Татьяна Шалимова: Дневники друзей

Сегодня пришлось бегать на дорожке. Скажите мне кто-нибудь, почему каждая минута на дорожке пробегается как две?  Слава богу, сегодня утром речь идет только о 10-ти км. Меня тут спрашивали о том, какие мысли еще приходят во время бега. Итак, мысль первая – до отдыха чуть меньше трех недель – это вполне терпимо, если конечно можно назвать отдыхом  переезд  в другую страну, где ты все равно будешь работать столько же часов, только  он-лайн. Ну и кто и зачем придумал все эти технологии?  Поскольку мысли ушли в сторону работы, сразу вспомнилась история с Саней Ричардс. Ну, конечно, не с ней лично.  А с ее фотографией, которая так долго мотивировала меня в виде обоев на  рабочем столе. Мне всегда казалось, что в глубине души, все хотят быть похожи на Саню Ричардс.  Что может быть круче, чем оттюненное до предела тело атлетки, рожденной на Ямайке. Разве что Усайн Болт. Компьютер пришлось отдать новой бухгалтерше, которую мы взяли на работу. Придя недавно в  офис и заглянув к ней на рабочий стол, я  обнаружила вместо Сани двух тигрят на фоне огромных цветочков.  Саня Ричардс – это тоже спорно, но тигрята!  

21.03 20км средний пульс 143

20.03 2км лёгкий бег; 20км (1:25.28);1км лёгкий бег; 14км (1:00.36); 2км лёгкий бег.

Сегодня состоялась моя длинная тренировка. Она показала, что выносливость - это не мой конек:) Во-первых, конец марта и очень-очень хочется тепла. Но сегодня как назло - ветер и снег в Москве. Это никуда не годится и я с утра уговаривала себя мысленно, что все будет отлично. Провожая ребенка в детский садик, утром пыталась настроиться и уговорить себя, что ветерок так себе да и снег не очень-то сильный. Но нет. Когда я вышла в Лужниках на тропу войны уже на 1-м километре я спросила себя, а зачем? И это вопрос преследовал меня до 7 км, так как ветер дул в лицо вместе со снегом. Затем был разворот, перерыв на ходьбу с поглощением батончика, желанием присесть на лавочку и заснуть. Спасибо ветру - идею с лавочкой я отмела сразу. Далее все бежалось более весело, ветер в спину - кто знает, тот поймет. Еще 7 км. И тут мысль о том, что вот она - моя машина. И сейчас я в нее сяду и уеду.... Дальше разворот. И опять все сначала ветер в лицо со снегом. Пришлось в уме составлять список за и против. Получилось примерно так: "против бега" - ветер, снег и "зачем так надрываться, когда можно было просто пойти и потратить это время, например на маникюр". "За" - я типа буду супер здоровой ( ну это пусть врач скажет), я люблю вкусно поесть и могу вечером съесть слона, так как в данный момент сжигаю примерно 2000 калорий. Ну у меня еще примерно 10 пунктов было и пункты "за" все-таки перевесили пункты "против". Близится  разворот, лавочка, на которой нельзя поспать и опять ветер в спину. Я думала, после разворота станет легче - нет, не получилось. Из-за 5см снега работали непривычные мышцы и они были со всем этим не согласны. Опять мысли только про то, почему все люди как люди, а я в такую ужасную погоду бегу здесь. В конце концов, это ради того, чтобы пробежать марафон за 4 споловиной часа? Да это же смешно... Ну ладно осталось 4 км  и все равно их либо идти, либо бежать, машина-то там, а не здесь. В общем, идти некомфортно - холодно и мокро, поэтому кое-как добежала. Не могу сказать данные точно, так как мои гармины сломались. Примерно за 3.20 я одолела 28 км. Сажусь в машину, оттаиваю и понимаю - вот оно - счастье. Наверное, я поняла: для того, чтобы понять как тебе хорошо, надо понять, что такое плохо. Тогда начинаешь подругому ценить тепло, поступающее из обогревателя машины. Подругому пьешь горячий чай с медом. И радуешься всяким мелким "приятностям" жизни, которые ты раньше не замечал. Ну да - время моей тренировки весьма посредственное, но 1) я не села в машину после первого круга, а значит я могу преодолеть любую проблему - даже если колесо лопнет - я его просто поменяю...2) не знаю, что сюда написать даже, либо то, что я сильно экономлю на маникюре, либо то, что черт возьми - я рада, что пробежала эти 28 км... и рада, что у меня есть с кем поделиться этим...

19.03 15км средний пульс 147

18.03 полный отдых

17.03 утро: 15км средний пульс 124

         вечер: 15км средний пульс 146

16.03 полный отдых

15.03 полный отдых

14.03 полный отдых

Всем привет!

