Форум: Бег: знакомство

Всем Доброго вечера! Как Вы догодались я бегаю.Со спортом дружу с детства,к сожелению разрядов нет.Если честно ,то бег ни когда особо не любил.Начал бегать вынужденно,а потом понравилось!Было всё так-- очень люблю ездить на велосипеде,наматывал по 100-150км. за тренировку,приглянулись ролики и что бы рзнообразить приобрёл РОЛЛЕРБЛЭЙД КОССФАЕР 8.0.Ролики бысстрые и как то в один "прекрассный" момент ехал со спуска,(километров 50 разогнался) из кустов выскочила собака,вообщем рука была сломана.Без спорта жить я не умею поэтому что бы не терять время и спортивную форму ,пока заживёт рука я начал бегать.Было это 3 года назад.Велосипед и ролики постепенно отошли на задний план нет нет я их не забросил просто бег стал главным.Что велосипед,ролики,бег это всё для удовольствия никаких тренировочных планов никогда не было,особого питания тоже.Сел поехал,встал побежал в любое время дня когда есть время.Единственно что я соблюдаю это дозирование нагрузки.Бегаю один,правда пару раз пытался с кооперироваться,но уровень разный,не интересно.Так как существует интернет переодически читаю разную информацию про бег про тренировки и про всё что с ним связано.А так как я человек розумный (homsapiens)появляются вопросы.Сегодня решил сделать некоторые замеры,пульсометра нет ,но я заказал простенькую сигму.Недельки через две привезут из Германии.На тонометре измеритель пульса есть,поэтому утром не вставая измерил пульс за одно и давление оно показало 117/78 и пульс 42.Пробежав 15 км за 82 минуты ,меряя пульс который примерно получился 137-145 ударов.Самое большее что бегал за один раз это26 км.,правда скорость в конце уже была поменьше.Бегаю так уже давно есть задумка пробежать марафон,но попытки увеличивать объём даются туговато.Вообщем  Здравствуйте

А что такого рекордного в пульсе 42 утром?

У меня обычно 46-48, меряю вручную. Один раз одел утром пульсометр, сначала были обычные 46-48 ударов, потом как-то удалось расслабиться и я увидел на часах циферку "42". При этом по уровню достижений на длинных дистанциях, среди сообщества этого сайта, я отнюдь не в лидерах.

Считаю, что если искать связь между пульсом покоя и выносливостью, то некая корреляция будет, но прямой зависимости нет.

На счёт стажа- спортом занимаюсь всю жизнь (где больше,где меньше),а последние лет 12 на велосипеде наматывал большие объёмы,километров по сто,три раза в неделю.По ощущениям бег занятие более тяжёлое чем вел.,четыре часа на велике легче чем полтора побегать.

Про велик -два дня назад,покрутил педали на велотренажере ,всего 1 час и "проехал" 23,5 км ! N-е  место болит до сих пор ! Что же будет с ним после 4 часов "езды" ?

А пульс в покое ,у меня тоже 46 !  Иногда,опускается до 42 ,и это нормально - брадикаргия !

http://www.kardio.ru/profi_1/index_3_3.html#4

NektoSK мне советует бегать по медленнее и организм сам подскажет когда увеличить.Я бегаю исключительно по своим осчусщениям,бегу спокойно не рву.Дышу преимущественно ртом потому что одна ноздря перебита.Меня всё равно мучает вопрос,бегать медленнее и то же расстояние или уменьшить расстояние или бегать ещё медленнее и увеличить расстояние или уменьшить расстояние и увеличить скорость?