Татьяна Шалимова: Дневники друзей

25.06 полный отдых

24.06 10км средний пульс 148

23.06 4км лёгкий бег; С.Б.У. 2по50м; 10по100м(свободно на технику)/100м лёгкого бега; 2км лёгкий бег

22.06 12км средний пульс 143

21.06 полный отдых

Только что заполз в квартиру, сижу как улитка всему виной жара +34 и я решивший махануть 8 км по раскаленным асфальтам и лугам, бежал в темпе 5 мин/км, но после 6 км сдался перешел на шаг, прошагал так гдето километр, щеки онемели в глазах темнело, потом всетаки взял себя в руки и решил последний км спуртонуть дабы нагнать упущеное матонул его за 4.05 на винише я правда пожалел об этом. Вывод- вечерком или утром всетаки бегать значительно лучше))

20.06 30км средний пульс 149

19.06 2км лёгкий бег; 4по3км/1км лёгкого бега (1)10.28; 2)10.26; 3)10.25; 4)10.05); 2км лёгкого бега

18.06 12км средний пульс 147

17.06 полный отдых

16.06 20км средний пульс 140

15.06 2км лёгкий бег; 20по400м/400м лёгкого бега (1)1.15; 2)1.15; 3)1.15; 4)1.09; 5)1.14; 6)1.16; 7)1.15; 8)1.14; 9)1.16; 10)1.16; 11)1.16; 12)1.16; 13)1.15; 14)1.16; 15)1.16; 16)1.14; 17)1.16; 18)1.14; 19)1.15; 20)1.09); 2км лёгкий бег

14.06 12км средний пульс 148