Форум: Бег: Посоветуйте, как быть: Свинцовые ноги....

Всем привет! Прошу помощи,т. к. не понимаю, что это могло бы быть и как от этого избавиться. Бегать начала месяц назад, составила программу по нарастающей от 2 км, сейчас бегаю 5 км четко через день. Кроссовки асикс кайан, подбирала специально под себя. Мышцы не болят, кости и колени тоже вроде в норме. НО ноги, как свинцовые, как будто ноют постоянно... по утрам встать сложно, не из за боли, а из за тяжести... с чем это может быть связано??? по началу так не было, началось буквально неделю назад.... Спасибо!

Большинство программ подготовки имеют восстановительные недели (каждая четвертая или пятая). В эти дни нагрузка существенно снижается. Возьмите неделю на восстановление. Бегать не прекращайте, но существенно снизьте темп и расстояние. При необходимости берите два дня выходных, а не один. Но, не более двух дней.

Иоговская поза лотос. По три минуты ежедневно.

Положи ладошки на коленки под безымянными пальцами будут 

биоактивные точки отвечающие за энергетику таза и ног.

Достаточно массировать несильными ударами по несколько секунд в день.

Как правило этого достаточно что бы за пару недель ощутить результат.

попробуйте бегать в компрессионных гольфах,может это вены?

возможно вы дополнительно делаете приседы или выпады или стали ходить пешком вверх по эскалатору.. после таких штук ноги не бегут - это нужно делать зимой в межсезонье..

или что-то добавили типа СБУ - бег в гору..также делается очень дозировано, т.е. всего 3-5 сек.