Форум: Бег: Снова о коленях

Надо было полностью сделать перерыв в беге на две недели. В это время можно ездить на велосипеде или плавать. Но беговую нагрузку надо исключить. Я тоже, сделав перерыв на несколько дней, начал бегать, но боль почти сразу же появилась снова. Две недели (а то и больше, если травма серьезная) перевыв сделать надо. В принципе, если крутить педали, то форма за такое время не успеет сильно ухудшиться. А тренировки через боль, по моему мнению, чреваты осложнениями.

Остеохондроз лечится шесть месяцев? 

Исправил ОХ на ОА ! Писал в 3 часа ночи,ну и перепутал ! Первый,действительно,не так страшен,как второй! Если,первый лечится упражнениями,то второй,может закончиться эндопротезированием (заменой сустава) ! А в нашей российской действительности,это означает полное разорение!

Дорогие бегуны и бегуньи, спасибо всем за ответы и советы.

Со времени открытия этой темы я перепробовала вот что:
 

1) Терафлекс - пила 1 месяц, пришлось прекратить из-за проблем с ЖКТ

2) Желатин 10г в день каждый день - 1 месяц, прекратила по той же причине.

3) Кинезитерапия (лечебный упражнения от доктора Бубновского) - купила его книжку за 80 рублей и два резиновых эспандера, делала упражнения для укрепления мышц. 2 месяца, продолжаю до сих пор

4) Велоспорт - 3 недели горного велосипеда для развития квадрицепса

5) Новые кроссовки с лучшей амортизацией

6) Новая техника бега - вместо бега "с пятки" или "со средней наружной части ступни" перешла на бег "с носка" и "с передней части ступни"

Больше всего помогла измененная техника бега вкупе с силовыми упражнениями (развитие квадрицепса) - острая боль в колене во время бега пропала.

Из минусов - тяжело перестраиваться, забиваются икры, приходится тратить в 2 раза больше времени на разминку и растяжку.

Лечебные упражнени (кинезитерапия) - продолжаю, хотя есть риск, что без наблюдения врача я могу делать их не совсем правильно. Из минусов - для домашнего исполнения годятся далеко не все упражнения, для многих требуются специальные тренажеры. Буду продолжать делать дальше, о положительных результатах говорить пока рано.

Кроссовки немного более мягкие чем мои старые, немного лучше поглощают удар. По-моему, основной эффект от них - просто то, что они новые, красивые, и в них больше хочется заниматься :)

Лекарство и желатин совсем не помогли или помогли минимально. Неприятная реакция со сторны ЖКТ - частый побочный эффект таких препаратов. Полный курс пропить не смогла.

Буду продолжать тренироваться новой техникой дальше, посмотрим, что из всего этого выйдет. Очень хочется все же пробежать 10-ку в Лужниках в следующем году.

Всем желаю бегать без боли и в удовольсвтвие.

Всем доброго времени суток. У меня вот тоже проблема с коленями. 9 сентября бежал свой первый марафон ММММ-2012. Бегаю я совсем недавно, с мая этого года, поэтому бежал совсем не подготовленным. Мне 25, вес 71. Бежал не спеша. На 39-40км начали жутко болеть колени. В итоге на шаг я так и не переходил, добежал "через немогу" за 4.33. После марафона несколько дней вообще не мог согнуть колени, при малейшей попытке согнуть ногу - адская боль. Мазался спортивным бальзамом Дикуля. Помогло.... на какое-то время. До вчерашнего дня вообще не бегал, берег ноги, дал организму восстановиться. Вчера выбежал на 30мин легкой трусцой. Опять начали беспокоить колени. Не то, чтобы сильно болели, но давали о себе знать, чувствовал себя не комфортно, легкая боль была, и периодически начинают болеть колени при нагрузке(например по лестнице).

Столько всего прочитал уже в этой ветке, что запутался. К врачу еще не ходил, но предполагаю, что он мне скажет. Но все таки к врачу схожу, хотя и сильно сомневаюсь что он поможет мне чем-то дельным. Лучше спрошу у бывалых людей, которые сталкивались с подобной проблемой. Что мне стоит попробовать в первую очередь? Имбирь с кунжутным маслом? Изменить технику бега на постановку ноги на носок? Или еще что? Заранее благодарен за любую помощь.