Форум: Бег: Высоковатый пульс

Уважаемые форумчане,

нужен ваш совет. Бегаю нерегулярно около 5 лет, последние три с половиной месяца бегаю по четыре раза в неделю. Вторник и четверг по 6-9 км в комфортном для организме режиме (5:15 -5:30 мин/км), суббота 9-10 км с интервалами, опять же комфортными по ощущениям (2Х800м, 3Х400, 4Х200, особой системы нет), воскресенье - длительный бег 16-21 км (21км - 2:00:33, в среднем ДБ от 5:40 до 6.20). Пульсу особого значения никогда не придавал, хотя кардиомонитор Garmin иногда надеваю и в среднем выходит 165 - 170 уд. в мин)

Последние три тренировки пропустил, был в командировке и вчера решил 15 км пробежать на скорость. Получилось 1:16:05 - в среднем по 5:04. Трасса с затяжными подъемами и, соответственно, спусками, что видно по темпу.

1. 5:25 160уд

2. 5:10 171уд

3. 5:00 174уд

4. 4:51 176 уд

5. 4:49 181 уд

6. 5:18 182 уд

7. 4:56 179 уд

8. 5:31 180 уд

9. 5:59 178 уд

10.4:45 178 уд

11. 5:00 179 уд

12. 4:56 180 уд

13. 4:54 182 уд

14. 4:43 184 уд

15. 4:47 187 уд

http://connect.garmin.com/activity/204187409

По ощущением пробежка как обычно в удовольствие, но пульс, судя по дневникам на сайте, высоковат. Посоветуйте, можно ли продолжать бегать в таком режиме, либо нужно снижать темп, уменьшая при этом пульс?

Может что с датчиком, попробуйте посчитать пульс в покое и сравнить с Garmin_ом. Может из-за статики у Вас завышены значения, такое бывает или во время бега остановиться где-нибудь по средине дистанции и посчитать за 6 сек. кол-во ударов и умножить на 10. А так пульс высоковать Даже если воспользоваться грубой формулой формулой 220-возраст = ЧСС мак = 181, а у Вас уже 187 на финише, при этом бежите в удовольствие. Что то глючит наверное пульсомер.

Правильно ли я понимаю, что длительные дистанции лучше тренироваться медленнее, но при этом не превышая пульс 150-160 уд?

Да, для Вас это будет самое то и дистанция была правильно разложена по скорости, почти класика с нарастанием темпа к финишу и то, что хотелось ещё бежать - показатель правильности треннировки.

Так держать. А Garmin - в принципе не худший выбор, а может быть и лучший. Кстати пока Вы останавливаетесь на счёт пульс падает достаточно быстро, поэтому не считают полную минуту, а только первые 6 сек., а затем умножают на 10. И то бывает погрешность в меньшую сторону. Вы сравните в покое, какое расхождение и при подсчете за минуту.

А может что-то не то с пульсометром, Сергей. Проверьте, одновременно делая замер пульсометром и вручную с секундомером. Не во время движения, а в покое.

Вместо сердца - пламенный мотор? Что то не так или темп неверный или пульсомер глючит. Знаю одного уникума МСМК, но у него на таком темпе 110-118, но нам это и не снилось. А Вы бъёте все рекорды.