info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Форум: Системы тренировок: Высокий пульс, или кто то сталкивался с пульсометром Polar FT7?

Главная > Форум > Системы тренировок > Высокий пульс, или кто то сталкивался с пульсометром Polar FT7?
Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
1 2 3 >    >>
Автор Сообщение
knuckle-duster
knuckle-duster
25.03.2015 19:06

Купил пульсометр Polar FT7 хотел практиковать интервальный бег, но показывает очень высокий пульс!!! Возраст 26, рост 183 вес 75, пульс покоя 48. при беге на дистанции в 13 км, трусцой показывает пульс 148, пр нормальном беге 180, при максимальном ускорении в гору примерно на 400 м пульс 199, при этом среднее темп всей дистанции 6:30, летом 5:30. Как это понимать? Может ли данный девайс ошибаться? Я думал что мой пульс при беге трусцой 120-130, в нормальном темпе 150, а чтобы достичь пульса в 200 то человек должен взяться за высоковольтные провода, бегаю год после очень длительного перерыва, еще бокс, и бассейн(раз в нделю). Как бороться с высоким пульсом, или я просто деревяный, и ничего не поделять?

foxone
foxone
25.03.2015 19:47

Дмитрий,думаю ничего не глючит.В твоём возрасте максимальный пульс 200 это вполне нормально.

  Просто твоя сердечно сосудистая система ещё недостаточно развита.Старайся на тренировках хотя бы 150 не превышать.Это процесс не быстрый,но зато самый верный.Если будешь и дальше бегать на 180,сердце тебе спасибо не скажет.Это не значит,что быстро бегать вообще не нужно.Но основной объём тренировок всё таки проводи на низком пульсе.

YurMas
YurMas
25.03.2015 20:28

Максимальные ускорения в горку 400 м это серьезная нагрузка. У меня и то при таких тренировках бывает пульс 187-188, а мне 55 лет. Поэтому все скорей всего нормально, только не надо злоупотреблять такими вещами. А FT7 сам по себе нормальный пульсометр, у меня у жены такой. Любой пульсометр бывает глючит иногда, но как правило чаще в начале тренировки, пока еще не вспотели.

alexey42195
alexey42195
26.03.2015 20:55

Дима, Полар не глючит, а вот организм к таким ускорениям не привык и просто надо побегать на пульсе 120-130 и подождать развития расширенной капиллярной сети , сердце адаптируется к нагрузкам и потом расширяйте свои тренировки. А при беге в горку при максимальном ускорении пульс твой не особо и высок, более проблемно 180 при нормальном беге, а пульс покоя очень даже хороший.

knuckle-duster
knuckle-duster
27.03.2015 19:07

Спасибо за советы, я так и думал, вот только есть проблема. Сегодня хотел пробежать на пульсе 120-130, но минимальное значение которого удалось достичь 134 и не понятно было то ли я иду то ли бегу, выбрал темп самой медленной трусцой при этом пульс был 144, так в конце тренировки пульсометр и показал как средний пульс всей дистанции, максимальный 159 это при беге в гору, средний темп 7.13. В связи с этим вопрос как развиваться быстрее, увеличить дистанцию к примеру бегать по 21 если получиться(не знаю справлюсь ли с нагрузкой) там я явно буду бежать в самом медленном теме соответственно с низким пульсом, или может бегать утром, пульс по идее ниже должен быть?      

foxone
foxone
27.03.2015 20:27

Дмитрий,вот здесь почитай,похожий случай    http://skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/

knuckle-duster
knuckle-duster
28.03.2015 11:38

Спасибо за ссылку. 

alexey42195
alexey42195
28.03.2015 23:02

Вот тебе пример пульса который у меня был когда я бежал марафон в Королёве средний темп 4.08 км с 1- 30 км пульс рос с 140-147  и с 31-40 148-153 41-42 154-159 На финише 162 последние 200 м - 3.42

knuckle-duster
knuckle-duster
01.04.2015 12:53

решил перестроить тренировки и тренироваться по системе как по ссылке которую дал foxone, уже настроился утром бежать, но что то не давало покоя и вот я вспомнил что читал в январе несколько книг про бег и в одной из них "Бег по шоссе для серьезных бегунов" ПИТ ФИТЗИНГЕР СКОТТ ДУГЛАС, была глава "Отслеживание ЧСС для контроля интенсивности тренировки" и ней приведена формула и таблица в которой указано какая должна быть интенсивность ЧСС для разного типа бега. Формула эта
Резерв ЧСС (ЧССрезерв) = ЧССмакс - ЧССпокоя
Целевая ЧСС = ЧССпокоя + соответствующий процент от ЧССрезерв
согласно ей (хотя я и не знаю своего максимального пульса но за основу взял тот который получался при ускорениях в гору 199, пульс покоя 48) получается что мой бег вполне вписывается в рамки нормы, просто проблема в том что я как профан бегаю от самого медленного темпа до самого быстрого каждую тренировку правильней я так понимаю было бы разделить их. Вообщем получается что для бега на МПК я должен бегать в диапазоне 191-196 СС что равно 95-98% от ЧСС резерв, для тренировки на повышение анаэробного порога 168-184 СС что равно 80-90% от ЧСС резерв, и для длительного бега 138-169 СС 60-80% от ЧСС резерв, восстановительный бег ниже 153 СС или <70% от ЧСС резерв.Что Вы думаете об этой книге главе про ЧСС и таблице интенсивности в частности? Я просто думаю может мне бегать так как и бегал пусть пульс и высокий но благодаря постоянным тренировкам через время в организме произойдут качественные изменения и пульс пр нагрузке будет снижаться.Или все таки сделать шаг назад побегать-походить чтобы понизить пульс, что позволит быстрее развиться в беге?

Андрей Губ
Андрей Губ
16.04.2015 20:43

У меня тоже аналогичные глюки были с Polar. Причина была в большом слое синтетики (бегал в жилете полностью из силипона + два слоя ветрозащиты из полиамида. Как только растегивался глюк исчезал.

1 2 3 >    >>
  
 © 2010