Форум: Бег: Марафон. Рискнуть?

Времени достаточно. Вперед!

Рискните, вот и план есть http://www.42km.ru/items/8, я по нему сейчас готовлюсь к своему первому марафону. Изначально ситуация была примерно как у Вас, так что дерзайте, если есть желание, наши деды на танки с гранатами и на медведя с рогатиной ходили, а нам и терять-то нечего)

На "спорт и наука" описана подготовка любителей примерно в таких же кондициях. Гляньте, может найдёте что-нибудь для себя. http://www.sportinauka.com/2012/02/04/

Спасибо за советы!

Решено, начинаю готовиться. 

На 4 часа, пожалуй, не замахнусь для начала. По крайней мере в прошлом году я начал подготовку к марафону из 4 часов, но не выдержал тренировочной нагрузки. ОДА реагировал нормально, а вот непрерывное состояние общей усталости и как следствие постоянной раздражительности подтолкнули к переорентации на полумарафон. Собственно тогда так и задумывал - начать готвиться и посмотреть, что организм по этому поводу думает.

В итоге запланировал полумарафон из 2 часов, взял соответствующи адидасовский план и выполнил его на 100% без какого-либо негатива.

Поэтому решил сейчас взять опять же адидасовский план (сейчас у них появилась возможность делать планы на 6 мес.) и действовать по нему. Планы у них адекватные и мною опробованные.

К тому же, если я пробегу за 4:30, то в дальнейшем у меня будет больше возможности для роста! 

Товарищи, помогите, пожалуйста, советом - вопрос тот же - рискнуть или действовать разумно)

Исходные данные:

Чайник. Тренировки:

- с января, по 3-4 раза в неделю. 1-й месяц - по 40 минут со скоростью 8-9 км/ч,

с февраля - по 1 часу со скоростью 8.5-9.5 + пн - силовая на все группы + плавание после тренировок (3 р/нед).

с конца марта - 1 р/нед - силовая тренировка на все группы, 1 р/нед - силовая/на выносливость + 1 час бега 10-10.5 км/ч, 1 р/нед - час с маленьким наклоном (2- 3 градуса) + пресс (30 мин), 1 р/нед - длинные пробежки, скорость 9-9.5 (максимальная дистанция - пока 25 км). + каждый раз после тренировки бассейн - чтобы восстановиться. а. и во время пробежек - всегда по 3-4 ускорения до 12-14 км/ч - минуты на 2 каждое.

Понимаю, что наверняка не лучший подход, т.к. построен не от теории к практике, а наоборот  -  короче, сначала делаю, потом - думаю)

До этого был только конный спорт - с детства с перерывом в студенчестве и возобновлением тренировок по выходным 3 года назад. Ну и периодически плавание, велосипед (в ооч расслабленном темпе).

При таком раскладе есть ли шанс пробежать марафон 20 мая? и есть ли, на ваш взгляд, смысл?

ЗЫ: за результатами не гонюсь, 4:30 меня бы вполне устроило... или даже это анрил?

Кстати, бегать без системы - это как вообще, можно)? ну т.е. можно ли продолжать в том же духе, не составляя для себя программ, а подстраивая график и интенсивность тренировок по настроение (и при этом претендовать на участие в марафоне)?

Буду безмерно благодарна.