-то лучше утром, кому-то днем, кому-то вечером.
Жаворонкам лучше дается утро, совам вечер. |
main.c
|
24.06.2014 19:51 Ну мне, например, тоже проще вечером. Но меня больше интересует не удобство, а влияние на здоровье. Просто кто-то пишет, что бегать по вечерам норм, а кто-то пишет, что это вредит здоровью и приводит аргументы почему. Я так понимаю большинство тут нейтрально относится к данному вопросу? |
Данила Соколов
|
24.06.2014 23:49 Лучше всего бегать в первой половине дня, через 2-3 часа после легкого завтрака. Но в будни надо на работу, приходится выбирать между ранним утром и вечером. Мне кажется, что лучше вечер в этой ситуации. |
Николай Мельник
|
25.06.2014 07:58 Раньше, когда занимался тяжелой атлетикой, где-то усдышал, что с медицинской точки зрения лучшее время для физических нагрузок по рекомендациям врачей с 16.00 до 20.00.Вроде как это лучшее время для переваривания организмом физических нагрузок.Почему именно этот промежуток времени я не знаю.Конечно это информация из раздела слухов.Лично по себе замечаю, что утренние пробежки даются легче и комфортнее, чем вечером после работы.Утром бегаю по выходным, вечером соответственно в рабочие дни.Рано ложусь спать и рано встаю.
|
метролог
|
25.06.2014 09:36 Предпочитаю бегать утром, поскольку бегать нужно, когда домашние дела закончены или или еще не начинались. Заканчиваются они обычно часв в 8 вечера. Пока соберешься, пока пробежишься, примешь душ, будет уже 10. Раньше 11-ти спать не ляжешь, раньше 12-ти не уснешь, а в 6 подъем. Полноценного отдыха не получается. Другое дело утром. Встал в 4-00, оделся и побежал, затем душ и в 6-00 уже завтракаешь и на работу. С работы пришел, поужинал, занялся домашними делами, к 8-ми вечера все закончил, выпил молока с медом и отбой. Не знаю кто придумал сов и жаворонков, но по моему все это чушь. Вся наша жизнь состоит из циклических биоритмов (суточных, недельных, месячных и т. д.) Все они легко сдвигаются по времени в ту или другую сторону. Из совы легко сделать жаворонка и наоборот. Главное соблюдать режим и никогда его не нарушать. Даже если Вы бегаете не каждый день, вставайте в одно и то же время, независимо от того, будний день или выходной. Не запланирована пробежка, сделайте хорошую зарядку, ОФП, или почитайте, поработайте за компом. Ложитесь спать тоже в одно и то же время, оставляя на сон не менее 8-ми часов. Трудно только в первые дни, потом привыкаешь, и ложишься вовремя, и встаешь без будильника. Где-то читал, что спортсменам, участвующим в соревнованиях в городах, которые находятся в других часовых поясах требуется для адаптации столько дней, насколько часов будет сдвиг во времени. Т. е. организм адаптируется в день на 1 час. Еще о преимуществах утреннего бега: чистый воздух, транспорта почти нет, народу на улицах тоже. У нас в городе бегающих мало, но и то, всречал раньше 1 бегуна и 1 моржа (тоже бегающего), сейчас уже встречаю двух бегунов и того же моржа. И это рано утром. (отредактировано 25.06.2014 09:39) |
С.Петрович
|
25.06.2014 10:34 Привет, форумчане! Что вкуснее, салат оливье или винегрет, кока-кола или пепси, нектарины или персики? Так примерно выглядит обсуждение вопроса, в какое время суток лучше бегать. :)))) Сколько бы мы ни говорили, что горох вкуснее, чем фасоль, все равно, половина народу найдется, которая скажет, что фасоль вкуснее. я, к примеру, ну ни за что не встану в такую рань, как встает Петро (или Метролог). Даже если бы мне за это платили.Моей силы воли хватает только на то, чтобы утром сползти с дивана на пол, откуда по пластунски направиться в сторону сложенной одежды, одеться и досыпать в метро еще полчаса. А специалисты? дак сколько спецов, столько и мнений.:))) Кроме общего, что утром не рекомендуется применять интенсивные нагрузки (с другой стороны, кенийцы тренируются в своей пустыне Намиб, в три часа утра, пока солнце не встало). Оптимально для нагрузок время с 10.00 до 12.00 и с 16.00 до 19.00. Примерно. Все примерно. А дальше как кому удобнее. Ну, пообщались, и то хорошо. Но утром я не встану, как бы Петро не убеждал, что утром прохладно, воздух чистый, птицы поют, дорожки свободны и прочая :))))) (отредактировано 25.06.2014 10:52) |
Владимирович
|
25.06.2014 10:51 Продолжу Петровича. А я, если буду бегать в 11 вечера, как Сергей, вообще уснуть не смогу, поскольку обычно именно в это время мои биочасы укладывают меня в постельку, как бы я этому не сопротивлялся. И с таким же постоянством мой внутренний будильник (механическими и электронными не пользуюсь) поднимает меня утром ровно в то время, какое необходимо для того, чтобы успеть пробежаться, выполнить все гигиенические и физиологические процедуры и собраться на работу. Так что ищите ответ на поставленный вопрос сами - методом проб и ошибок. Удачи! |
fMclaren
|
25.06.2014 11:28 Совсем недавно было репортаж по ТВ где мусолили эту тему. Если вкратце, то идельно тренироваться в 12.00 дня, когда условный пик биологической активности и солнце ещё высоко=). http://fanatmclaren.blogspot.ru/
|
Блоги