Вчера 13 марта в Москве прошел марафон "Вдохновение"  организованный Марафонской командой Шри Чинмоя (МКШЧ).

http://ru.srichinmoyraces.org/srichinmoy

Результаты соревнований можно посмотреть здесь:

http://ru.srichinmoyraces.org/files/ru/races/russia/moscow/results2010/marathon_results.pdf

Я сам являюсь членом МКШЧ : три раза участвовал в 12-часовых пробегах проводимых этой организацией - http://races.org.ua/kiev/.

2005 год -79,36км

2006 год -79.3км

2009 год -54.89км

Очень импонирует девиз этой организации - самопревосхождение

Ближайший марафон проводимый МКШЧ в Украине, марафон 27 марта в Одессе на трассе здоровья, вдоль берега моря.

См. http://www.runners.at.ua или

http://ru.srichinmoyraces.org/races/ukraine/odessa

Вчера, позавчера пробежал свои 3 км. Позавчера шел снег .

Всем привет с Украины!

Гена

Днепропетровск

13.03 25км средний пульс 148

12.03 2км легкий бег; темповый бег 20км (1:22.46);2км лёгкий бег.

Всем привет!

Татьяна огромное спасибо за видео. Первый раз увидел Алексея Соколова. Читал о нем в журнале "Бегай с нами" Он установил в 2007 году новый рекорд Росии в марафоне 2.09.07. Отличныйчеловек и спортсмен.

Интересный вопрос: как сочетать работу и занятие бегом. Я работаю в Центре государственного земельного кадастра уже 12 лет. Веду дежурный кадастровый план.  Раньше рабочий день начинался в 8 утра и я успевал после работы бегать ежедневно по вечерам. Бег вечером мне очень нравится. После него и спится хорошо и усталость после работы снимает. В прошлом году наш Министр в Киеве решил что работникам Госкомзема лучше работать с 9 часов утра. Как шутили на работе: Министр не успевает выспаться и добраться в киевских пробках до работы.

Теперь хожу на работу на 9 часов. Утренний бег совсем не такой как вечерний.  С утра организм еще остается под впечатлением снов и отдыха ночью. Резкий стресс и движение для него не привычны.Не привычно выталкивать тело на пробежку утром. Не хочется делать это через силу. А хочется понять механизм его работы.

С утра люди спешат на работу. Все в потоке нового дня и иногда хочется то же оставаться в потоке людей, спешащих на работу. Если ты вырываешся из потока и делаешь не так как все: бегаешь по утрам, то тогда твой организм становится иным. Более чистым  физически  и психически. Твоя психика уже не та, как у тех людей которые спешат на работу. Они живут беспокойством, успеют ли они на работу, решат ли жизненные проблемы дома. А твоя психика уже получила заряд стресса, динамизма . И твоя психика легко воспринимает вибрации окружающего мира, так как в твоей психике есть более динамичное движение, тогда как у остальных как было сонное состояние внутри так и сталось. Как научится не воспринимать мир плохо при ежедневной нагрузке?

Тем более и тело подвергается изменениям: увеличивается и меняется терморегуляция в организме, ускоряются обменные процессы, сердце начинает бится быстрее. И когда ты попадаешь в общественный трпанспорт, где достаточно тепло зимой организм включает эти же процессы терморегуляции. И ты начинаешь потеть.

ЭТО АКСИОМА - ТЕ КТО РЕГУЛЯРНО БЕГАЮТ, СТАНОВЯТСЯ БОЛЕЕ ВОСПРИИМЧИВЫМИ К ОКРУЖАЮЩЕЙ ОБСТАНОВКЕ.

Каково решение этого вопроса? Наверно регулярность. Чтобы и психика и организм привыкли к новому состоянию отношения с миром.

Огромное спасибо за видео о Питерских бегунах. Интересно а как они сочетаю работу и ежедневный бег?

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Инересный факт из медицинской книги:

Беспокойства как альтернатива физическим упражнениям?

"Результаты проведенных в клинике Майо (г.Рочестер, штат Миннесота) исследований показывает, что некоторые люди каждый день сжигают сотни килокалорий ... просто испытывая беспокойство. В стрессовых ситуациях мы часто кладем ногу на ногу, а затем убираем ее, вскакиваем и снова садимся, вытягиваем руки, раскачиваемся из стороны в сторону... Одним словом, находимся в состоянии беспрерывного движения. Каждый день на протяжении восьми недель исследователи добавляли в рацион участников эксперимента тысячу килокалорий. В результате некоторые из них автоматически начали совершать перечисленные выше действия, чтобы с их помощью сжечь калории. Подобным образом сжигалось до 33 процентов потребленных сверх нормы калорий. Из оставшихся калорий приблизительно 39 процентов откладывалось в виде жировых запасов. За время эксперимента его участники прибавили в весе на 1-7 килограммов, однако наименьший вес набрали всетаки наиболее беспокойные из них."

Гена

Днепропетровск

11.03 утро: 15км средний пульс 129

         вечер: 20км средний пульс 150

10.03 полный отдых

09.03 полный отдых