Форум: Системы тренировок: Подготовка к первому марафону

Добрый день.

Я, конечно, не опытный марафонец (тоже в Париже побегу в первый раз). Но напишу про свое видение подготовки.

Тут на сайте популярностью пользуется Пол Фитзингер ("Бег по шоссе для серьезных бегунов" - есть в интернете в pdf). Собираюсь готовиться по нему. У него есть по дням расписанные программы подготовки на 18 недель. 18 недель до Парижа будет как раз в следующий понедельник.

Основные моменты, в которых подготовка по Фитзингеру отличается от вашего плана:

- Тренировки шесть раз в неделю (но там в большинстве тренировок скорость не высокая - проблем быть не должно);

- Две длительные в неделю (одна подлиннее, друная покороче);

- Объемы повыше (я думаю готовиться по среднему плану 60-90 км);

- Ну и вообще про сами тренировки стоит почитать. Я, например до этого длинные бегал слишком быстро - старался в темпе марафона. Из-за этого после 30 км начинались проблемы. Фитзингер для для тренировки анаэробного порога советует бегать длинные на темпе марафона + 1:00-0:30.

А вы на какое время записались на марафон? И на почту приходило уведомление?

P.S. Да, и про врачей. Я по совету знакомого врача посетил летом кардиолога - УЗИ и ЭКГ сердца для выявления возможных патологий и аритмий;

Если у вас возможность бегать 3-4 раза в неделю,то в месяц можно набегать 220-250 км,каждые 2 недели бегать длительные(довести их до 30-32 км),длительные бежать медленнее темпа марафона(марафон по 6 мин./км,длит.-е по 6.5-7 мин./км).На пробежках темп менять по самочувствию,1 трен.-лёгкий бег,2 трен.-темповый.Я бегаю 11 лет,любитель,готовлюсь всегда по наличию свободного времени,пробежала 5 марафонов,половинок больше 10.При небольших объёмах за месяц - самое главное длительный бег.

Тю,120 км в неделю! А вот 365 марафонов за 365 дней вам слабо? А датчанке Анетте Фредсков не слабо. Причем тетка весьма серьезно больна. 

Кому интересно, можно посмотреть профиль Анетты на эндомондо. Я в шоке.

Судя по эндомондо она бегает примерно по 5 часов в день - это 42,6 км. И уже 153 марафона пробежала, можно сказать почти половину от задуманного. Вряд ли это блеф - ее эндомондо спонсирует, массажисты-врачи сопровождают, ибо у тетки рассеянный склероз. Собственно насколько я поняла это такой бег от болезни получается. 

wtf