Форум: Бег: мммм2012 новички

39 лет. Мальчик. Начал бегать в марте дабы сбросить вес. Лишние 20 кг

Втянулся. Стал думать о марафоне. В июне-августе уже бегал по 50-65 км в неделю.

Самая длинная пробежка за 3 недели до марафона 32 км за 3 часа.

Решился на ММММ 2012. Цель добежать без остановок и уложиться в 4:30 Подстраховался и бежал по ранее задуманному пульсу. Боялся поймать "стену", да и опасался своего экватора в 32 км (как там дальше организм?)

Первые 10 км - 135 ударов, до 20 км - 145, до 30 - 155, и до конца 165.

Если заходил за границы - снижал скорость.

Данный алгоритм дал довольно ровный темп в 6:10 - 6:20

В итоге темп выдержал на протяжении всего забега. Результат 4:22. 

Хочу еще! Теперь выбежать из 4:00. Осталось сбросить лишних 10 кг ))))

Кстати, а никто не видел, как один японец пенсионного возраста в районе 30 км. остановился, сел на бордюр и закурил? Сделав пару затяжек, побежал дальше. )))))

И кстати да - 25 бежится легко, еще 5-6 км тоже сносно набираются.. а вот потом начинается такой ппц...

1. М

2. 44

3. бегаю 14 месяцев (с июля 2011)

4. бегал по 40-60 километров в неделю, но в августе из-за травм сбавил до 30.

5. результат 4:00:56.

6. промежуточные результаты (по десяткам): 56:34; 54:36; 55:36; 61:46 плюс остаток по 7мин/км ровно.

7. Из запланированных целей достигнута только цель-минимум, добежать. Из четырех часов выбраться чуть-чуть не вышло. Результатом недоволен.

8. Кажется, буду бегать еще, но, наверное, на другом марафоне. И не потому что мне ММММ не понравился, наоборот, а просто чтобы поразнообразнее было. Цель буду ставить 3:45. Если ничто не помешает...

1. М

2. 32

3. бегаю давно, но  без  фанатизма, в неделю  не  более 50 км, могу  вообще  неделю не  бегать

4. в  целях подготовки к  ММММ пару  недель набегал  по  60 км (не  больше), делал  одну  длительную 3  сентября в 24 км (около 3-х часов  вышло), до этого  бегал по  15 - 20 км  несколько  тренировок (5 -6), основной  объем  от 10 до 15  км.

5. результат 3:53

6. промежуточные  не  смотрел, но  бежал  ровно с  ускорением  на 2-м  круге  после  5 минутной  "технической  остановки":))), вторая  половина  3-го  круга  была особо  тяжОООлой темп  падал до 6.30, вообще  старался  держать не более 5.30 (быстрее 5.00 бегать долго не могу:))), финишные 7 км шел  по 5.10 -5.20, особо  вдохновило гарантрованный  выход их 4-х часов, при этом  когда  я пробежал  под последним мостом  и  увидел финиш  и  время, я  как то резко  расслабился и силы  резко  меня  покинули:)))) Финиш в  гору для  марафона - главная находка  оргов!!!

7. В глубине  души  надеелся  выйти из 4-х часов, но  главная  цель была  финишировать, я  целенаправленно  вообще  готовился (не  считая последних 2-х недель). Результатом  в 3.53 не  то что доволен а  ОЧЕНЬ ГОРД!!!

8. на  3-м  круге  зацепился  за  дедушкой (лет 60), спросил у  него  какой  он  бежит марафон, на  что он  меня спросил "в этом  году?... в этом  году  6-ой", я  уточнил а  сколько  всего - "сбился  со счета...".

9. Главная  цель это сбросить вес, прийти в  какую то спортивную форму с  нынешних 97 кг (рост 180см) до 85 хотя  бы:) в  идеале  до 80 кг, с  таким  весом  уже  можно  бегать марафоны  в три часа:))

Привет, дорогие коллеги!