Главная > Форум > Системы тренировок > Как размягчить бегом жесткость разобедренных суставов?

Форум: Системы тренировок: Как размягчить бегом жесткость разобедренных суставов?

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
[1]   [2]   >    >>
Автор Сообщение
selffit
selffit
28.05.2016 01:18

Бегаю давно,  мышцы и суставы стоп дистанции марафонов почти не замечают,  все их боли ушли выше в колени и стали проблемой уже для колен. 

Вчера в марафоне работой стоп и бедра вроде убрал боль и с коленей - поднял еще выше в крестец - поясницу.  Колени впервые не болели. Получил боль в ТБСах и таким образом убрал ее от колен.

В ТБСах  понятно тоже атроз,  и надо его убрать в беге через боль пока боль также на ходу не пройдет.

Как и сколько надо бегать чтоб и в ТБСах в беге через боль убрать артроз?

Нужно не уставать и чтоб вообще чтоб ничего не болело в марафонах за 4 часа. Быстрее мне не надо. 

 

Тоже марафонами, футболом, плаванием и /или бегом на 60 км. и не меньше? 

На 60 и мышцы бедра устанут, надо добегаться чтоб перестали уставать также как в марафонах за 4 часа. Большая скорость не интересует, бег нужен для уборки артрозов и скорости футбола, горных лыж и путешествий, в идеале чтоб не уставать и на дистанциях до 60 км.

 

Колени болят не только строго по одному, но и боль стала смещаться из острой под чашечкой к тупой по бокам. Значит это тоже артроз от малой беговой нагрузки?

 И сколько тогда норма для нашей безшерстной обезьяны чтоб ничего и нигде не болело? 

Спасибо.

(отредактировано 29.05.2016 07:20)
selfit
foxone
foxone
29.05.2016 19:27

Артроз можно только приостановить и то на ранней стадии,а бегом его уж точно не вылечить. Правда,недавно за бугром проводили исследования http://1-fit.ru/news/MRT_ne_uvidela_vreda_v_ultramarafonah   Но такие объёмы переварить,это нужно работу нафиг бросить и вообще кроме бега ничем не заниматься...Для суставов есть упражнения всякие,на ютюбе их полно,поищите.

selffit
selffit
30.05.2016 08:01

Спасибо за ссылку в тему. Вчера 5 ч.футбола в жару понадобилось чтоб разогнать прессинг до усиления и полной пропажи боли коленей.  Жару надо использовать чтоб разогреть суставы до распада уже не так мышц как их костей. Ожирение убрал - боль не прошла, дряблость коленей убрал - не помогло.

Осталось уменьшать размеры коленей. Со стоп убрал пару размеров и убрал все их проблемы,  значит то же нужно и для коленей.  На пенсии уже нет выбора, надо сдуваться в размерах под солнцем или смирится и поедать химикаты от боли.

(отредактировано 30.05.2016 08:03)
selfit
YurMas
YurMas
30.05.2016 11:43

С одним не могу не согласиться - что на пенсии надо сдуваться в размерах. Остальное - :о))) повеселили в очередной раз. А то скучно совсем на форуме.

С.Петрович
С.Петрович
30.05.2016 11:50

Леня, так топикстартер на пенсии!!! Пусть размягчает 64 дня свои артрозы, нечего попусту в футбол гонять. Надо и коленям внимание уделить. Заодно и размеры ТБС слегка уменьшатся после того, как воспаление пройдет! А упражнениями с  ютуба артроз и артрит вряд ли уберется. Тут надо трансЕвропа по шесть часов в день заниматься. От заката до рассвета, можно сказать! Вокруг дома.

С.Петрович
С.Петрович
30.05.2016 11:51

Юра, полностью согласен: день стал более ярким после такого вот непосредственного и от души поста)))

YurMas
YurMas
30.05.2016 11:58

Петрович, приветствую! Как мы ловко одновременно возникли.:о) Ну хорошего дня всем, особенно автору темы успехов на пути к идеальному здоровью!

Владимирович
Владимирович
30.05.2016 12:06

Петрович! Ты со своими двумястами км за сутки явно не дотягиваешь до получения кайфа от множественных болевых синдромов! Прибавь чуток! Смеюсь О себе и вовсе молчу...Не болит ничего - стало быть, что-то в организме не так! Ну и пусть не болит, зато я от ленивого утреннего полуторачасового бега с купанием в пруду с головастиками не меньше удовольствия получаю!

(отредактировано 30.05.2016 12:10)
С.Петрович
С.Петрович
30.05.2016 13:10

Юра, привет, сколько лет, сколько зим.)))

Владимирович, эту концепцию надо было использовать в марте. Чуток не хватило терпения))))

Пруд с головастиками - это клево, завидую.))))

(отредактировано 30.05.2016 13:13)
selffit
selffit
30.05.2016 15:56

Множество болевых синдромов километраж найдет, не вопрос. Вот как бы не бегать зря, в футболе четко - пока колени болят, не снижай оборотов пока боль не пройдет совсем.

А сдуваться надо, так очевидно что старость и спорт всех раздувает, стопы ужал с 42,5 до 40,5 и стали неубиваемы на 60 и в футболе не разбиваются вовсе.

 

Колени не проблема,  проблема в ТБСах. Как их загружать чтоб уж наверняка разваливались ? После  20 км заболят,  а сколько надо добежать чтоб боль и прошла на бегу ?

80 - 100 км. или и 60 будет доходчиво?

На море ТБСы не стали топить ноги, и мышечная волна от ласт стала доходить в вольном до мышц головы или под ребра, по выбору.

5 ч.футбола в жару догнал до боли коленей и играл пока боль не прошла. Значит колени уже не заболят и в беге.

(отредактировано 17.06.2016 21:20)
selfit
[1]   [2]   >    >>
  
Rock :: Места указаны в общем зачете...
/ комментарий к записи в дневнике: VyborgTRI, г. Выборг Ленинградская обл., 25.06.2017 — вчера в 12:02
Rock :: VyborgTRI, г. Выборг Ленинградская обл., 25.06.2017
/ запись в дневнике — вчера в 10:30
SkunK :: Все еще актуально по позициям,...
/ сообщение из темы форума: Продам пульсометры Garmin и Polar. — 21.06.2017 17:55
Knartz :: Отличный результат! мне до 140...
/ сообщение из темы форума: Что я делаю не так? — 19.06.2017 21:38
xenocephal :: А я марафон первый пробежал...
/ сообщение из темы форума: Что я делаю не так? — 15.06.2017 20:51
Nikolay Kuznetsov :: Друзья,спасибо! Владимировичу - особое! За...
/ комментарий к записи в дневнике: "Половинка" в Нарве. — 13.06.2017 21:44
Knartz :: Отличное время! Поздравляю! Тоже там...
/ комментарий к записи в дневнике: "Половинка" в Нарве. — 13.06.2017 13:07
Владимирович :: Так то Николай Тихов! Он...
/ комментарий к записи в дневнике: "Половинка" в Нарве. — 13.06.2017 10:21
Knartz :: Не сложилось. После 11го км...
/ сообщение из темы форума: Что я делаю не так? — 11.06.2017 13:54