Форум: Системы тренировок: Как размягчить бегом жесткость разобедренных суставов?

Бегаю давно,  мышцы и суставы стоп дистанции марафонов почти не замечают,  все их боли ушли выше в колени и стали проблемой уже для колен. 

Вчера в марафоне работой стоп и бедра вроде убрал боль и с коленей - поднял еще выше в крестец - поясницу.  Колени впервые не болели. Получил боль в ТБСах и таким образом убрал ее от колен.

В ТБСах  понятно тоже атроз,  и надо его убрать в беге через боль пока боль также на ходу не пройдет.

Как и сколько надо бегать чтоб и в ТБСах в беге через боль убрать артроз?

Нужно не уставать и чтоб вообще чтоб ничего не болело в марафонах за 4 часа. Быстрее мне не надо. 

Тоже марафонами, футболом, плаванием и /или бегом на 60 км. и не меньше? 

На 60 и мышцы бедра устанут, надо добегаться чтоб перестали уставать также как в марафонах за 4 часа. Большая скорость не интересует, бег нужен для уборки артрозов и скорости футбола, горных лыж и путешествий, в идеале чтоб не уставать и на дистанциях до 60 км.

Колени болят не только строго по одному, но и боль стала смещаться из острой под чашечкой к тупой по бокам. Значит это тоже артроз от малой беговой нагрузки?

 И сколько тогда норма для нашей безшерстной обезьяны чтоб ничего и нигде не болело? 

Спасибо.

Спасибо за ссылку в тему. Вчера 5 ч.футбола в жару понадобилось чтоб разогнать прессинг до усиления и полной пропажи боли коленей.  Жару надо использовать чтоб разогреть суставы до распада уже не так мышц как их костей. Ожирение убрал - боль не прошла, дряблость коленей убрал - не помогло.

Осталось уменьшать размеры коленей. Со стоп убрал пару размеров и убрал все их проблемы,  значит то же нужно и для коленей.  На пенсии уже нет выбора, надо сдуваться в размерах под солнцем или смирится и поедать химикаты от боли.

Леня, так топикстартер на пенсии!!! Пусть размягчает 64 дня свои артрозы, нечего попусту в футбол гонять. Надо и коленям внимание уделить. Заодно и размеры ТБС слегка уменьшатся после того, как воспаление пройдет! А упражнениями с  ютуба артроз и артрит вряд ли уберется. Тут надо трансЕвропа по шесть часов в день заниматься. От заката до рассвета, можно сказать! Вокруг дома.

Петрович, приветствую! Как мы ловко одновременно возникли.:о) Ну хорошего дня всем, особенно автору темы успехов на пути к идеальному здоровью!

Юра, привет, сколько лет, сколько зим.)))

Владимирович, эту концепцию надо было использовать в марте. Чуток не хватило терпения))))

Пруд с головастиками - это клево, завидую.))))