План: Марафон за 4 часа

Wond, к кроссовкам приобретите не только пульсометр, а еще шагомер и приложение - например, комплект Adidas micoach - там и планы тренировок разные есть, и уровень подготовки свой проставить можно (ну или цели), и данные все фиксируются.

Может быть коллеги знают еще другие приложения (других производителей) - я просто знаю только это. Мне нравятся тренировки, построенные на основании пульса  

Кроссовки упомянул потому,что стало заметно труднее бежать после того, как дыхание сбилось. Сейчас приобрел asics nimbus 12. Стало гораздо удобнее бегать и со шнурками проблем нет. Спасибо сотрудникам runlab за помощ с подбором кроссовок. В декатлоне купил довольно дешевый пульсометр который вполне точно работает. Замерил свою чсс мин - 55 или около того. С чсс макс сложнее оказалось. После тренировки забрался бегом на 11 этаж. Сердце почти выпрыгивало, но пульс показался в пределах беговой нормы 170. Подскажите как же все таки замерить чсс Макс?

По ощущениям при 140 восстановительный бег - могу пробежать много не уставая. 150-155 средний темп длинной пробежки. 155-165 ускоренный темп. Хочу все же более точно высчитать пульс для анаэробных тренировок и тренировок на базовую выносливость.Сколько нужно отдыхать между забегами по 400 метров? По времени на круг уходит немного меньше чем 2 мин. Я восстанавливаю чсс с 160 до 140 и опять начинаю. По времени на это уходит чуть меньше 2-х минут или же 200 метров.

кто-то еще занимался по этой программе? или никто больше марафоном не занимался?

Начал тренировку по данному плану.

Зарегистрировался на Барселонский марафон.

Посмотрим, что получится.)

Из опыта, только полумарафоны, в очень спокойном темпе, но бегом.