БлогиНу так я и писал выше,что много лет бегал исключительно в таком темпе, для удовольствия, а обратил внимание на пульс и скорость только сейчас.Понимаю, что гордиться мне сейчас еще нечем, но субъективно ощущается, что бег мне не вредит.
| Автор | Сообщение |
Андрей Краснов
|
18.05.2012 16:31 Ну так я и писал выше,что много лет бегал исключительно в таком темпе, для удовольствия, а обратил внимание на пульс и скорость только сейчас.Понимаю, что гордиться мне сейчас еще нечем, но субъективно ощущается, что бег мне не вредит. |
Vitali Antipov
|
18.05.2012 16:38 На таком пульсе не только не вредно, но и очень даже полезно бегать. Если целью является не какой-то конкретный результат, а хорошее самочувствие и здоровье, то продолжайте. При таком пульсе огранизм почти не задействует углеводы для выработки энергии - успевает вырабатывать ее из жиров. Единственным минусом бега на низком пульсе является то, что если есть желание сжечь побольше калорий (например для снижения веса), то тренировка должна длиться дольше, чем тренировка в аэробной зоне. Цель - марафон из 3:00
|
Андрей Краснов
|
18.05.2012 16:42 С весом у меня проблем нет, а целью является пока просто пробежать марафон,не переходя на шаг. |
Vitali Antipov
|
18.05.2012 17:01 Если говорить о марафоне, то его можно пробежать и на низком темпе, но, как бы парадоксально это не звучало, будет тяжело :) Дело в том, что знаю как из личного опыта, так и читал отзывы других бегунов - чем медленнее бег, тем сложнее поддерживать ровный темп. А ровный темп это один из ключей успеха продолжительного бега. Попробуйте часть времени пробежек задействовать аэробную зону (лучше вторую половину пробежки). (отредактировано 18.05.2012 17:03) Цель - марафон из 3:00
|
Андрей Краснов
|
18.05.2012 17:09 Спасибо за совет, я именно этим и начал заниматься, осознав,что бегу медленнее,чем нужно |
makmar
|
18.05.2012 20:40 вдруг кому нужно-в магазине панорама спорта на м.ленпроспект-как идти к академии наук-есть гели по 60р,много и с разными вкусами и ещё витамикс-42,питьё,которое на пм-асикс после финиша давали,работает магазин с 11-00 до 17-00 то4но, а мож и до 19-00
бег для здоровья всё равно что совесть для жизни
|
makmar
|
18.05.2012 20:47 приятно удивила регистрация на марафон ЛУЖНИКИ - 2-3 минуты,555р и всё))номер с 4ипом,булавки,майка,копия справки,правда на оригинал тоже взглянули,подробно растолковали где старт-финиш-переодевание итдитп И 4ТО ХАРАКТЕРНО-В С Е УЛЫБАЮТСЯ!!!! бег для здоровья всё равно что совесть для жизни
|
makmar
|
18.05.2012 20:52 улыбайтесь и вы,уважаемый улыбка!!вы же УЛЫБКА бег для здоровья всё равно что совесть для жизни
|
Данила Соколов
|
18.05.2012 21:26 Виталий, не согласен с вами, что марафон тяжело добежать в медленном темпе. Для регулярно и достаточно много бегающего человека пробежать 42 км в спокойном темпе (пульс 120-130) большого труда не составит. Конечно, усталость будет, но никакой "стены" на 4-й десятке, т.к. углеводный запас не будет израсходован. А вот когда не результат, в темпе на 10-20" медленней порога, то там уже все на грани. |