Снова о коленях :: Бег :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

<< < 1 2 3 4 5 6 > >>

Автор	Сообщение
SV	15.06.2012 14:25 Три года назад получил диагноз "артроз коленного сустава" не помню какой степени. С бегом тогда закончил. Прошлой осенью решил возобновить тренировки, большое внимание уделяя технике бега с амортизацией. Цель была - марафон в апреле. Когда готовился на снегу, где было много скольжения, суставы чувствовали себя прекрасно. Но на асфальтовом марафоне после 30км бежал через боль. Раньше, с неправильной техникой (приземление на пятку) сустав мог вылететь и после 10км, а при интенсивном беге и раньше. Сейчас осваиваю бег с минимальным поднятием колена, как на лыжах. Сложно и энергозатратно, но, похоже, для суставов эффективно. На "белых ночах" проверю.))
Евгений999999	15.06.2012 22:46 Рекомендую капсулы терафлекс, восстанавливают хрящевую ткань. Был хруст в коленях, болели. Пропил месяц и все нормально стало. Евгений
pery	16.06.2012 00:25 Боль обычно бывает при начале бега. При тренировках боли нет в любой обуви.
greenfairy	16.06.2012 01:47 SV напишите, пожалуйста, подробнее про технику, которую вы осваиваете (отредактировано 16.06.2012 01:47)
greenfairy	09.07.2012 00:49 Дорогие, бегуны, подскажите, пожалуйста, упражнения для бедра, чтобы сделать шаг при беге более длинным и, соответственно, делать меньше шагов, меньше "трусИть" и сделать бег менее прыгающим. Чувствую, что не добарбатываю бедром, когда бегу.
NektoSK	09.07.2012 05:47 Ширина шага зависит от скорости бега, но для длительного бега наоборот советуют не затягивать шаг, а наоброт увеличивать частоту шага. Очень хорошо показаны беговые упражнения тут. Кроме самих упражнений очень важна растяжка и умение бежать расслаблено, тогда и вынос и захлёст будет легко получаться.
Dракон	20.07.2012 23:21 7км-заболели колени.. Вопрос: кто виноват? Подробнее: бегаю по 50 км в неделю, колени да чтоб оба сразу не болели, артрозов и прочих коленных болячек нет. За день до 7 пробежала 15 по мягкому грунту и осталась цела и не вредима:) 7 км бежала по асфальту по старой тропе от коорой колени раньше не болели. Темп - из 5 выбегала ( нормально для меня). Вчем же дело?... Может кроссовки подвели? (отредактировано 20.07.2012 23:33)
Panzer	02.08.2012 17:23 Хочу поделиться своим опытом. Пару месяцев назад у меня совершенно внезапно возникла острая боль под коленом. Причем боль возникала только во время бега. В состоянии покоя или спокойной ходьбы ничего не болело. МРТ показало, что причина заключается в передней крестообразной связке, а если быть более точным, то в ее разволокнении. Я прошел курс физиопроцедур (фонофорез и лазер), принимал противовоспалительное средство нимесулин, но, как мне показалось, особого эффекта это не возымело. И тогда я попробовал, по совету знакомого врача делать компресс из димексида, диклофенака и новокаина (вместо новокаина можно также было использовать гидрокортизон) на два часа перед сном. Через неделю после таких процедур уже мог потихоньку бегать по 3-4 км (до этого бегать не мог вообще и для поддержания формы крутил педали на велотренажере в фитнес клубе). А еще спустя неделю смог нормально бегать и начать восстанавливать форму.
Piloris	02.08.2012 20:35 Интересно,что и я делаю компресс с Димексидом на ночь и у меня,также, возникла острая боль под коленом,при подъеме по лестнице ! Теперь ,поднимаю левую ногу,а правую -подволакиваю !Значит,дело не в Димексиде ! Уже месяц,пью Терафлекс,мажу кремами и гелями коленный сустав ! Тренировок не прекращаю,поэтому,боль не проходит ! Прочитал на сайте больных суставами,что помогает "Ударная волна" ! Видимо,они так называют Ударно-волновую терапию ! Мне, она помогла при лечении ахиллова сухожилия ,попробую,теперь,на коленном суставе! Жаль,что не успеваю сделать это до Омского марафона !
Andele	02.08.2012 21:54 Мне очень помогла такая мазь. Рецепт нашел на каком-то форуме айкидошников. Мне она снимает боль за пару дней. Людям с травмированными коленями (мениск, связки) рекомендуется использовать мазь из натёртого корня имбиря и кунжутного масла - реально творит чудеса... Надо взять корень имбиря, натереть на тёрке, добавить кунжутное масло (пропорция - чтобы развести кашицу до состояния мази). Полученное зелье сложить в баночку для дальнейшего использования. Применять путём втирания в сустав пару раз в день. Втирать очень интенсивно, чуть ли не досуха. После втирания натёртое место завернуть во что-нибудь тёплое. Масло годится только кунжутное. С точки зрения восточной медицины, болезни суставов от "избытка холода в них". Поэтому, с наступлением холодов они обостряются. И имбирь, и кунжутное масло обладают согревающим действием.

<< < 1 2 3 4 5 6 > >>

Форум: Бег: Снова о коленях