Форум: Бег: Судороги икроножных мышц на марафоне

Не люблю обсуждать болячки (как свои, так и чужие). "Если бегаешь, всегда что-то болит" (К.Селезнёв).

Вопрос марафонцам, у которых за плечами не один марафон, и есть собственный опыт преодоления данной "хвори".

Я заметил, что судороги икроножных мышц появляются примерно после 30-32 километра марафона.

В отчётах о марафонах находил подобные симптомы примерно на том же этапе забега.

Иногда мне удавалось избавиться от судорог, просто мысленно "заставив", если так можно сказать, мышцы расслабиться. Как правило, судороги проходят после 2-3 километров. Иногда не отпускают до финиша (как, например, на тяжёлом забеге в Ромашково), сильно тормозя бег. После забега ноги не болят.

Что я ещё делал в таких случаях? Ел соль с хлебом. Глотал таблетки аспаркама (пару, не знаю, много это или мало). Кулаком стучал по "схватившей" мышце. На этом мой скромный практический опыт заканчивается.

Коллеги! Прошу поделиться своим (без теорий).

Присоединяюсь к вопросу))

На 37 километре своего первого марафона начало сводить бедра и икры на обеих ногах, 2 км шел шагом, ничего не изменилось, долее перешел на бег, так со спазмами добрался до финиша. На тренировках бегал до 32 км, спазмов никогда не было. А здесь и воду пил и Арену с бананами кушал)) Может еще что-нибудь съесть надо было?))

Владимирович, про боржоми вы правы. Вы хотите найти ответ/совет на вопрос где то в глубоких недрах организма, а он вероятнее всего лежит на поверхности и до нельзя банален. Я знаю решение с вероятностью 95 - 97% но воздержусь с откровениями, я пока не пробежал ни одного официального марафона, так что может кто из бывалых и откликнется, а я пока буду бегать без подобного рода проблем:=)).

Кстати, К. Селезнёв не совсем прав, по крайней мере в отношении меня, я бегаю и у меня ничего не болит.

P/S. Я слышал что бабушки - годалки умеют делать на икры заговор, говорят помогает:=))))).

А ещё есть школы бега, такие как POSETECH и подобные, которые учат как подобного рода проблемы избегать, а не только деньги зарабатывают.

Выбирай на вкус, причины, разные, в купе может быть и несколько за раз, о некоторых не знал. На счёт лечения ( медикаметозное) тут я не советчик. 

http://www.youtube.com/watch?v=aLr_YNTQ3wQ

Спасибо, Костя, за подсказку. На изучение у меня сейчас времени уже нет. Этим займусь в свободное время. Вопрос в том, можно ли что-нибудь сделать непосредственно в момент появления болей. Я к боли терпеливый, она мне особенно не мешает, проходит, как я уже писал, через 2-3 км. Как спазм снять, есть ли способ?  Не булавкой же тыкать?