Форум: Системы тренировок: Подготовка к первому марафону

К опыту Леонида и других заслуженных "бойцов стоит прислушаться начинаюшим.

Тезис  "К марафону -  с нуля за полгода!" ни к чему хорошему не приведёт.

Сначала нужно ответить для себя на вопрос: "Зачем я бегаю?"

Ответив на него, нужно научиться бегать так, чтобы это приносило радость и желание совершенствоваться. Затем попробовать себя на менее изнурительных испытаниях.

Потом ответиь на другой вопрос: "Зачем мне марафон?"

Для одних марафон  - это соревнование с соперниками, "битва" за минуты, для других - некий экзамен после многолетних занятий, для третьих - "наркотик", без которого жизнь кажется пресной, для четвёртых...

(Возвращаясь к предыдущей фразе, экзамен лучше сдавать после курса обучения, а не экстерном.)

Нужно определиться, что первично: бег или марафон.

Следующие вопросы сами собой появятся. Например: "А что я знаю вообще о своём организме?, способен ли он выдерживать длительные нагрузки, как он на них реагирует?, как восстанавливается?, не загоню ли я сердце?" и т.д.  

Не очень я понимаю желание сразу "покорять Париж". Наши километры от французских отличаются? У нас и подскажут и помогут, расширится круг знакомых, и своих "болельщиков" на забег позвать можно.

Не торопитесь, и всё получится.

Обязательно сделаем материал с Леонидом Швецовым. Только давайте все-таки позитивно относится к любительскому марафонскому бегу. Ребята, уже кончается зима, начинайте готовиться, набегайте форму, мы будем очень рады увидеть прирост в рядах марафонцев. Не бойтесь трудностей. Процесс поготовки, на самом деле, и есть марафон. Именно этот процесс надо преодолеть, пройти, вытерпеть, не бросить, не форсировать и не сломаться.  Да надо сходить по врачам и получить допуск: это важно. И надо готовиться, исходя из вашей формы. Можно готовиться не на результат, а на финиш, можно чередовать бег с ходьбой. Все равно весь этот процесс изменит вашу жизнь к лучшему, сделает вас более здоровым и сильным. Поменяются привычки в еде, поменяется отношение к себе, много чего поменяется. В этом и есть "фишка" марафонского бега. Он меняет вашу жизнь.

Здравствуйте!

Я решил попробовать пробежать марафон

О себе:

Возраст - 20 лет

Рост - 185 см

Вес - 78 кг

Регулярно бегаю полтора года через день, к примеру, сегодня 3км в быстром темпе, послезавтра 5км неспеша и так по кругу. Местность с перепадами высот. Километраж в неделю конечно маловат...

Летом могу на велосипеде иногда 20км за час проехать (опять таки с перепадами).

Год, лет в 14, занимался спортивным ориентированием, стал чемпионом области, ездил на Украину. Это к тому, что бег - это мое + имеется сила воли.

+ к вышенаписанному - в понедельник и пятницу хожу в зал, среда - тренировка по боксу (чисто любительская).

Марафон - мечта конечно, но решил попробовать.

Искал программы и самой реальной мне показалась эта.

Есть еще переводы, но они, мягко говоря, не очень удачны.

 Ваше мнение, уважаемые форумчане? О программе и о шансах на успех?

Dmitri Minaev, я уже начал заниматься по плану. заканчиваю вторую неделю.

если посчитать, то вышло примерно 17км (неточнось из-за фартлека - 20мин).

начал бегать по этой (хотя и смешной срок), но менять уже не хочется.

Если все будет хорошо, то по плану выходит вторая половина августа.

Ну я так понимаю, отказываться от выбраного плана тренировок не стоит, он подойдет?

И еще парочку вопросов.

Желательно бежать по ровному рельефу или перепады высот только на руку?

И не навредит ли скакалка? Просто раз в неделю пытаюсь нагрузить ноги этим "снарядом"

в неделю выходило 11-16км.